6 Az Oregano tudományalapú egészségügyi előnyei
Tartalomjegyzék:
- 1. Az antioxidánsokban gazdag
- Az oregán olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Az oregán antioxidánsokkal rendelkezik. Ezek a vegyületek nemcsak a szabadgyökök károsodását neutralizálják, hanem a rák megelőzésében is segíthetnek (2).
- A baktériumok elleni küzdelem mellett néhány tesztcsöves vizsgálat azt is kimutatta, hogy az oregán és összetevői védelmet is nyújtanak bizonyos vírusok ellen.
- A gyulladás olyan normális immunválasz, amely betegség vagy sérülés következtében alakul ki.
- Bár az oregánó a pizzák és a tésztaételek számára fenntartott feltöltésről gondoskodik, ez a sokoldalú gyógynövény sokféle módon használható.
- Az Oregano olyan gyógynövény, amely bőséges hatással van az egészségére.
Az oregánót a világ számos konyhájában vetőmagként tartják számon.
Erős ízű és melegen tartja az ételeket, valamint finom édességet.
Friss, szárított vagy olajtartalmú lehet, és mindegyiknek van jelentős egészségügyi előnye.
Bár általában kis mennyiségben használják, az oregano csomagolja néhány fontos tápanyagot. Csak egy teáskanál szárított oregán képes kielégíteni napi K-vitaminának 8% -át (1).
A baktériumok elleni küzdelemben a gyulladás csökkentése érdekében a tanulmányok feltártak néhány lenyűgöző potenciális előnyét.
Ez a cikk az origó bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyeit vizsgálja.
AdvertisementAdvertisement1. Az antioxidánsokban gazdag
Az oregán antioxidánsokban gazdag, amelyek olyan vegyületek, amelyek segítenek a káros ártalmas szabadgyökök károsodásában.
Számos tesztcsöves vizsgálat kimutatta, hogy az oregán és az oreganoolaj antioxidánsokban (4, 5) magas.Az oregano-illóolaj különösen magas a carvacrol és a timol, két antioxidáns, amely segíthet megakadályozni a sejtekben okozott károsodást (6).
Más magas antioxidáns élelmiszerekkel, pl. Gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva, az oregánó nagy adag antioxidáns adagot adhat, amely javíthatja az egészségét.
Az oregán antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megakadályozni a károsodást a betegség által okozott szabad gyökök semlegesítésével. 2. Segítség a baktériumok elleni küzdelemben
Az oregán olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.
Egy tesztcsöves vizsgálat kimutatta, hogy az oregano illóolaj segített megakadályozni a
Escherichia coli és Pseudomonas aeruginosa, két fertőzést okozó baktériumtörzs növekedését (7). Egy másik vizsgálati csöves vizsgálat szerint az oregánó 23 fajta baktérium ellen hatott (8).
Továbbá egy tesztcsöves vizsgálat összehasonlította az oregán, a zsálya és a kakukkfű illóolajok antimikrobiális aktivitását. Az oregano az egyik leghatékonyabb illóolaj a baktériumok ellen, a kakukkfűvel szemben (9).
Az aktuális kutatás csak olyan tesztcsöves vizsgálatokra korlátozódik, amelyek koncentrált mennyiségben használják ezt a gyógynövényt. Ezért további kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy ezek az eredmények hogyan hathatnak az emberekre.
Összefoglaló:
A tesztcsöves vizsgálatok azt mutatták, hogy az oregán és összetevői hatékonyak lehetnek bizonyos baktériumtörzsek ellen. AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Rákellenes tulajdonságai lehetnek
Az oregán antioxidánsokkal rendelkezik. Ezek a vegyületek nemcsak a szabadgyökök károsodását neutralizálják, hanem a rák megelőzésében is segíthetnek (2).
Bizonyos tesztcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy az oregán és annak összetevői segíthetnek megölni a rákos sejteket.
Egy tesztcsöves vizsgálat során humán vastagbélrákos sejteket oregán-kivonattal kezeltek, és megállapították, hogy megállította a rákos sejtek növekedését és segített elpusztítani őket (10).
Egy másik vizsgálati csővizsgálat kimutatta, hogy a carvacrol, az oregánó egyik összetevője szintén segített elnyomni a vastagbélrákos sejtek növekedését és terjedését (11).
Mindazonáltal ne feledje, hogy ezek a tesztcsöves vizsgálatok nagy mennyiségű gyógynövényt és vegyületeket alkalmaztak. A tipikus dózisokat alkalmazó humán vizsgálatok szükségesek a hatások meghatározásához.
Összefoglaló:
Az oregán magas antioxidánsokban és olyan vegyületeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a ráksejtek növekedését egyes tesztcsöves vizsgálatokban. 4. Segíthet a vírusfertőzés csökkentésében
A baktériumok elleni küzdelem mellett néhány tesztcsöves vizsgálat azt is kimutatta, hogy az oregán és összetevői védelmet is nyújtanak bizonyos vírusok ellen.
Különösen a carvacrol és a timol két oregán vegyület, amelyek antivirális tulajdonságokkal rendelkeznek.
Egy tesztcsöves vizsgálat során a carvacrol inaktivált norovírust, a vírusfertőzést, amely hasmenést, émelygést és gyomorfájást okozott, a kezelést követő egy órán belül (12).
Egy másik vizsgálati csöves vizsgálat szerint a timol és a carvacrol a herpes simplex vírus 90% -át inaktiválta egy órán belül (13).
Bár ezek az eredmények ígéretesek, további kutatásra van szükség arra vonatkozóan, hogy az oregán hogyan befolyásolhatja az emberekben a vírusfertőzést.
Összefoglaló:
A carvacrol és a timol két olyan vegyület, amelyet az oregánóban találtak, amelyek kimutatták, hogy néhány tesztcsöves vizsgálatban csökkentik a vírusok aktivitását. AdvertisementAdvertisement5. Csökkentheti a gyulladást
A gyulladás olyan normális immunválasz, amely betegség vagy sérülés következtében alakul ki.
A krónikus gyulladás azonban úgy véli, hogy hozzájárul a betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és az autoimmun betegségek kialakulásához (14).
Az oregán antioxidánsokban gazdag, ami segíthet a szabadgyökök semlegesítésében és a gyulladás csökkentésében (15).
Olyan vegyületeket is tartalmaz, mint a carvacrol, amelyekről kimutatták, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy állatvizsgálatban a carvacrol 57% -kal csökkentette az egércsípő duzzadását (16).
Egy másik állatkísérlet azt mutatta, hogy a kakukkfű és az oregán illóolaj keveréke csökkent colitisszel vagy gyulladásos vastagbélgyulladással rendelkező gyulladásos markerek számát (17).
Emlékezzünk arra, hogy ezek a tanulmányok az oregán és összetevőinek nagymértékben koncentrált mennyiségre gyakorolt hatását vizsgálják. Tanulmányokra van szükség annak meghatározására, hogy a normál dózis hogyan befolyásolhatja az emberek gyulladását.
Összefoglaló:
Az oregán antioxidánsokban gazdag, ami csökkentheti a gyulladást. Állatkísérletek azt mutatják, hogy az oreganool és összetevői segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Hirdetés6. Könnyen hozzáadható étrendjéhez
Bár az oregánó a pizzák és a tésztaételek számára fenntartott feltöltésről gondoskodik, ez a sokoldalú gyógynövény sokféle módon használható.
Próbálja keverni az egész oregán leveleket más zöldségekkel táplált salátával vagy a leveleket chilis, levesek vagy pörköltek felszórásával.
Azt is használhatja, hogy friss pesto vagy salátaöntet, szezonális húsételeket, vagy kipróbálhatja a házi készítésű mártások ízét.
Az Oregano frissen, szárítva vagy olajként is kapható, így szuper könnyű hozzáadni a diétához.
Összefoglaló:
Az Oregano frissen, szárítva vagy olaj formájában kapható, és adható hozzá pörköltekhez, öntetekhez, mártásokhoz, húsokhoz és így tovább. AdvertisementAdvertisementA Bottom Line
Az Oregano olyan gyógynövény, amely bőséges hatással van az egészségére.
Az antioxidánsok magasak, és segíthetnek a baktériumok és vírusok leküzdésében, potenciálisan csökkenthetik a rákos sejtek növekedését és segítenek enyhíteni a gyulladást.
Azonban a jelenlegi kutatások a tesztcsöves és az állatkísérletekre korlátozódnak. További kutatásra van szükség ahhoz, hogy meghatározza az emberre gyakorolt potenciális hatásait.
Szerencsére az oregán sokoldalú, könnyen hozzáadható étrendjéhez, és receptek széles választékához illeszthető friss, szárított vagy olajos formában.
