5 Módon Kamilla Tea előnyei Egészségünk

A kamilla tea népszerű ital, amely számos egészségügyi előnnyel is jár.

A kamilla egy olyan növény, amely az Asteraceae növénycsalád százszorszép virágából származik. Évszázadok óta használják természetes gyógymódként számos egészségi állapotra.

A kamilla-tea elkészítéséhez a virágokat szárítják, majd forró vízbe adják.

Sok ember élvezi a kamilla tea, mint a koffeinmentes alternatíva a fekete vagy zöld tea és a földes, kissé édes ízét.

Továbbá a kamilla tea antioxidánsokkal van töltve, amelyek szerepet játszhatnak számos betegség kockázatának csökkentésében, beleértve a szívbetegséget és a rákot.

A kamilla olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az alvásnak és az emésztésnek is.

Ez a cikk megvitatja az öt potenciális egészségügyi előnyöket az ivás kamilla tea.

advertisementAdvertisement

1. Javíthatja az alvásminőséget

A kamillának olyan egyedi tulajdonságai vannak, amelyek javíthatják az alvás minőségét.

Apigenint tartalmaz, amely olyan antioxidáns, amely az agyad bizonyos receptoraihoz kötődik, ami elősegítheti az álmosságot és csökkenti az álmatlanságot vagy a krónikus alváshiányt (1, 2).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik naponta kétszer 270 mg kamilla kivonatot fogyasztottak 28 napig, 1/3-zal kevesebb éjszakai ébresztést és 15 perccel később elaludtak, mint azok, akik nem fogyasztották a kivonatot (4).

Ezek a megállapítások ígéretesek, de több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák a kamilla tea alvásra gyakorolt ​​hatását. Mindazonáltal, az ivás előtt a kamilla tea használata biztosan érdemes megpróbálni, ha bajod van vagy aludni.

Összefoglaló:

A kamilla tartalmaz antioxidánsokat, amelyek elősegíthetik az álmosságot, és a kamilla tea fogyasztása kimutatta, hogy javítja az alvás minőségét. 2. Az emésztőrendszer előmozdítása

A megfelelő emésztés rendkívül fontos az egészségi állapot szempontjából.

Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy a kamilla hatásos lehet a jobb emésztés elősegítésére bizonyos gasztrointesztinális betegségek kockázatának csökkentésével.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kamilla kivonatnak lehetősége van az egerek hasmenése elleni védelemre. Ennek tulajdonítható a gyulladásgátló tulajdonsága (5, 6).

Egy másik vizsgálatban a patkányok azt találták, hogy a kamilla segít a gyomorfekély megelőzésében, mivel csökkentheti a gyomor savasságát és gátolhatja a baktériumok növekedését, amelyek hozzájárulnak a fekélyes fejlődéshez (7).

Ezek a megállapítások ellenére több humán kutatásra van szükség ahhoz, hogy megerősítsék a kamilla szerepét az emésztésben.

Mindazonáltal sok anekdotikus állítás áll fenn, hogy a kamilla tea inni nyugtató a gyomorhoz. Hagyományosan több emésztési zavar kezelésére alkalmazták, beleértve a hányingert és a gázt (1).

Összefoglaló:

A kamilla tea megvédi a hasmenést, gyomorfekélyeket, émelygést és gázokat, valószínűleg gyulladáscsökkentő hatása miatt. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Bizonyos típusú rák elleni védekezés

A kamilla teaben megtalálható antioxidánsok bizonyos típusú rákok alacsonyabb előfordulási gyakoriságával kapcsolódnak.

A kamilla az antioxidáns apigenint tartalmazza. A tesztcsöves vizsgálatokban az apigeninről kimutatták, hogy küzd a rákos sejtek ellen, különösen a mell, az emésztőrendszer, a bőr, a prosztata és a méh (8, 9, 10) ellen.

Ezenkívül 537 emberből végzett egyik tanulmány szerint azok, akik hetente 2-6 alkalommal kamiont fogyasztottak, szignifikánsan kisebb valószínűséggel alakultak ki pajzsmirigy rák, mint azok, akik nem isznak kamilla teához (11).

Ezek a megállapítások ígéretesek, de magasabb színvonalú, humán kutatásra van szükség ahhoz, hogy következtethessünk a kamilla tea szerepéről a rákmegelőzésben.

Összefoglaló:

A kamilla tea tartalmazza az antioxidáns apigenint, amely csökkentheti a gyulladást és csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát. 4. Előnyös a vércukorszint ellenőrzése

A kamilla tea fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet.

Gyulladásgátló tulajdonságai megakadályozhatják a hasnyálmirigy sejtjeinek károsodását, amely akkor fordul elő, ha a vércukorszintjei krónikusan emelkednek (1).

A hasnyálmirigy egészsége rendkívül fontos, mert inzulint termel, a cukor eltávolításáért felelős hormon (1).

Egy 64 cukorbeteg emberben végzett vizsgálat során azok, akik naponta nyolc hétig fogyasztották kamilla tea ételt, szignifikánsan alacsonyabbak voltak az átlagos vércukorszintek, mint a vízfogyasztóké (12).

Emellett több állatkísérlet azt sugallja, hogy a kamilla tea jelentős mértékben csökkenti az éhgyomri vércukorszintet, és hasznos lehet a vércukorszint megakadályozására étkezés után is (13, 14, 15).

A kamilla tea szerepe a vércukorszint szabályozásában az állatokon végzett vizsgálatok eredményein alapul. Mindazonáltal az eredmények ígéretesek (16).

Összefoglaló:

A kamilla-tea gyulladásgátló hatása elősegítheti a vércukorszint szabályozását, különösen akkor, ha ételt fogyasztanak. AdvertisementAdvertisement

5. Javítja a szív egészségét

A kamilla tea bőséges az flavonokban, az antioxidánsok osztályában.

A flavonokat tanulmányozták a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére, ami a szívbetegség kockázatának fontos markere (17, 18).

Egy 64 cukorbeteg vizsgálatban azt találták, hogy azok, akik étkezés közben kamillálékot fogyasztottak, figyelemre méltó javulást mutattak koleszterin, triglicerid és "rossz" LDL-koleszterin szintjeikben, összehasonlítva azokkal, akik ivották a vizet (12).

Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy meggyőződhessünk a kamilla tea szerepéről a szív egészségének előmozdításában, de biztosan nem sérthette meg a diétájába.

Összefoglaló:

A kamilla egy nagy forrás flavonoid antioxidánsok, amelyek szerepet játszhatnak a szív egészségének javításában. Egyéb potenciális egészségügyi előnyök

A kamilla tea tehetsége az alábbiakban inkább anekdotikus, és nem támogatja a tudományos kutatás:

Az immunrendszer egészségének javítása:

A kamilla tea gyakran stratégia megakadályozzák és kezelik a közönséges hideget, de erre bizonyíték hiányzik. Azt is mondták, hogy megnyugtató a torokfájás (1).

• Megakadályozza a szorongást és a depressziót: Bizonyos bizonyíték van arra, hogy a kamilla csökkentheti a szorongás és a depresszió súlyosságát, de ez elsősorban az aromaterápia alkalmazására épül, vagy kiegészítésként (1, 6, 19, 20).
• Javítja a bőr egészségi állapotát: Jelentették, hogy kozmetikai termékekkel, például krémekkel, szemhéjakkal és szappanokkal történő kamrás alkalmazása a bőrön hidratálódhat és segít a bőrgyulladás csökkentésében (6, 21, 22).
• Megakadályozza a csontvesztést: Egyesek azt állítják, hogy a kamilla tea szerepet játszhat a csontvesztés megelőzésében, ami olyan állapotokhoz vezet, mint az osteoporosis. Ennek bizonyítéka azonban gyenge (1).
• Bár ezeknek az egészségre vonatkozó állításoknak nincsenek bizonyítékaik, ez nem jelenti azt, hogy hamisak. Egyszerűen még nem tanulmányozták és a jövőben is. Összefoglaló:

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a kamilla tea inni javítja az immun-, csont- és bőregészséget. Ezenkívül hiányzik a szorongásban és depresszióban betöltött szerepe.

Reklám Reklám A kamilla tea káros hatásai

A kamilla tea általában a legtöbb ember számára biztonságos.

Kamionos allergiákról számoltak be, amelyek a legvalószínűbbek azoknál a betegeknél, akik allergiásak a százszorszépek családjában, mint például a parlagfű és a krizantém (1).

Továbbá, a kamillát tartalmazó kozmetikai termékek irritálhatják a szemet, ha közvetlen kapcsolatban állnak velük. Ez kötőhártya-gyulladáshoz vezethet, ami a szeme bélésének gyulladása (1).

Fontos megjegyezni azt is, hogy az ivózamaj tea biztonságosságát nem igazolták kisgyermekek, terhes vagy ápoló nők és máj- vagy vesebetegek.

Mindazonáltal nem jelentettek életveszélyes mellékhatásokat vagy toxicitást a kamilla tea fogyasztásáról.

Összefoglaló:

Bár néhány ember allergiás lehet a kamillára, a legtöbb ember számára biztonságban lehet. A negatív mellékhatások rendkívül ritkák.

Bottom Line A kamilla tea egészséges ital.

Bizonyos erős antioxidánsokban gazdag, amelyek számos egészségügyi előnyben részesülhetnek, beleértve a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.

Bár a kamilla teare vonatkozó kutatás ígéretes, egyszerűen nem volt elég tanulmány ahhoz, hogy következtetéseket vonjon le az egészségre gyakorolt ​​hatásáról.

Sok kamilajtással kapcsolatos vizsgálatot végeztek állatokon és kémcsöveken, és az eredmények nem fordíthatók emberre.

Mindazonáltal a kamilla nagyon biztonságos, és sokan élvezik a finom íze és kényelmes illatát.

Ha meg akarja vizsgálni a kamilla tea potenciális előnyeit, akkor biztosan érdemes bevonni az étrendbe.