Az 5 legjobb kalóriaszámláló weboldal és alkalmazás

Az étel és a kalóriabevitel időről időre történő nyomon követése fontos.

A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik ezt tennék, nagyobb súlyt veszítenek. Nem csak ez, de könnyebben tartják a súlyt hosszú távon (1, 2).

A kalóriák számlálása valójában nagyon napról napra könnyű. Számos hihetetlenül hasznos weboldal és alkalmazás segít megtalálni ételeit és nyomon követheti a bevitelt.

Ez a cikk áttekintést ad a jelenleg elérhető 5 legjobb kalóriaszámlára.

Mindegyik online elérhető egy weboldalon, és az aláírás kevesebb mint egy percet vesz igénybe. Alkalmazásuk van iPhone / iPad és Android telefonok és táblagépek számára is.

Végül, de nem utolsó sorban a legtöbbjük 100% -ban ingyenes.

AdvertisementAdvertisement

1. MyFitnessPal

A MyFitnessPal jelenleg az egyik legnépszerűbb kalóriaszámláló.

Nyomon követi a súlyát, és kiszámítja az ajánlott napi kalóriabevitelt. Ez egy jól megtervezett élelmiszer naplót és egy edzőnapot is tartalmaz.

A honlap egyértelmű képet nyújt arról, hogy hány kalóriát fogyasztott a nap folyamán. Azt is mutatja, hogy mennyi ajánlott bevitele marad, valamint, hogy hány kalóriát égett el gyakorlással.

Ha fitness-nyomkövető eszközt használ, előfordulhat, hogy a MyFitnessPal szinkronizál, majd az adatokat a feladatnaplóba.

Az alkalmazás nyomon követi a céljai felé tett haladást, és chat-fórumokat kínál más felhasználókkal. Ezek közé tartoznak a beszélgetések, receptek, tippek és személyes sikertörténetek.

A MyFitnessPal táplálkozási adatbázisa hatalmas, több mint ötmillió ételt tartalmaz. Ön is készíthet egyedi ételeket és ételeket, vagy tölthet le recepteket az internetről.

Még a kedvenc ételeit is elmenti, így gyorsan be tudod jelentkezni.

Ezenkívül a MyFitnessPal alkalmazásnak vonalkód-szkennere van, így azonnal beírhatja néhány csomagolt élelmiszer táplálkozási adatait.

Minden nap egy kördiagramként jelenik meg, amely bemutatja a szénhidrát, a fehérje és a zsír lebomlását. Nap napi feljegyzést is írhat, például, hogy miként ment a nap, vagy hogyan érezte magát.

A MyFitnessPal ingyenes verziót kínál. Azonban néhány funkció csak a prémium verzióban érhető el, ami 49 dollár. 99 évente.

Előnyök:

• A MyFitnessPal a legnagyobb adatbázissal rendelkezik a diétakövetőben, és számos éttermi ételt tartalmaz.
• Letöltheti a recepteket az internetről és kiszámíthatja az egyes adagok kalóriatartalmát.
• "Gyorsan felveheti" a kalóriákat, ha nincs időnk arra, hogy részleteket adjon meg egy bizonyos étkezésről.

Hátrányok:

• Az ételek nagy részét más felhasználók töltik fel, így lehet, hogy nem teljesen pontosak. Ugyanannak a terméknek több bejegyzés is lehet.
• A kiszolgáló méretei az adatbázisban nehezen szerkeszthetők, ami nehézséget okoz, ha a kiszolgálás kisebb vagy nagyobb, mint a felsorolt.

Tovább: Weboldal | iPhone app | Android alkalmazás Oktató videó

2. Elveszít!

Lose It! egy másik egészségügyi tracker, amely tartalmaz egy könnyen használható élelmiszer napló és a gyakorlat napló. Egy lépésszámlálót vagy más fitneszkészüléket is csatlakoztathat.

A súlyod, magasság, életkor és célok alapján, Lose It! személyre szabott ajánlást ad a kalóriabevitelhez. Ezután követi a kalóriákat a honlapon.

Egy átfogó élelmiszer-adatbázissal és egy ikonnal rendelkezik, amely minden élelmiszer-bejegyzést képvisel. Az étlap naplója egyszerű, felhasználóbarát, és nagyon könnyű új ételeket adni.

Továbbá, a Lose It! Az alkalmazásnak van egy vonalkód-leolvasója csomagolt élelmiszerekhez. A gyakran elfogyasztott élelmiszereket a későbbi gyors bejutáshoz mentjük.

Lose It! napi és heti összeget tart, és tömeggörbéket mutat be egy grafikonon.

Van aktív csevegő közösségük és egy "kihívásokkal" ellátott lap. Itt részt vehetsz a kihívásokban vagy saját magadban.

Prémium tagsággal, ami 39 dollár. 99 évente több célt állíthat be, további információkat regisztrálhat és extra szolgáltatásokat szerezhet be.

Előnyök:

• Lose It! egy éttermi adatbázisban megtalálható a népszerű éttermekkel, élelmiszerboltokkal és márkanevekkel ellátott élelmiszerekkel, amelyek mindegyikét szakértői csapatuk igazolja.
• Az alkalmazás segítségével emlékeztetőket állíthat be az ételek és falatok bejelentéséhez.

Hátrányok:

• Nehéz naplózni az otthoni ételeket és kiszámítani táplálkozási értékét.
• Az alkalmazás nehéz lehet navigálni.
• spaininv! nem követi a mikrotápanyagokat (vitaminokat és ásványi anyagokat).

Tovább: Weboldal | iPhone app | Android alkalmazás Oktatási videó

AdvertisementReklámreklám

3. FatSecret

A FatSecret ingyenes kalóriaszámláló. Tartalmaz egy élelmiszer naplót, táplálkozási adatbázisot, egészséges recepteket, terhelési naplót, súlyjegyzéket és naplót.

Vonalkód-olvasó is szerepel a csomagolt élelmiszerek nyomon követéséhez.

A honlap az összes kalóriabevitelt, valamint a szénhidrát, a fehérje és a zsír lebomlását mutatja. Ez látható mind a nap, mind az étkezés esetében.

A FatSecret havonta összefoglaló nézetet kínál, amely a naponta fogyasztott összes kalóriát és minden hónap átlagát mutatja. Ez a funkció nagyon kényelmes lehet az általános előrehaladás nyomon követéséhez.

Ez a kalóriaszámláló nagyon felhasználóbarát. Ez magában foglal egy chat-közösséget is, ahol a felhasználók sikeres történeteket válthatnak fel, tippeket, recepteket és még sok minden más.

A FatSecret olyan kihívásoknak is nevezhető szolgáltatásokat kínál, amelyek segítségével a felhasználók zárt emberek csoportjában létrehozhatnak vagy részt vehetnek a kihívásokban.

Webhelyük tele van információkkal és tippekkel, valamint különböző témájú cikkekkel.

Előnyök:

• Az élelmiszer-adatbázis átfogó, és számos szupermarket és éttermi ételt is magában foglal.
• A más felhasználók által benyújtott élelmiszerek kiemelve vannak, így a felhasználók ellenőrizhetik, hogy az adatok pontosak-e.
• A FatSecret bemutathatja a "net" szénhidrátokat, amelyek nagyon hasznosak lehetnek az alacsony szénhidráttartalmú diéták számára.

Hátrányok:

• Az interfész meglehetősen zavaros és zavaros.

Tovább: Weboldal | iPhone app | Android alkalmazás

4. Cron-o-meter

A Cron-o-meter segítségével könnyedén nyomon követheti az étrendet, a gyakorlatokat és a testtömegét.

Nagyon pontos adagméretet és jó gyakorlati adatbázist kínál. A terhesség és a szoptató nők esetében is van egy profil lehetőség, melynek során a korai kalóriaszükségletekre van szükség.

Azt is elmondhatja a Cron-o-méternek, ha egy adott étrendet követ, például a paleo diétát, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrendet. Ez megváltoztatja a macronutriens ajánlásait.

Az élelmiszer napló nagyon egyszerű és felhasználóbarát. Alatta van egy oszlopdiagram, amely bemutatja a szénhidrátok, a zsír és a fehérje lebomlását az adott napra, valamint a felhasznált összes kalóriát.

A Cron-o-meter különösen hasznos a mikrotápanyagok, például a vitaminok és ásványi anyagok követésére.

Arany frissítést kínál havonta kevesebb, mint 3 dollárért, amely nem tartalmaz hirdetéseket, fejlett elemzést és néhány további szolgáltatást.

Előnyök:

• Nagyon könnyen használható.
• Szinkronizálhatja az adatokat az egészségügyi eszközökről az alkalmazásra és az import súlyára, a testzsír százalékára, az alvásra és a tevékenységekre.
• Minden mikrotápanyagot, például vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket nyomon követi.

Hátrányok:

• A Cron-o-meter nem osztja az étkezési naplót étkezés közben.
• Csak otthoni főzött receptet vehet fel a weboldalon, nem pedig az alkalmazást. Azonban az étkezés az alkalmazást követően lesz elérhető.
• Nem rendelkezik felhasználói közösséggel.
• Bár a webhely ingyenes, az alkalmazás 2 dollárba kerül. 99.

Tovább: Weboldal | iPhone app | Android alkalmazás Oktató videó

Hirdetési hirdetés

5. SparkPeople

A Sparkpeople egy másik teljes értékű kalóriaszámláló, amely nyomon követi a táplálkozást, a tevékenységeket, a célokat és a haladást.

Az élelmiszer napló viszonylag könnyen használható. Ha gyakrabban eszel ugyanazt a dolgot, több napig másolhatja és beillesztheti azt.

A napi belépés alján láthatja az összes kalóriát, szénhidrátot, zsírt és fehérjét. Lehetőség van arra is, hogy az adatokat kördiagramnak tekintsék.

A recepteket nagyon könnyű hozzáadni, és az alkalmazás rendelkezik vonalkód-letapogatóval, így könnyen regisztrálhatja a csomagolt élelmiszereket.

A SparkPeople oldalának hatalmas közössége van. Rengeteg erőforrás áll rendelkezésre, beleértve a recepteket, egészségügyi híreket, sporteseményeket és cikkeket az egészségügyi és wellness szakemberek számára.

Az ingyenes változat az egyik legnagyobb élelmiszer- és táplálkozási adatbázis az interneten, de frissítenie kell fiókját, hogy hozzáférhessen a többi funkcióhoz.

Előnyök:

• A weboldal tele van erőforrásokkal a különböző témákban.

Hátrányok:

• A webhely túlterhelő lehet az új felhasználók számára, mivel ilyen sok információt tartalmaz.
• A tartalom több alkalmazáson keresztül terjed, amelyek különböző fórumokon, például egy terhes nőkön és egy másik recepteken alapulnak.
• A felhasználóknak néha problémái vannak az alkalmazások ételbejegyzésében.

Tovább: Weboldal | iPhone app | Android app

Reklám

A kalóriaszámlálók sikeressé tehetik vagy megszakíthatják a sikerüket

A kalóriaszámláló és a tápanyagkövetők hihetetlenül hasznosak, ha megpróbálják elveszíteni, fenntartani vagy akár súlyt szerezni.

Segíthetnek abban is, ha konkrét változtatásokat próbálnak meg az Ön étrendjében, például több fehérjét vagy kevesebb szénhidrátot fogyasztani.

Mindazonáltal a legtöbb embernek nem kell folyamatosan nyomon követnie a bevitelt.

Csak néhány napig / héten időről időre tegye meg, hogy világos képet kapjon arról, hogy mit eszik.

Akkor pontosan tudod pontosan, hogy hova lehet módosítani, hogy közelebb kerüljenek a céljaidhoz.