6 Alkoholtartalmú élelmiszerek, amelyek alacsony szénhidrátbarátak
Tartalomjegyzék:
- A vaj a táplálkozási alapanyag.
- Tévedés azt feltételezni, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend mind a húsról és a zsírról szól.
- A sötét csokoládé egy szuperfood.
- A sertéshéjak magas fehérjetartalmúak, de más természetűek, mint a fehérje izomhúsokban.
- A legtöbb zsír (több mint 60%) egyszeresen telítetlen, kis mennyiségben telített és többszörösen telítetlen zsírsavakkal.
- Ez nem meglepő, mivel hihetetlenül finom.
Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési mód félelmetes.
Az egyik legjobb dolog, hogy az emberek általában nem kell számolni kalóriát.
Mindaddig, amíg a szénhidrátok alacsonyak maradnak, az étvágy csökken.
Ezáltal az emberek automatikusan korlátozzák a kalóriákat, anélkül, hogy tudatosan szabályoznák az ételmük bevitelét.
Ez az egyszerű módszer bizonyítja, hogy jelentős fogyást eredményez … kb. 2-3-szor annyit, mint a kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú étrend (1, 2, 3).
Ezek az ételek rendszeresen fogyaszthatók alacsony szénhidráttartalmú étrendben, amíg teljességet nem szednek, miközben még mindig az összes anyagcsere előnyét élvezik.Néhány ilyen élelmiszer még nagyon egészséges, legalábbis egy alacsony szénhidráttartalmú diéta kontextusában (bár a magas szénhidráttartalmú diéta felvetése problémát jelenthet).
AdvertisementAdvertisement
1. Vaj (és más magas zsírtartalmú tejelő termékek)A vaj a táplálkozási alapanyag.
Aztán démonizálták, hogy magas a telített zsír, és az emberek elkezdték fogyasztani margarin helyett.
Hát … a vaj visszatérő állapotba került, mint egy egészséges étel, különösen az alacsony szénhidrátok között.
Ne felejtsd el, hogy a vajat
étkezés nélkül, mint étkezés közben el kell fogyasztani … Nem hiszem, hogy a reggeli egy csomó vajjal a kávéban jó ötlet. Kalóriatörés:
99% zsír, 1% fehérje (6).
Más magas zsírtartalmú tejtermékek, mint a sajt (zsír és fehérje) és a nehéz krém (főleg zsír) szintén tökéletesek az alacsony szénhidráttartalmú étrendben.2. Nuts and Nut Butters
Tévedés azt feltételezni, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend mind a húsról és a zsírról szól.
Az összes zöldség mellett sok más növényi étel is fogyasztható ezen a diétán.
Egy nagyszerű példa a dió … beleértve a mandulát, macadamia dióféléket, diót és mások.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a diót fogyasztó emberek alacsonyabb kockázattal járnak különböző betegségek, köztük a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség (7, 8, 9, 10) kockázatának.
A mogyoróhabokat is meg lehet enni, mindaddig, amíg csak dióval és sóval készülnek, és nem ázik meg valamilyen egészségtelen olajjal.
