6 Grafikon, amely meggyőzni fogja Önt arra, hogy több kávét bocsásson el
Tartalomjegyzék:
- 1. A kávé csökkentheti a 2. típusú diabétesz kockázatát
- 2. A kávéfogyasztók alacsonyabb kockázatot jelentenek az Alzheimer-kórban
- A depresszió hihetetlenül gyakori probléma. Ez egy súlyos mentális zavar, amely drasztikusan csökkent életminőséghez vezethet.
- A kávé szintén úgy tűnik, hogy csökkenti a kockázatot néhány fő gyilkos, mint a májrák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór.
A kávé nem az ördög, amivel készült.
Ez valójában gazdag antioxidánsforrás. A nyugati országokban élő emberek több antioxidánst kapnak a kávéktól, mint a gyümölcsök és zöldségek … kombinálva (1, 2, 3).
Számos tanulmány rámutat, hogy a kávéfogyasztók alacsonyabb kockázattal járnak számos súlyos betegségben, amelyek közül néhány évente több millió embert öl meg.
kávé ezeket a jótékony hatásokat okozta.Mindazonáltal ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé legalábbis biztosan nem valami félelem.
Itt van 6 grafikon, amely meggyőzni fogja Önt arról, hogy jó kávéfogyasztás.
AdvertisementAdvertisement1. A kávé csökkentheti a 2. típusú diabétesz kockázatát
A 2-es típusú cukorbetegséget magas vércukorszint jellemzi az inzulinrezisztencia összefüggésében vagy az inzulint nem képes kiválasztani.
Egy hatalmas felülvizsgálati tanulmány, amely 18 tanulmányból származó adatokat vizsgál, összesen 457, 922 résztvevővel, úgy találta, hogy a kávéfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség jelentősen csökkent (4).
E tanulmány szerint minden napi kávécsökkentő hatása 7% -kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Azok, akik naponta 3-4 csésze kávét ivtak, 24% -kal alacsonyabb kockázattal jártak.
Ez egy fontos megállapítás, mivel a 2-es típusú cukorbetegség a világ egyik legnagyobb egészségügyi problémája, és jelenleg több mint 300 millió embert érint.
Ne feledje, hogy sok más tanulmány ugyanezt a következtetést vonta le … a kávéolóknak jelentősen kisebb a kockázata ennek a betegségnek, egyes esetekben akár 67% -kal (5, 6, 7, 8, 9).
Alsó sor: Több tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztók sokkal kisebb kockázattal járnak a 2-es típusú cukorbetegségben, ami az egyik legnagyobb egészségügyi probléma a világon.
2. A kávéfogyasztók alacsonyabb kockázatot jelentenek az Alzheimer-kórban
Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik ivott kávé 65% -kal alacsonyabb az Alzheimer-kór kockázata (10).
Amint a gráfból látható, az édes helyszín napi 3-5 csésze. Azoknál az embereknél, akik több mint 5 pohárral ivott, nagyobb volt a kockázata, mint a 3-5.
Sok más vizsgálat hasonló eredményeket hozott. Valamilyen oknál fogva a kávékivaknak sokkal kisebb az Alzheimer-kór kockázata (11, 12).
Alsó sor:
A kávéfogyasztók csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát, a világ leggyakoribb neurodegeneratív betegségét. AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. A kávé csökkentheti a májrák kockázatát
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztók 80% -kal alacsonyabb cirrózis-kockázattal járnak, fejlett májbetegségben, ahol a májszövetet hegszövetre cserélték (13, 14).
De még ennél is fontosabb, hogy a kávé csökkenti a májrák kockázatát, ami valójában a világon a rákos halál második leggyakoribb oka.
Egy japán tanulmányban az emberek, akik naponta 2-4 csésze kávét fogyasztottak, 43% -kal alacsonyabb a májrák kockázata. Azok, akik 5 vagy több csészét ivott, 76% -kal alacsonyabb kockázatot (15).
Sok más tanulmány is egyetért ezzel … a kávékivakészítők kevesebb májrákot kapnak, mint azok, akik nem isznak kávéért. Világos dózis-válasz összefüggést találtunk (16).
Bottom Line:
Úgy tűnik, hogy a kávé jelentős előnyökkel jár a máj egészségére nézve. A kávéfogyasztók sokkal kisebb kockázatot jelentenek a cirrhosisban, valamint a májrákban, ami világszerte a rákos halál második leggyakoribb oka. 4. A kávéfőzőknek sokkal kisebb a Parkinson-kór kockázataA Parkinson-kór a második leggyakoribb neurodegeneratív betegség. Ezt a dopamin-termelő sejtek halálával jellemezik az agyban.
Egy nagyobb vizsgálati tanulmányban, akik naponta 3 csésze kávét fogyasztottak, 29% -kal alacsonyabb a Parkinson-kór kockázata. A napi 5 csészéhez képest nagyon kevés további haszon (17).
Fontos megjegyezni, hogy Parkinson-kór esetében maga a koffein felelős. A koffeinmentes kávénak nincs védő hatása (20).
Alsó sor:
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik koffeinmentes kávét fogyasztanak (de nem ivarérett), kisebb a Parkinson-kór kockázata.
AdvertisementAdvertisement 5. A kávé megkönnyítheti és csökkentheti a depresszió és az öngyilkosság kockázatát
A depresszió hihetetlenül gyakori probléma. Ez egy súlyos mentális zavar, amely drasztikusan csökkent életminőséghez vezethet.
Az Egyesült Államokban az emberek mintegy 4% -a megfelel a klinikai depresszió kritériumainak.
Egy 2011-es Harvard-tanulmányban a kávét fogyasztó emberek 20% -kal kevésbé voltak depressziósak (21).
Ha az öngyilkosságról van szó, a kávéfogyasztók sokkal kisebb kockázattal járnak. A 3 vizsgálat egyik felmérésében az emberek, akik napi 4 vagy több csésze kávét ivtak, 55% -kal kevesebb öngyilkosságot követett el (22).
Bottom Line:
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztók alacsonyabb a depresszió kockázatával és 55% -kal alacsonyabb az öngyilkossági kockázat.
Hirdetés 6. A kávé csökkentheti a halálozás kockázatátA kávé antioxidánsokkal van töltve … de az oxidatív károsodás az öregedés mögött rejlik.
A kávé szintén úgy tűnik, hogy csökkenti a kockázatot néhány fő gyilkos, mint a májrák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór.
Ezért csak értelme van, hogy segítsen tovább élni. A New England Journal of Medicine kiadványában megjelent új, úttörő tanulmány ezt megerősítette (23).
Ebben a vizsgálatban 402, 50, illetve 71 éves kor között 260 személyt kérdeztek szokásaikról.
Azok, akik kávét fogyasztottak, szignifikánsan kisebb valószínűséggel haltak meg a 12-13 éves tanulmányi időszak alatt. Az édes helyszín napi 4-5 csésze volt, 12% -kal csökkent a halálozás veszélye a férfiaknál és 16% a nőknél.
Ne feledje, hogy a kockázat újra növekedett, amikor az emberek napi 6 csészét meghaltak. Emiatt a mérsékelt mennyiségű kávé előnyösnek tűnik, de aztúl sok
ivás hátrányos lehet. A nap végén egyértelműnek tűnik, hogy a kávé NEM az a gazember, amelyet kiállították.
Hatékony antioxidánsokkal és egészségre gyakorolt jótékony hatással a kávé szó szerint a legegészségesebb ital a bolygón.
