6 Módja természetes vitaminok hozzáadása a kávéba
Tartalomjegyzék:
- Kezdje napját lendületben
- A fahéj megszórása a szív egészségéért
- Zsírold fel a java-t az izomfájdalomért
- Az egészségpajzsot növeli gombákkal
- Támogatja az emésztést egy kurkuma
- Balacormonok maca
- Édesítsd fel csészédedet antidepresszív kakaóval
Kezdje napját lendületben
Mindig elfelejtette bevenni a napi vitaminokat? Nekünk is. De valami, amit soha, soha nem felejtünk el? Napi kávéink. Valójában a mi napunk nem indul el, amíg nem kaptuk meg.
Miért ne duplázzuk meg ezeket a tevékenységeket? Adjon egészséges dózisú vitaminokat, antioxidánsokat és tápláló előnyöket a napi koffein kijavításához egy teáskanál valami extra adag reggel. Igen, hallottál minket. Próbáld ki a hat kiegészítés közül egyet és készíts speciális vitamin-kávét. Az előnyök felhőtlenek - a hangulat és az energia fokozása és a szív megvédése a szexuális élet javításáért.
AdvertisementAdvertisementCinnamon
A fahéj megszórása a szív egészségéért
A reggeli csésze öntése fahéjjal hatékony (finom) antioxidáns adagot biztosít. A fahéjat évszázadok óta fűszerként és gyógyászati célokra használják. A fűszereket megvédik a védőszerekkel (mind a 41-et!), És az egyik legmagasabb antioxidáns hatása a fűszerek között.
Egy egéren végzett vizsgálat szerint a fahéj védelmet nyújthat a szív és az agy számára. Az emberi sejtekről szóló tanulmány azt sugallja, hogy csökkentheti a rák kockázatát is, és növelheti immunrendszerét is.
Tálaljuk: Keverjük össze 1/2 tk. fahéjat a kávéjába, vagy készítsd el kávádat 1 teáskanálnyal. a fahéj közvetlenül az alapokba keveredik.
Tipp: Keresse Ceylon fahéjat, más néven "igaz" fahéjat. Bár ez a fajta kissé nehezebb megtalálni és egy kicsit drágább, sokkal jobb minőségű, mint a Cassia fahéj, az alacsonyabb minőségű verzió, amelyet leggyakrabban az Egyesült Államokban találnak. Ceylon is biztonságosabb a rendszeres fogyasztáshoz képest a cassia. A Cassia nagyobb mennyiségű kumarint tartalmaz, amely nagy mennyiségben nem biztonságos.
Gyömbér
Zsírold fel a java-t az izomfájdalomért
Ha csak gyömbéreteket fogyaszt a kenyér változatában, sok egészségügyi előny hiányozik. Az egyik legegyszerűbb módja ennek az előnynek? Megszórjuk a kávéját kissé fűszeres, aromás csészéért.
A gyömbér már évszázadok óta gyakori kezelést jelent az émelygésre. Hatékony antioxidáns és gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz. A gyömbér csökkentheti az izomfájdalmat, csökkenti a koleszterinszintet és segít az emésztésben.
Tálaljuk: Add hozzá a gyömbért közvetlenül a kávéjához (legfeljebb 1 tk / csésze), vagy ássuk be a kalóriaszegény és cukros terítékkel ellátott kávézó verziót, és készítsünk egészséges sütőtök fűszeres tejét otthon.
Tipp: Megmaradt friss gyömbér a hűtőszekrényben a kevert serpenyőben? Finoman felhúzza egy microplane segítségével, majd fagyassza be az egyéni teáskanálnyi adagokban, és készen áll a java-ra keverésre.
AdvertisementAdvertisementMainsGomba
Az egészségpajzsot növeli gombákkal
Kávé és … gomba?Jól van, hallgass meg minket. A gombákkal töltött sörnek meglepő előnyei lehetnek az egészségére. A gomba vírusellenes, gyulladásgátló és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik. Az antioxidánsokkal töltött gombák rákellenes hatást fejtenek ki az egerekre, és az egereknél végzett egyéb vizsgálatok azt sugallják, hogy a gombák megakadályozzák a májbetegséget. Emellett az erős emésztést is segítheti az erős prebiotikumok.
Népszerű gomba kávé márka Four Sigmatic azt mondja nekünk, hogy ivás gomba kávé előnyös a szervezet, tele szuper élelmiszerek, és csak a fele a koffein. "Azt is kihagyja az idegességeket, a gyomor problémákat és a koffein utáni összeomlást, amit a normál kávé ad [a népnek].
Tipp: Nem minden gomba kávé egyenlő. Több energiát keres? Próbálja ki a Cordyceps gombát. A stressz és az alvászavar eléréséhez Reishi.
Tálalás: Saját gombaporokat vásárolhat (ami a kiszolgáló méretét jelzi), vagy vásárolhat kényelmesen csomagolt gomba kávét (és még a gomba kávé K-Cup hüvelyeket is!).
Kurkuma
Támogatja az emésztést egy kurkuma
Ha gyakori egészségügyi blogokról van szó, akkor valószínűleg nincs idegen a hírhedt kurkuma latte-ra. A földes, aranyos fűszer egy jó dolog jó okból. Számos gyógyászati előnye származik a vegyület curcumin, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az antioxidáns erőmű támogatja a máj detoxifikációját, segíti az emésztést, és elősegítheti a depresszió kezelését is.
Tálalás: Egészséges zsírok tömény kurkuma egy négykomponensű, kókuszos, ébresztő kávéban.
Tipp: A kurkuma egészségre gyakorolt hatásának növeléséhez párosítsa egy csipetnyi fekete borssal. A bors javítja a kurkuma biohasznosulását, így kisebb dózisokban hatékonyabbá teszi a fűszereket.
Reklám ReklámMaca
Balacormonok maca
Talán láttál maca porat, ami a maca gyökér növény, elérhető a helyi egészségügyi boltban. A Maca gyökerét hagyományosan a termékenység fokozására használják, és kimutatták, hogy hormonkiegyenlítő hatása van egy patkányon végzett vizsgálatban. Az üzemet szintén tanulmányozták a sportteljesítmény, az energiaszintek és a szexuális aktivitás növelésére.
Nem is beszélve, nagyon tápláló. Maca több mint 20 aminosavat tartalmaz (beleértve nyolc esszenciális aminosavat), 20 szabad formájú zsírsav, és magas a fehérje és a C-vitamin.
Tálalás: A maca optimális egészségügyi előnyeit, 1-3 tk. naponta ajánlott. Próbáld meg készíteni ezt a Superfood kávét. A maca por mellett négy további szuperfelvétel is szerepel a listán.
Tipp: A macapor eltarthatóságának meghosszabbítása érdekében tárolja a hűtőszekrényben.
ReklámCacao
Édesítsd fel csészédedet antidepresszív kakaóval
A csokoládé és a kávé úgy tűnik, mintha a mennyben összeállított meccs lenne, ugye? Ha hozzáadja a nyers kakaópor egészségügyi előnyeit, még jobb lesz. Ez a szuperfood az egyik legerősebb antioxidáns és a legmagasabb növényi alapú vas forrás. Jó a szívednek is.
A gyulladáscsökkentő kakaó csökkenti a vérnyomást, növeli a HDL (jó) koleszterinszintet és csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet. Kognitív előnyei, hangulatjavító és antidepresszív tulajdonságai a kakaó számára is nagyszerűek az agy számára. És megemlítettük, hogy ízletes?
Tálalás: A világ legegészségesebb mocha, bárki? Keverje hozzá 1 evőkanál. a nyers kakaó a kávéjába, hogy növelje az étkezési rostot, az antioxidánsokat és a magnéziumot.
Tipp: Keresse meg a szerves nyers kakaót, hogy a lehető legtöbbet érje el, és tanulja meg a különbséget a nyers kakaó és a kakaópor között.
Mivel a legtöbb embert arra kérték, hogy korlátozza kávéfogyasztását, érdemes kihasználni az egyes csészéket. Miért nem fűsz a reggeli italt? Mindezek a javaslatok nagy előnyökkel járnak és kevés kockázatot jelentenek, bár több kutatásra van szükség az embereken, hogy megértsék teljes hatásukat.
Tiffany La Forge egy professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszer-író, aki a Parsnips and Pastries blogot futtatja. A blogja a valódi élelemre fókuszál a kiegyensúlyozott életért, a szezonális receptekért és a megközelíthető egészségügyi tanácsokért. Amikor nincs a konyhában, Tiffany élvezi jóga, túrázás, utazás, ökológiai kertészet, és lógó vele korgi, Cocoa. Látogasson el a blogján vagy a Instagram -on.
