5 Módon Kamilla Tea előnyei Egészségünk
Tartalomjegyzék:
- 1. Javíthatja az alvásminőséget
- A megfelelő emésztés rendkívül fontos az egészségi állapot szempontjából.
- A kamilla teaben megtalálható antioxidánsok bizonyos típusú rákok alacsonyabb előfordulási gyakoriságával kapcsolódnak.
- A kamilla tea fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet.
- A kamilla tea bőséges az flavonokban, az antioxidánsok osztályában.
- Az immunrendszer egészségének javítása:
- Kamionos allergiákról számoltak be, amelyek a legvalószínűbbek azoknál a betegeknél, akik allergiásak a százszorszépek családjában, mint például a parlagfű és a krizantém (1).
- Bizonyos erős antioxidánsokban gazdag, amelyek számos egészségügyi előnyben részesülhetnek, beleértve a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.
A kamilla tea népszerű ital, amely számos egészségügyi előnnyel is jár.
A kamilla egy olyan növény, amely az Asteraceae növénycsalád százszorszép virágából származik. Évszázadok óta használják természetes gyógymódként számos egészségi állapotra.
A kamilla-tea elkészítéséhez a virágokat szárítják, majd forró vízbe adják.
Sok ember élvezi a kamilla tea, mint a koffeinmentes alternatíva a fekete vagy zöld tea és a földes, kissé édes ízét.
Továbbá a kamilla tea antioxidánsokkal van töltve, amelyek szerepet játszhatnak számos betegség kockázatának csökkentésében, beleértve a szívbetegséget és a rákot.
A kamilla olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az alvásnak és az emésztésnek is.
Ez a cikk megvitatja az öt potenciális egészségügyi előnyöket az ivás kamilla tea.
1. Javíthatja az alvásminőséget
A kamillának olyan egyedi tulajdonságai vannak, amelyek javíthatják az alvás minőségét.
Apigenint tartalmaz, amely olyan antioxidáns, amely az agyad bizonyos receptoraihoz kötődik, ami elősegítheti az álmosságot és csökkenti az álmatlanságot vagy a krónikus alváshiányt (1, 2).
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik naponta kétszer 270 mg kamilla kivonatot fogyasztottak 28 napig, 1/3-zal kevesebb éjszakai ébresztést és 15 perccel később elaludtak, mint azok, akik nem fogyasztották a kivonatot (4).Ezek a megállapítások ígéretesek, de több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák a kamilla tea alvásra gyakorolt hatását. Mindazonáltal, az ivás előtt a kamilla tea használata biztosan érdemes megpróbálni, ha bajod van vagy aludni.
Összefoglaló:
A kamilla tartalmaz antioxidánsokat, amelyek elősegíthetik az álmosságot, és a kamilla tea fogyasztása kimutatta, hogy javítja az alvás minőségét. 2. Az emésztőrendszer előmozdítása
A megfelelő emésztés rendkívül fontos az egészségi állapot szempontjából.
Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy a kamilla hatásos lehet a jobb emésztés elősegítésére bizonyos gasztrointesztinális betegségek kockázatának csökkentésével.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kamilla kivonatnak lehetősége van az egerek hasmenése elleni védelemre. Ennek tulajdonítható a gyulladásgátló tulajdonsága (5, 6).
Egy másik vizsgálatban a patkányok azt találták, hogy a kamilla segít a gyomorfekély megelőzésében, mivel csökkentheti a gyomor savasságát és gátolhatja a baktériumok növekedését, amelyek hozzájárulnak a fekélyes fejlődéshez (7).
Ezek a megállapítások ellenére több humán kutatásra van szükség ahhoz, hogy megerősítsék a kamilla szerepét az emésztésben.
Mindazonáltal sok anekdotikus állítás áll fenn, hogy a kamilla tea inni nyugtató a gyomorhoz. Hagyományosan több emésztési zavar kezelésére alkalmazták, beleértve a hányingert és a gázt (1).
Összefoglaló:
A kamilla tea megvédi a hasmenést, gyomorfekélyeket, émelygést és gázokat, valószínűleg gyulladáscsökkentő hatása miatt. AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Bizonyos típusú rák elleni védekezés
A kamilla teaben megtalálható antioxidánsok bizonyos típusú rákok alacsonyabb előfordulási gyakoriságával kapcsolódnak.
A kamilla az antioxidáns apigenint tartalmazza. A tesztcsöves vizsgálatokban az apigeninről kimutatták, hogy küzd a rákos sejtek ellen, különösen a mell, az emésztőrendszer, a bőr, a prosztata és a méh (8, 9, 10) ellen.
Ezenkívül 537 emberből végzett egyik tanulmány szerint azok, akik hetente 2-6 alkalommal kamiont fogyasztottak, szignifikánsan kisebb valószínűséggel alakultak ki pajzsmirigy rák, mint azok, akik nem isznak kamilla teához (11).
Ezek a megállapítások ígéretesek, de magasabb színvonalú, humán kutatásra van szükség ahhoz, hogy következtethessünk a kamilla tea szerepéről a rákmegelőzésben.
Összefoglaló:
A kamilla tea tartalmazza az antioxidáns apigenint, amely csökkentheti a gyulladást és csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát. 4. Előnyös a vércukorszint ellenőrzése
A kamilla tea fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet.
Gyulladásgátló tulajdonságai megakadályozhatják a hasnyálmirigy sejtjeinek károsodását, amely akkor fordul elő, ha a vércukorszintjei krónikusan emelkednek (1).
A hasnyálmirigy egészsége rendkívül fontos, mert inzulint termel, a cukor eltávolításáért felelős hormon (1).
Egy 64 cukorbeteg emberben végzett vizsgálat során azok, akik naponta nyolc hétig fogyasztották kamilla tea ételt, szignifikánsan alacsonyabbak voltak az átlagos vércukorszintek, mint a vízfogyasztóké (12).
Emellett több állatkísérlet azt sugallja, hogy a kamilla tea jelentős mértékben csökkenti az éhgyomri vércukorszintet, és hasznos lehet a vércukorszint megakadályozására étkezés után is (13, 14, 15).
A kamilla tea szerepe a vércukorszint szabályozásában az állatokon végzett vizsgálatok eredményein alapul. Mindazonáltal az eredmények ígéretesek (16).
Összefoglaló:
A kamilla-tea gyulladásgátló hatása elősegítheti a vércukorszint szabályozását, különösen akkor, ha ételt fogyasztanak. AdvertisementAdvertisement5. Javítja a szív egészségét
A kamilla tea bőséges az flavonokban, az antioxidánsok osztályában.
A flavonokat tanulmányozták a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére, ami a szívbetegség kockázatának fontos markere (17, 18).
Egy 64 cukorbeteg vizsgálatban azt találták, hogy azok, akik étkezés közben kamillálékot fogyasztottak, figyelemre méltó javulást mutattak koleszterin, triglicerid és "rossz" LDL-koleszterin szintjeikben, összehasonlítva azokkal, akik ivották a vizet (12).
Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy meggyőződhessünk a kamilla tea szerepéről a szív egészségének előmozdításában, de biztosan nem sérthette meg a diétájába.
Összefoglaló:
A kamilla egy nagy forrás flavonoid antioxidánsok, amelyek szerepet játszhatnak a szív egészségének javításában. Egyéb potenciális egészségügyi előnyökA kamilla tea tehetsége az alábbiakban inkább anekdotikus, és nem támogatja a tudományos kutatás:
Az immunrendszer egészségének javítása:
A kamilla tea gyakran stratégia megakadályozzák és kezelik a közönséges hideget, de erre bizonyíték hiányzik. Azt is mondták, hogy megnyugtató a torokfájás (1).
- Megakadályozza a szorongást és a depressziót: Bizonyos bizonyíték van arra, hogy a kamilla csökkentheti a szorongás és a depresszió súlyosságát, de ez elsősorban az aromaterápia alkalmazására épül, vagy kiegészítésként (1, 6, 19, 20).
- Javítja a bőr egészségi állapotát: Jelentették, hogy kozmetikai termékekkel, például krémekkel, szemhéjakkal és szappanokkal történő kamrás alkalmazása a bőrön hidratálódhat és segít a bőrgyulladás csökkentésében (6, 21, 22).
- Megakadályozza a csontvesztést: Egyesek azt állítják, hogy a kamilla tea szerepet játszhat a csontvesztés megelőzésében, ami olyan állapotokhoz vezet, mint az osteoporosis. Ennek bizonyítéka azonban gyenge (1).
- Bár ezeknek az egészségre vonatkozó állításoknak nincsenek bizonyítékaik, ez nem jelenti azt, hogy hamisak. Egyszerűen még nem tanulmányozták és a jövőben is. Összefoglaló:
Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a kamilla tea inni javítja az immun-, csont- és bőregészséget. Ezenkívül hiányzik a szorongásban és depresszióban betöltött szerepe.
Reklám Reklám A kamilla tea káros hatásaiA kamilla tea általában a legtöbb ember számára biztonságos.
Kamionos allergiákról számoltak be, amelyek a legvalószínűbbek azoknál a betegeknél, akik allergiásak a százszorszépek családjában, mint például a parlagfű és a krizantém (1).
Továbbá, a kamillát tartalmazó kozmetikai termékek irritálhatják a szemet, ha közvetlen kapcsolatban állnak velük. Ez kötőhártya-gyulladáshoz vezethet, ami a szeme bélésének gyulladása (1).
Fontos megjegyezni azt is, hogy az ivózamaj tea biztonságosságát nem igazolták kisgyermekek, terhes vagy ápoló nők és máj- vagy vesebetegek.
Mindazonáltal nem jelentettek életveszélyes mellékhatásokat vagy toxicitást a kamilla tea fogyasztásáról.
Összefoglaló:
Bár néhány ember allergiás lehet a kamillára, a legtöbb ember számára biztonságban lehet. A negatív mellékhatások rendkívül ritkák.
Bottom Line A kamilla tea egészséges ital.
Bizonyos erős antioxidánsokban gazdag, amelyek számos egészségügyi előnyben részesülhetnek, beleértve a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.
Bár a kamilla teare vonatkozó kutatás ígéretes, egyszerűen nem volt elég tanulmány ahhoz, hogy következtetéseket vonjon le az egészségre gyakorolt hatásáról.
Sok kamilajtással kapcsolatos vizsgálatot végeztek állatokon és kémcsöveken, és az eredmények nem fordíthatók emberre.
Mindazonáltal a kamilla nagyon biztonságos, és sokan élvezik a finom íze és kényelmes illatát.
Ha meg akarja vizsgálni a kamilla tea potenciális előnyeit, akkor biztosan érdemes bevonni az étrendbe.
