5 Ok, amiért a Vitaminvíz rossz ötlet

Az Vitaminwater nevű ital nagyon népszerű az elmúlt években.

Hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és egészségesnek számít.

Azonban ami a marketinges állításokból kimaradt, az az, hogy a Vitaminvizet hozzáadott cukorral töltötték.

Amint tudja, a cukor súlyos károsodást okoz, ha feleslegessé válik.

Ezen túlmenően, szinte senki sem a vitaminadalékhoz hozzáadott tápanyagoknál több

szükséges.

Ez a cikk felsorolja azokat a 5 okot, amelyek miatt a Vitaminwater valóban rossz az Ön egészségére nézve.

AdvertisementMix

Mi a vitamin?

A Vitaminwater a Coca-Cola társaság tulajdonában lévő ital-márka.

Sok fajta van, mindegyiknek vonzó neve: "fókusz", "kitartás", "frissítés", "védelem" és "lényeges".

Amint az a névben megmutatkozik, a víz vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodik. Azt is állítják, hogy természetes színeket és ízeket tartalmaz.

Ugyanakkor a Vitaminvizet is hozzáadják a hozzáadott cukor, különösen a fruktóz, amely mindenféle egészségügyi problémákhoz kötődik, ha feleslegessé válik.

Vitaminvíz "Zero" termékcsaláddal is rendelkezik, hozzáadott cukor nélkül. Ehelyett eritritollal és finomított édesvegyülettel édesítve a stevia növényből. Az első három ok nem vonatkozik a Vitamin Water Zero-ra.

Bottom Line:

A Vitaminwater a Coca-Cola társaság tulajdonában lévő italok márkája. Hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és általában édesített cukorral. Van még egy "Zero" vonal hozzáadott cukor nélkül.

1. Vitaminvíz magas a folyékony cukorban, és annyira sok fruktózt tartalmazhat, mint a Coca-Cola

Egy 20 oz (591 ml) palack Vitaminvíz tartalmaz körülbelül 120 kalóriát és 32 gramm cukrot, ami körülbelül 50% -kal kevesebb, mint egy hagyományos koksz.

Mindazonáltal különbözik azoktól az országoktól, amelyek "cukor típusát" használják.

Az USA-ban édesítik a Vitaminvizet kristályos gyümölcscukorral és cukornáddal, de más országokban főleg cukornádot (cukorka) használnak.

A legrosszabb a kristályos fruktóz, közel tiszta fruktóz (több mint 98%), míg a nádcukor 50/50 glükóz és fruktóz. Ha jobban megnézzük, láthatjuk, hogy egy üveg Vitamin víz (az USA-ban) tartalmazhat

ugyanannyi fruktózt, mint egy normál koksz palackot.

Ez azért van, mert a cukor többsége az USA Vitaminwater-ben tiszta fruktóz formájában van, míg a fruktóz a koksz cukortartalmának csak felét tartalmazza.

Sok tanulmány szerint a gyümölcscukor a hozzáadott cukor, nem pedig a glükóz (1, 2) fő káros összetevője. Alsó sor:

Egy üveg Vitamint tartalmazó 120 kalóriát és 32 gramm cukrot tartalmaz. Azokban az országokban, ahol kristályos fruktózt édesítenek (mint az Egyesült Államokban), ugyanolyan fruktózt tartalmaz, mint egy cukros ital, mint a Coke.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. A cukorral édesített italok nagyon jól csengenek

A súlygyarapodás / veszteség tekintetében az, amit iszol, ugyanolyan fontos, mint amit eszel.

Amikor folyékony cukor kalóriát iszol, testét nem kompenzálja, ha kevesebbet enni, mint más ételeket. Ezután a cukorral édesített italokból származó kalóriákat hozzáadjuk a tetejére

mindenből, amit eszel.

Idővel ez a súlygyarapodáshoz és az elhízás és más kapcsolódó betegségek (3, 4, 5) kockázatának növekedéséhez vezethet.

A cukorral édesített italok fogyasztása a világ egyik legerősebb rizikófaktora az elhízásnak, egyes tanulmányok a gyermekeknél az elhízás 60% -os fokozott kockázatát jelzik, minden egyes napi szolgálatra (6, 7). A nincs ok

miért kell a Vitaminwater-nek másnak lennie. Ez csak egy újabb ital. Alsó sor:

A szervezet nem kompenzálja a folyékony cukor kalóriát, így több kalóriát fogyaszt. A cukorral édesített italok, mint a Vitamin-víz erősen kötődnek a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz.

3. A cukorral édesített italok növelik az összes betegség kockázatát

Szinte minden egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a hozzáadott cukor kulcsszerepet játszik az elhízás és a krónikus betegségek járványaiban (5, 8).

Ajánlott a hozzáadott cukrok bevitele az összes kalória 10% -a alatt, előnyösen 5% alatt.

2500 kalóriás étrend esetén a kalóriák 10% -a 62 gramm cukor, és 5% 31 gramm cukor. Amint már említettük, egy üveg Vitamin Water 32 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez az ajánlott felső határ 50-100%

A hozzáadott cukor erősen kötődik a 2-es típusú cukorbetegséghez, a fogszuvasodáshoz, a szívbetegséghez, a metabolikus szindrómához és még a rákhoz is (9, 10, 11, 12, 13).

Ez főként a fruktózra vonatkozik, amelyet csak a máj képes jelentős mennyiségben metabolizálni.

A fruktóz túlzott fogyasztása magas vér koleszterinszintet és triglicerideket, megnövekedett vérnyomást, megnövekedett inzulinrezisztenciát, a szervek körüli zsírfelhalmozódást és a zsírmájbetegség fokozott kockázatát okozhatja (14, 15, 16, 17). Ezek fő

kockázati tényezők a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás (1, 18, 19) esetében.

Megjegyzendő, hogy ez nem vonatkozik a fruktózra, amelyet gyümölcsből kapunk. A gyümölcs tartalmaz vizet és rostot, és alacsony energiasűrűsége van, ezért nagyon nehéz enni. Alsó sor:

Egy üveg Vitaminvíz biztosítja a javasolt cukor felső határának 50-100% -át. A hozzáadott cukor, különösen a fruktóz, különböző betegségekhez és egészségügyi problémákhoz kapcsolódik.

AdvertisementAdvertisement

4. Vitamin víztartalmú mikrotápanyagokat tartalmaz, hogy a legtöbb ember már rengeteg

A vitaminok minden típusa tartalmaz B-vitaminokat (az RDI 50-120% -át) és a C vitamint (50-150% -a RDI).

Egyes típusok kisebb mennyiségben tartalmazzák az A és E vitaminokat, valamint az ásványi anyagokat kálium, magnézium, mangán, cink és króm.

A B és C vitaminok vízben oldható vitaminok, amelyek szinte soha nem hiányoznak az átlagos személy étrendjében (20, 21).

Ezeknek a vitaminoknak a felesleges mennyisége nem nyújt semmiféle egészségügyi ellátást. Nem tárolják őket, hanem egyszerűen kimosnak a testből a vizelettel.

Ez azt jelenti, hogy vannak olyan alcsoportok, akiknek hiányozhatnak ezek a vitaminok és ásványi anyagok (különösen a B12 és a folsav). Mindazonáltal nincs semmi értelme

inni egy károsító cukros italt, hogy megkapja ezeket a tápanyagokat.

Ehelyett egészséges ételeket fogyaszthat, vagy vegyen kiegészítést, ha valóban hiányzik valami. Alsó sor:

A Vitaminvíz mikrotápanyagainak többségére nincs szükség, mivel a legtöbb ember már több mint elég. Bármely felesleges mennyiséget egyszerűen a testből vizeleten keresztül távolítják el.

Hirdetés

5. Egyes esetekben a felesleges formában lévő mikrotápanyagok túlzott mértékben károsíthatják

A táplálkozásról többet nem mindig jobb.

A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok nélkülözhetetlenek az egészséges, valódi élelmiszer alapú étrend részeként.

Javíthatják az egészséget és segítenek megakadályozni számos betegség, beleértve a szívbetegségeket és a rákot (22, 23).

Azonban a vitaminokkal vagy antioxidánsokkal való kiegészítés nem kapcsolódik ugyanazon egészségügyi előnyhöz (24). Egyes antioxidánsokkal és vitaminokkal kiegészített anyagok, például az A és E vitaminok valójában bizonyos vizsgálatokban megnövekedett

a korai halálozás kockázatát érintik (25, 26, 27).

Bár a Vitamin Water önmagában nem biztosít túlzott mennyiségű vitamint, jelentős mennyiségeket tartalmaz (az ajánlott napi bevitel 25-50% -a). Ha az ajánlott napi bevitel 25-50% -át tetejére

hozzáadja az élelemtől, akkor előfordulhat, hogy mindez összeadódik a túlzott mennyiség eléréséhez.

Tehát nem csak a Vitamin-víz mikrotápanyagai nem kedvezőek, akár egyenesen ártalmasak is, ha növelik a bevitelt a káros szintre. Alsó sor:

Bizonyos Vitamin-fajták A és E vitaminokat tartalmaznak, amelyek természetszerűleg nagy mennyiségben fogyasztanak káros hatásokat.

AdvertisementAdvertisement

Vitaminvíz nem egészséges - ez csak egy másik káros cukortartalmú ital

A tulajdonosok (The Coca-Cola Company) valójában beperelte a megtévesztő és megalapozatlan egészségre vonatkozó állításokat a Vitaminvízről. Válaszuk érdekes volt: "semmiféle ésszerű embert nem lehet megtéveszteni azzal a gondolattal, hogy a Vitaminvíz egészséges ital"

. Ők igyekeznek megvédeni magukat

mondván, hogy az egészségre vonatkozó állításokat eddig elkapták, hogy az emberek nem hisznek nekik. A probléma az, hogy sok ember nem

ténylegesen esik a marketingköveteléseknél.

A legtöbb ember nem olvassa fel az összetevők címkéit, és nem veszi észre, milyen etikátlan és könyörtelen lehet a rozsdásital-cégek.

A fantáziadús marketing ellenére a Vitaminwater egy káros, betegségtámogató ital, amelyet a legtöbb embernek a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülnie.

Legjobb esetben ez csak egy kicsit "kevésbé rossz" változat a Coke-nál.