21 Gluténmentes ételek a gyerekeknek
Tartalomjegyzék:
- Gluténmentes táplálék alapjai
- 1. Sweet Potato Crunchies
- 2. Cheez-It Crackers
- 3. Házi Honey Tiny Teddies
- 4. No-Bake Gluténmentes Granola Bars
- 5.Gluténmentes kutyafélék
- 6. Allergiamentes puha perecek
- 7. Gluténmentes uborka szendvicsek
- 8. A legjobb gluténmentes Chex Mix
- 9. A Peanut Butter és a Jelly Oatmeal Breakfast Bars
- 10. Applesauce Banana Spice kenyér
- 11. Gyógyszeresített gyümölcs felhalmozás
- 12. Sült fahéjas almachips
- 13. Babaápolás Fagyasztott fehérjebárok gyerekeknek
- 14. Gluténmentes bivalyos mártással ízesített popcorn
- 15. Goldfish Crackers
- 16. Gluténmentes Vegán Állat Graham Crackerek
- 17. Könnyű, ropogós káposzta káposzta
- 18. Strawberry-Banana Blender muffinok
- 19. No-Crust Gluténmentes Pizza Bites
- 20. Apple Cookies
- 21. Sült gluténmentes mozzarella botok
- Snacking
A gyerekek általában szeretik a különböző kezeléseket, és az egészséges táplálkozás egész nap energiát és táplálékbevitelt fokozhat. A gyermekeinek gluténmentes tartása azonban nehéz lehet, különösen akkor, ha rágcsálnivalókról van szó. Mire végre megtalálja a megfelelő délutáni javítást, a kölyke valószínűleg már a múlás közepén van. Szerencsés neked, segíteni kell a 21 könnyű és gluténmentes snack segítségével.
Gluténmentes táplálék alapjai
A glutén a búza, árpa, rozs és tritikáliában található fehérje. Ha gyermeke cisztériás vagy glutén intoleranciával rendelkezik, akkor már tudják, hogy kerülniük kell a gluténtartalmú gabonákból készült valamennyi terméket. Számukra a glutén fogyasztása komoly mellékhatásokat eredményezhet, például:
AdvertisementAdvertisement- anaemia
- alultápláltság
- kiütés vagy ekcéma
- ízületi fájdalom
- fejfájás
- fáradtság
- idegrendszer kérdések
Az egyik legnagyobb tévhit gluténmentes fogyasztásról szól, hogy automatikusan egészséges. De sok előre csomagolt, gluténmentes termék magas kalóriát, zsírt, nátriumot és hozzáadott cukrot tartalmaz. De ne kétségbeesés! Élesítsétek magatokat a megfelelő összetevők és a kis tudás, és tartja a gyerekek gluténmentes és egészséges.
1. Sweet Potato Crunchies
Az édesburgonya nagy szálas forrás, az A-vitamin, a C-vitamin és a folát. A gyerekek imádni fogják ezeket a ropogós, fűszeres, olajos vagy kókuszolajban sült krémet.
Fun Facts: A kókuszolaj egészségügyi előnyei »
2. Cheez-It Crackers
Ha a gyerekek a mini sajtkiképzők rajongói (és melyik gyerek nem?) Próbálja ki ezt a házi változatot. Gluténmentes lisztből, éles cheddar sajtból, vajból, tengeri sóból és vízből készül - ez az. A gyerekek szeretni fogják az ízlést, és imádni fogják, hogy csak néhány kamra kapcsot igényel.
AdvertisementAdvertisement3. Házi Honey Tiny Teddies
Mi a kölyök nem szereti a kis teddy bear graham kekszeket egy hideg pohár tejbe? Gluténmentes lisztet, mézet, barna cukrot és vaníliát használhat otthon egészségesebbé. A legjobb dolog, a gyerekek kiválaszthatják a cookie vágó alakját.
További információ: 9 Várakozás nélküli felhasználások a mézre »
4. No-Bake Gluténmentes Granola Bars
A boltban vásárolt granola bárok egészséges tápláléknak tűnhetnek, de gyakran cukorral és tartósítószerekkel vannak tele. Ezek a gluténmentes rácsok ízelítőt és táplálékot biztosítanak a mézből, gluténmentes zabból, cukrozatlan kókuszrostból és kókuszolajból. Készítsen egy tételt a hétvégén, és csomagolja ki egy hétköznapi kap-és-go reggeli.
AdvertisementAdvertisement5.Gluténmentes kutyafélék
Bár nem egészen egészségesek, a kukorica kutyák még mindig a gyerekek kedvencei. Szerencsére ezek a mini muffin ón kukorica kutyák kisebb méretűek, és készült gluténmentes kukorica muffin keverék. Válassza ki a megrepedt hot dogokat a mesterséges nitrátok és tartósítószerek elkerülése érdekében.
Hirdetés6. Allergiamentes puha perecek
A rágós, meleg puha perecek a tökéletes snackek, de a legtöbbük glutént tartalmazó lisztekkel készül. Ezek a perecek csak gluténmentes liszttel készíthetők, és még finomabbak, ha a gyerekek kedvenc gluténmentes mártással mártják.
AdvertisementAdvertisement7. Gluténmentes uborka szendvicsek
Egészséges uborka körök veszi a kenyér helyét ezekre a harapás méretű szendvicsekre, amelyek ugyanolyan szórakoztatóak ahhoz, hogy enni, mint ők. Ez a recept avokádót, paradicsomot, pulykát és sajtot igényel, de szabadon helyettesítheti gyermeke kedvenc, sovány húsát, zöldségét vagy humuszát.
8. A legjobb gluténmentes Chex Mix
A gyerekeknek szendvicsbérlet ellenére a boltban vásárolt Chex mix nem mindig gluténmentes. Hagyja el a csomagolt márkát, és készítsen otthon egészségesebb változatot azáltal, hogy ellenőrizni fogja, hogy mit hozott és amit elhagysz! Ez a recept gluténmentes perecet és bagel zsetont, valamint rizst és kukoricamagot és földimogyorót tartalmaz.
Hirdetés9. A Peanut Butter és a Jelly Oatmeal Breakfast Bars
Amikor egy PB & J-t élvezünk, az ételallergia miatt egyetlen gyermek sem maradhat hátra. Ha a kenyeret elkényeztetjük és gluténmentes zabkal helyettesítjük, a gyerekek élvezhetik az időtlen snack duót is. Válasszon természetes mogyoróvajat egészségesebb eredményekhez vagy mandulavajhoz, ha gyermeke mogyoróallergiával rendelkezik.
AdvertisementAdvertisement10. Applesauce Banana Spice kenyér
A kenyérsütés során az olaj almás almával történő cseréje forrázó, egészségesebb kenyeret eredményez. Add hozzá a barna rizslisztet, a mézet és a arrowroot port, hogy egy olyan snack, amelyre büszke vagy, hogy a gyerekeidet.
11. Gyógyszeresített gyümölcs felhalmozás
Mi teszi olyan színárnyalatokat az előrecsomagolt gyümölcsbőrből? Nagy fruktóz kukorica szirup, mesterséges színezékek és természetellenes aromák, persze! Ez a recept nem csak gluténmentes, hanem friss pépes gyümölcsből, vízből és természetes cukorhelyettesítőből készül, így elkerülhető a vásárolt verziókban található mesterséges színezékek és aromák.
12. Sült fahéjas almachips
Az almák tele vannak vitaminokkal, rostokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal. A vékony szeletek sütése természetesen édes, ropogós, és azt mondhatjuk, addicting, snack. Ezek néhány órát vesz igénybe, ezért gondoskodjon arról, hogy elegendő időt tervezzen erre a receptre.
További információ: Apple tények »
13. Babaápolás Fagyasztott fehérjebárok gyerekeknek
Az anyák fehérje, rost és omega-3 zsírsavakkal vannak csomagolva. Nyers kesudióval, mandulával, mandulavajjal és juharszirupnal készült, ezek a sávok bőségesek és finomak.A következő alkalommal, amikor a gyerekek elkezdenek meghajtani a mogyorót, menj előre, és adjátok nekik a jóság egyik előkelő sávját!
Bővebben: Go Nuts! A dió egészségügyi előnyei »
14. Gluténmentes bivalyos mártással ízesített popcorn
A popcornnak jónak kell lennie az Ön számára, de az automaták vagy a snack folyosó márkák gyakran mesterséges, porszerű sajtokból és tele transz-zsírokból vannak bevonva. Kerülje az összetevőket és a narancssárga ujjakat, a kályhán vagy a levegőfúvókán keresztül. Add hozzá extra ízét házi készítésű pattogatott kukoricájához, csak egy csepp gluténmentes forró mártással, egy gluténmentes zeller só és egy vajkapó rázásával.
15. Goldfish Crackers
Az úgynevezett "snack, hogy mosolyog vissza", aranyhal crackerek egy gyermekkori kedvence. Sajnos a legtöbb búzát tartalmazó lisztet, azaz a gluténmentes gyerekeket gyakran nem a szerencse. Ez az aranyhal cracker receptje mentál a mandula liszt: Nem csak gluténmentes, de a természetes összetevők teszik azt konzerváló-mentes is.
16. Gluténmentes Vegán Állat Graham Crackerek
A szülők szeretik, hogy az állati crackerek hordozhatóak, és a gyerekek szeretik ízét és megjelenését. Azonban a legtöbb áruházban vásárolt változat nagy a cukorral és a gluténmentes gyerekek körében. Vegye fel a gyerekeket, hogy segítsen a saját állatkertjében gluténmentes lisztet, melaszt, vaníliát és fahéjat használni.
17. Könnyű, ropogós káposzta káposzta
Kale jó rostforrás, antioxidánsok és vitaminok. Lehet, hogy nem úgy tűnik, mint egy gyerekbarát táplálék, de a kelkék finomak lehetnek, ha az olívaolajjal átitatják, sózzák a tengeri sót, és sütik, amíg élesek. Ne lepődj meg, amikor a gyerekek elkezdenek könyörögni!
18. Strawberry-Banana Blender muffinok
Mit kapsz, ha dobolsz eperdarabokat, banánokat és zabkát egy turmixgépbe? Egy muffin tésztát tele a tápanyagokkal! Imádni fogod, milyen egyszerű, és a gyerekek szeretni fogják az ízlést.
Zab vásárlásakor ellenőrizze a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gluténmentes. Bár a zab nem rendelkezik gluténnel, könnyen szennyezett lehet.
19. No-Crust Gluténmentes Pizza Bites
Nem meglepő, hogy a pizza kedvenc étel az amerikaiak között. De a gluténmentes gyerekek megpróbálnak egy olasz pite-t találni, ami nem okoz betegeket. Egy kanadai szalonnásképpel, ez a muffin méretű recept nem hagyományos, de még mindig ad a gyerekeknek a pizza íze jóságát, amire vágynak.
Egyedi adagok esetén megpróbálhatja a tárolt, gluténmentes kéreg vágását kis körökbe és egy muffin ónba helyezni. Ezután csak adjuk hozzá a tepényeinket és sütjük.
20. Apple Cookies
Gluténmentes gyerekeknek el kell kerülniük a fehér vagy búzalisztből készült hagyományos cookie-kat. Ezek az alma "cookie-k" nem olyanok, mint a tipikus desszert, de inkább olyanak, mint az alma "pizzák", amelyek vajas csokoládéval és csokoládéval vannak tele. Mégis, olyan bánásmódnak számítanak, aminek örülniük kell.
21. Sült gluténmentes mozzarella botok
Ezek a mozzarella botok gluténmentes liszttel és zsemlemorzsával vannak bevonva, mielőtt sültek.A kalóriák és a zsírok sütése helyett sütjük őket, és a kalcium- és fehérje-gazdag mozzarella sajtok segítségével tápláló snacket készítünk.
Snacking
Ezek a receptek csodálatos, gyerekbarát alternatívát kínálnak a gluténtartalmú, feldolgozott ételekhez a boltban. Még akkor is, ha úgy érzed, hogy nincs időd vagy energiád, hogy valamit csinálj a semmiből, a gyümölcsöt vagy a zöldségeket egy duzzasztással gyors, egészséges, gluténmentes opcióval töltsd le!
Van kedvenc gluténmentes snack? Szeretnénk hallani felőled!
