Milyen vitaminokat lehet bevenni a migrén megelőzésére?
Tartalomjegyzék:
- Mi a migrén?
- AdvertisementAdvertisement
- AdvertisementAdvertisement
- "A modern élet nem engedi meg ezt gyakran" - mondja Segil. "Egyszerűen pihentető vagy néhány perc alatt pihenni egy csendes és sötét helyen gyakran félbeszakítja a fejfájást. "
A migrén tünetei, mint a lüktető fájdalom, a fényre vagy a hangra való érzékenység, és még az émelygés is, nehézkessé tehetik a mindennapi élet kezelését. Használhat vényköteles gyógyszereket migrén kezelésére, de előfordulhat, hogy ezek a gyógyszerek egyéb mellékhatásokkal is járnak. Vagy talán csak egy természetes alternatívát keres. Vessen egy pillantást arra, hogy megtudja, hogy bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és egyéb kiegészítők hogyan befolyásolhatják a migrén gyakoriságát vagy súlyosságát.
Mi a migrén?
Nem minden fejfájás migrén. A migrén a fejfájás egy specifikus altípusa. Más tünetekkel is járhat.
Reklám ReklámA migrén tünetei a következők bármelyik kombinációját tartalmazhatják:
- a fej egyik oldalán fellépő fájdalom
- a fején lüktető érzés
- fényérzékenység vagy hangok
- homályos látás vagy vizuális változások, amelyeket "aurának" neveznek
- hányinger
- hányás
bizonyos élelmiszerek
- élelmiszer-adalékanyagok
- hormonális változások, mint például az ösztrogén csökkenése, amely vagy előtte vagy közvetlenül egy nő periódusa után
- alkohol
- stress <999 > Ritka esetekben a fejfájás tünete lehet az agydaganatnak. Mindig tájékoztassa kezelőorvosát, ha még félkörös fejfájásai is megzavarják az életminőségét, mondja Clifford Segil, D. O., a Kaliforniai Santa Monica-i Providence Saint John Health Center neurológusa.
- Emésztőrendszerrel történő kiegészítés
Néha a migrén kezelésére irányuló stratégiák, amelyek egy személy számára működnek, kevéssé megkönnyebbülnek a másik számára. Lehet, hogy még rosszabbá teszik a migrénjét. Ezért olyan fontos, hogy az orvosával együtt dolgozzon. Segíthetnek abban, hogy kidolgozzák az Ön számára megfelelő kezelési tervet.
AdvertisementAdvertisement
Egyetlen vitamin vagy vitamin kombináció nem bizonyult bizonyítottan a migrének enyhítésében és megelőzésében. Ez részben azért van, mert a kiváltók egyediek minden egyes ember számára. Ennek ellenére egyes táplálékkiegészítők kimutatták, hogy segítenek néhány embernek.
B-2-vitaminA kutatásnak még meg kell mutatnia, hogy a B-2-vitamin vagy a riboflavin hogyan és miért segíthet megelőzni a migréneket. Green szerint ez hatással lehet a sejtek energiatermelésére. Azonban működik, a B-2-vitamin-kiegészítők bevitele elősegítheti a migrén megelőzését.
Mindig napi 400 milligramm (mg) B-2-vitamint céloz. A Segil két adag 100 mg-os tablettát ajánl naponta kétszer. Bár a kutatás bizonyítékai korlátozottak, ő optimista a B-2-vitamin potenciális migrén kezelésére. Különösen hasznos lehet azok számára, akik nem akarják bevenni a mainstream gyógyszeres migrénes gyógyszereket.
"A klinikai gyakorlatban alkalmazott kevés vitamin közül többet segítenek, mint a többi neurológus számára" - mondja.
Butterbur
Eladva Petadolexként, a butterbur egy gyógynövény, amely segíthet néhány embernek megelőzni a migréneket. Egy, a Neurology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a butterbur kivonat hatékonyabb volt a placebónál, mint a migrén. A tanulmány résztvevői is jól toleráltak.
AdvertisementAdvertisement
Ezek a kutatási résztvevők naponta 75 mg butterbur-ot vettek fel. Segil szerint ez a dózis a legtöbb ember számára megfelelő lenne. Megjegyzi, hogy a butterbur megkönnyebbült néhány páciensének, de úgy tűnik, nem segít a riboflavinnal sem.
MagnéziumA migrénes rendellenességek szövetsége szerint a magnézium napi dózisa 50% -kal csökkentheti a migrén tüneteit a migrénes betegek körülbelül fele számára. A tipikus dózis 400 mg naponta.
A magnézium hatékonyságát a migrénes prevenció terén a közelmúltban közölték a Journal of Pain Physician című folyóiratban. A szerzők megjegyzik, hogy a migrénes rohamok egyes embereknél a magnéziumhiányhoz kapcsolódnak. Azt találták, hogy a magnézium intravénás adagolása segíthet az akut migrénes rohamok csökkentésében. Azt is jelentik, hogy a magnézium orális dózisai csökkentik a migrén gyakoriságát és intenzitását.
Reklám
Ha magnézium kiegészítőt keres, jegyezze meg az egyes tabletták mennyiségét. Ha egy tabletta csak 200 mg magnéziumot tartalmaz, akkor naponta kétszer kell bevenni. Ha az adag bevétele után laza székletet észlel, érdemes kevesebbet szednie.
Amíg Segil már látta, hogy a magnézium a migrén megelőzésére ajánlott, még mindig nem volt bizonyíték arra, hogy hatékonynak bizonyult a saját betegeinél.Advertisement Advertisement
D-vitamin
A kutatók most kezdik megvizsgálni, hogy a D-vitamin szerepet játszhat-e a migrénben. Legalább egy tanulmány, melyet az Orvostudományi Közlönyben közöltek, azt sugallja, hogy a D-vitamin-kiegészítés segíthet csökkenteni a migrénes rohamok gyakoriságát.A kutató résztvevői heti 50 000 D-vitamin nemzetközi egységet kaptak. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi D-vitamin szükséges a szervezetéhez. A Vitamin D Tanácsot általános útmutatásra is felkeresheti.
Coenzyme Q10
Nincs sok bizonyíték a Q10 koenzim hatásosságáról a migrén megelőzésére. A migrénes rendellenességek egyesülete szerint néhány kisebb tanulmány szerint a Q10 koenzim hatékonyabb, mint a placebók a migrén gyakoriságának csökkentésére. A tipikus dózis napi háromszor 100 mg Q10 koenzim.
Advertisement
A Q10 koenzim kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkei. Fontos, hogy ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt új vitamin-kezelést kezdene a koenzim Q10-gyel.
Biztonsági tudnivalókA legtöbb vitamin és ásványi anyag általában jól tolerálható és biztonságos, de van néhány biztonsági megjegyzés, amelyet emlékezned kell.
AdvertisementAdvertisement
Mindig vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene. Egyes vitaminok, ásványi anyagok és egyéb kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel. Ezenkívül súlyosbíthatja a meglévő egészségi állapotot is. Orvosa segít megítélni, hogy az új kiegészítés biztonságban van-e Ön számára.
A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük új kiegészítők szedésében. Ha Ön abnormális gasztrointesztinális (GI) traktusban van, más emésztési kérdéseket vagy GI-műtétet folytat, beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítőket szed. Lehet, hogy nem tudja elnyelni őket, mint a legtöbb ember, mondja Segil.Miután elkezdte új kiegészítést venni, előfordulhat, hogy nem látja az eredményeket. Lehet, hogy folytatnia kell azt legalább egy hónapig, mielőtt megtanulná, hogy segít-e neked. Ha úgy tűnik, hogy rosszabbá teszi migrénjét vagy más egészségügyi állapotát, azonnal hagyja abba a szedését és beszéljen orvosával. Például a koffein egyes embereknél csökkentheti a fejfájást, miközben másokat is kiválthat.
Soha ne tételezzük fel, hogy minden kiegészítés biztonságos vagy ugyanolyan minőségű. Például túl sok A-vitamin bevétele fejfájáshoz, sőt vaksághoz vezethet, mondja Green. Tedd fel a kutatást, vagy kérdezze meg gyógyszerészét, mielőtt úgy dönt, hogy kipróbál egy új kiegészítő márkát vagy adagot.
Bővebben: Migráns gyógynövény-gyógyszerek a világ minden tájáról »
Megelőzés
A csendes, sötét szobában való tartózkodás más módja lehet a migrén kezelésének megelőzésében és kezelésében. Ez egyszerűnek tűnhet, de egyre gyakoribbá válik a mai gyors tempóban.
"A modern élet nem engedi meg ezt gyakran" - mondja Segil. "Egyszerűen pihentető vagy néhány perc alatt pihenni egy csendes és sötét helyen gyakran félbeszakítja a fejfájást. "
" A modern orvoslás nem jó a sok betegség kezelésében, de nagyon jól segíti a fejfájást szenvedő betegeket "- teszi hozzá Segil. Ha nyitva áll a gyógyszeres gyógyszerek szedéséhez, meglepődhet, hogy egyesek közül melyik működik. A megfelelő gyógyszeres kezelés segíthet csökkenteni a migrénes megbetegedések számát. Ez csökkentheti a tünetek súlyosságát is.
Az Ön neurológusa segíthet egy olyan gyógyszer kifejlesztésében, amely kiegészíti az egyedi körülményeket. Tájékoztatást is nyújtanak a migrén-triggerek azonosításában és elkerülésében. Ha még nem rendelkezik neurológussal, kérdezze meg orvosát, hogy találjon egyet.
