3 Masszázs a lábfej nyomáspontjaira
Tartalomjegyzék:
- Kezdett a kínai orvostudománygal
- A Tudomány Back It Up?
- Itt vannak a Merkas utasításai a lábmasszázsra, ami csökkenti a szorongást.
- Egy vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony hátfájással rendelkező emberek jobb eredményt értek el a reflexológiával, mint magának a hát alsó részén található masszázsnak.
- A myofasciális felszabadulási terápia célozza meg az izmokat, csontokat és szerveket fedő vékony szövetet. A szövetekben jelentkező fájdalom a Mayo Clinic szerint nehéz lokalizálható triggerpontokból származik.
- Felfedezhető bizonyítékok arra utalnak, hogy a lábak nyomáspontjának masszírozása jó hatással lehet az egészségére. És a tudományos megfontolás mellett, minden bizonnyal jó érzés! Élvezze a nyomáspontok feltérképezését, és megtudja, hogy mely szögek és mennyi nyomásra van szüksége.
Néhány dolog jobban érzi magát, mint a masszázs, és a masszázs néhány formája érezni olyan jó, mint a lábmasszázs! Egyes ókori gyakorlatok és egyre növekvő számú orvosi kutatás azt sugallja, hogy a lábfejre jellemző nyomópontok masszírozása meg tudja gyógyítani a test teljesen más részeit érintő körülményeket.
Kezdett a kínai orvostudománygal
Az a meggyőződés, hogy a lábak egyes területeire gyakorolt nyomást máshol gyógyítani lehet, a reflexológia. A hagyományos kínai orvoslásból származik. "Az ötlet az, hogy az energia, az úgynevezett" chi "áramlik a testen bizonyos utakon vagy meridiánokon" - mondja Denis Merkas, akupunkturista és masszázs-terapeuta, aki alapította Melt: Massage for Couples feleségével, Emmával. "Amikor a szervezetben probléma merül fel, általában a chi károsodásairól beszélünk. „
-> ReklámA Tudomány Back It Up?
A reflexológia mögött rejlő tudomány továbbra sem tisztázott, de sok kutatás azt mutatja, hogy hatásos a fájdalom megnyugtatására és kezelésére. 2014-ben a brit fizioterapeuták ellenőrzése szerint a reflexológia hatásos volt a fájdalomcsillapításra és a krónikus fájdalomban szenvedő emberek pihenésére. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a lábmasszázs segíthet csökkenteni a fájdalmat mellműtét után.
Lábmasszázs a szorongásértItt vannak a Merkas utasításai a lábmasszázsra, ami csökkenti a szorongást.
Reklám
Görbítsd a lábujjaidat. Egy kis depressziót kell látnia a lábad gömbje alatt.- Tegye a hüvelykujjához a tapadást erre a mélyedésre.
- Tartsa a lábát tetejére a másik kezével.
- A területet kis körökben masszírozza.
- Változtassa ezt úgy, hogy a területet erősen tartja és lenyomja.
Egy vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony hátfájással rendelkező emberek jobb eredményt értek el a reflexológiával, mint magának a hát alsó részén található masszázsnak.
Ha vissza akar térni a reflexológiához, fókuszáljon a masszázsra a lábátokon, és kövesse az alábbi lépéseket:
AdvertisementAdvertisement
Koncentráljon az ívek nyomáspontjaira. A Merkas néhány csepp olajat vagy krémesítőt használ a kenéshez.- A sarokról a lábujjakra való áttérés után váltakozva mozgassa a hüvelykujját rövid rövid lökések sorában.
- "A hüvelykujjadat is használhatod, hogy benyomódj és a" macska-séta "az ív mentén, mint egy macska, ami az ágyát teszi", mondja Merkas.
Lábmasszázs az általános fájdalomhoz
A myofasciális felszabadulási terápia célozza meg az izmokat, csontokat és szerveket fedő vékony szövetet. A szövetekben jelentkező fájdalom a Mayo Clinic szerint nehéz lokalizálható triggerpontokból származik.
"Az önkezelés olyan, amit minden ügyfelemnek bátorítok," mondja Rachel Gottesman, az OTR / L, a Body Ease Therapy tulajdonosa. "A myofasciális felszabadulási terápiát használom, és a korlátozások területein végzett szelíd, tartós nyomáson dolgozom. "Gottesman azt javasolja, hogy a myofascialis szöveteket háromdimenziós, összekapcsolt webnek tekintsem. A tömörség egy helyen, mint a lábad, a helyszínt más helyeken húzza ki.
A myofascial kiadás végrehajtásához kövesse az alábbi lépéseket:
Üljön kényelmes székbe vagy egy kanapéra.
- Helyezzen egy golf vagy teniszlabdát a padlóra, csak a lábad alatt.
- Forgassa a labdát a lábával, amíg érzékeny foltot vagy nyomáspontot nem talál.
- Nyomja le a lábát annyira, hogy a pont lágyuljon.
- Tartsa 3-5 percig.
- Ne folytassa tovább a labdát - ez nem engedi, hogy a nyomás elég mély legyen.
AdvertisementAdvertisement
A TakeawayFelfedezhető bizonyítékok arra utalnak, hogy a lábak nyomáspontjának masszírozása jó hatással lehet az egészségére. És a tudományos megfontolás mellett, minden bizonnyal jó érzés! Élvezze a nyomáspontok feltérképezését, és megtudja, hogy mely szögek és mennyi nyomásra van szüksége.
Különleges figyelmeztetés a cukorbetegek számára: ellenőrizze orvosával a masszírozást, mivel a diabéteszes idegek károsodását a nyomás is befolyásolhatja.
Egy biztos: a lábaink verni fognak, a mély masszázs pedig olyan jól érezheti magát, hogy elfelejtené más fájdalmakat és fájdalmakat.
