Sok egészséges táplálkozó küzd a reggelivel.
Néhányan elfoglalt reggel, mások egyszerűen nem érzik éheset a nap kezdetén.
Sokan úgy érzik annyira elégetett egy alacsony szénhidráttartalmú étrendben, hogy a reggeli étkezés szükségtelenné válik.
Ha ez az Önre vonatkozik, akkor talán csak hagyja el a reggelit, és várja meg, amíg természetesen enni akar.
döntő fontosságú
elkezdeni a napot valami fehérje gazdag és egészséges. A feldolgozott gabonafélék (mint a legtöbb ember) az abszolút legrosszabb dolog, amit a nap elején meg lehet enni.
Itt van 18 recept az egészséges alacsony szénhidráttartalmú reggelihez, ami szintén ízletes.
AdvertisementAdvertisement
1. Tojás és zöldség, kókuszolajban sütve
Karfiol
Brokkoli
- Zöldbab
- Tojás
- Spenót
- Fűszerek
- 2. Skála sült tojás spenót, joghurt és chili olaj
- Hozzávalók:
- görög joghurt
- fokhagyma
vaj
olívaolaj
- póréhagyma
- scallion
- spenót
- Citromos juice
- Tojás
- Chili powder
advertisementAdvertisementAdvertisement- 3. Cukkini reggeli skill
- Hozzávalók:
- Kenyérszelet
Édesburgonya
Tojás
Avokádó
- Cilantro
- Forró mártás
- Pepper
- 4. Bacon és tojás különböző módon
- Összetevők:
- Teljes zsírtartalmú krémsajt
- Szárított kakukkfű
- Tojás
Bacon
Reklám Reklám
5. Kendermag
- Mandula étel
- Túrószürke
- Parmezán sajt
- Sütőpor
Sütőtök
Lenmageledel
Élesztő pelyhek
- Só
- Spike fűszerezés
- Reklám
- 6. Krémsajtos palacsinta
- Hozzávalók:
- Krémsajt
- Tojás
- Stevia
- Fahéj
- Reklám Reklám
- 7.
Fagyasztott spenót
Tojás
Tej
- Feta sajt
- Rántott parmezán
- Mozzarella
- só
Pepper
8. Paleo kolbász tojás "McMuffin"
Hozzávalók:
- Ghee
- Sertéshús kolbász
- Tojás
- Só
- Fekete bors
- Guacamole
- Reklám Reklám
- Coconut Chia Pudding
- Összetevők:
- Chia mag
Teljes zsírtartalmú kókusztej
Honey
- 10. Bacon és tojás
- Összetevők:
- Bacon
- Tojás
- 11. Bacon, tojás, avokádó és paradicsomos saláta
- Hozzávalók:
Bacon
Tojás
Avokádó
- Paradicsom
- Reklám
- 12. Füstölt lazac
tojás
só
- fekete bors
- chili pelyhek
friss kapor
13. Füstölt lazacos tojás töltött avokádó
- Hozzávalók:
- Alma almás vajjal
- Hozzávalók:
- Alma
Mandula vaj
14. Kolbász és tojás menni
Hozzávalók:
- Kolbász
- Tojás
- Zöldhagyma
- Só
- Reklám
- 15. Bacon palacsinta
- Tojásfehérje
Kókuszliszt
Zselatin
16. Alacsony szénhidrát, nincs tojás reggeli Bake
Hozzávalók:
- Zöld és piros paprika
- Olívaolaj
- Csípős fűszeres
- Fekete bors
Törökországban reggeli kolbász
Mozzarella
17. Spenót, kecske sajt és Chorizo omlett
- Hozzávalók:
- Chorizo kolbász
- Vaj
- Tojás
- Víz
- Kecske sajt
Spenót
Avokádó
- Salsa
- 18. Low Carb Waffles
- Összetevők:
- Tojásfehérje
- Egész tojás
- Kókuszliszt
Tej
Sütőpor
- Stevia
- Hol találhatsz többet
- A reggeli gazdag fehérje és egészséges zsírokban, és órákon keresztül elégedetten és energikusan érezheti magát.
- Egy másik lehetőség az, hogy egyszerűen többet főzzünk, mint amire szükségünk van a vacsoraidőben, majd felmelegítsük és másnap reggel reggelizünk.
- Itt is összeállított egy csomó más receptet … beleértve a snackeket, a vacsorákat, az ízesítőket és a desszerteket: 101 egészséges, alacsony szénhidrátú recept, ami remek.
