7 Csirke Diabetikus receptek
Tartalomjegyzék:
- Tippek az előkészítéshez
- Tippek a főzéshez
- 1. Ázsiai citrom csirke
- 2. Sült csirke hagymával és póréhagymával
- 3. Sütőtök parmezán csirkehordók
- 4. Az Apple és a csirke csaj
- 5. Tökéletes sült csirke
- 6. Pácolt grillezett csirke cukkinivel
- 7. Crock Pot Mexican Chicken Soup
A csirke amerikai, mint az almás pite. Ízletes, sokoldalú, gazdaságos és könnyen felkészíthető. De a csirke gyakran megsérül és sült, édes mázzal bevonva, vagy úszni cukros mártással. Ez rossz hír, ha cukorbetegsége van, és korlátozni szeretné a szénhidrát és a cukor bevitelét.
A csirke nagyszerű lehet a cukorbetegek számára. A csirke minden darabja magas a fehérjében, és sokan alacsony a zsír. Amikor egészséges módon elkészül, a csirke nagyszerű összetevőt jelenthet az egészséges cukorbeteg étkezési tervben.
-> ReklámTippek az előkészítéshez
Próbáld ki ezeket a tippeket a csirke készítéséhez, így kevésbé valószínű, hogy növeli a vércukorszintjét.
Távolítsa el a bőrt a csirkéből a főzés előtt. Használjon csont nélküli, bőr nélküli csirkemellet, amikor csak lehetséges. Kevesebb zsírban vannak, mint más csirkék. A legtöbb receptben a csirkemell helyettesítheti más csirkék részeit.
Ha csirkét főzöl a tűzhelyen, használj főzőpermetet, alacsony nátriumot tartalmazó levest vagy olívaolajat vaj helyett.
ReklámAz aprított csirke tökéletes egészséges csirke szendvicsek, csirke tacos és csirke saláta készítéséhez. Néhány recept csak kétféle villás csirkeszerelést igényel. Ehelyett, állítsa be az állványkeverőjét vagy a kézi keverőgépet az alacsony beállításra, másodpercek alatt elvégzi a munkát.
Tippek a főzéshez
A csirkemell csirkemellje kiválóan alkalmas meleg vagy hideg csirke saláták és csirkecsészék készítésére. Csirke vadásztatásához csontozott, bőr nélküli csirkemellet adjon egy serpenyőbe, és fedje le őket vízzel vagy alacsony nátriumot tartalmazó tápközeggel és a kívánt ízesítőkkel. A keveréket forraljuk fel közepes magas hőmérsékleten; csökkenti a hőt alacsonyra; fedjük le és pároljuk a csirkét addig, amíg a belső hőmérséklete 165 fok, ez körülbelül 15 percet vesz igénybe.
AdvertisementAdvertisementA sütőben a csirke főzete megőrzi nedvességet. A sült csirke elkészítéséhez könnyedén dörzsölje a nyers csirkét az olívaolajjal és szedje kedvenc fűszerekkel. Melegítsük elő a sütőt 400 fokosra és süsse le a csirkét addig, amíg belső hőmérséklete el nem éri a 165 fokot (kb. 30 perc a csirke darabok méretétől függően).
Kerülje el a szendvicspáncélos csirke recepteket, amelyek konzerv levest, magas nátrium szószokat és húsleveseket, teljes zsírtartalmú sajtokat és elkészített, hozzáadott cukorral elkészített szószokat használnak. Válasszon recepteket, amelyek zöldségeket, fűszereket, barna rizst, hüvelyeket, görög joghurtot, gyümölcsöket és alacsony nátriumot tartalmazó táptalajt használnak.
Most ajánlja ezeket a tippeket a hét recept közül!
1. Ázsiai citrom csirke
Ha kínai rajongó vagy, akkor ezt a csirkemell-receptet készítettem neked. Friss citromot, fűszereket, friss gombát és harang paprikát használ. Amikor elkészíted ezt a receptet, az autentikus ázsiai csirke ízét az asztalodhoz hozod.
Szerezd meg a receptet!
AdvertisementAdvertisement2. Sült csirke hagymával és póréhagymával
Vöröshagyma és póréhagyma ugyanabból a családból származik, de eltérő ízűek. A póréhagyma édesebb és enyhébb, mint a hagyma. Ebben a receptben a csirkét Dijon-mustárban mártották, póréhagymával, hagymával, fokhagymával és mogyoróhagymával fűszerezve.
Egy 2015-ös állatvizsgálat szerint a vöröshagyma alacsonyabb vércukorszintet ad a cukorbetegségben szedett metforminnal együtt.
Szerezd meg a receptet!
A közzététel3. Sütőtök parmezán csirkehordók
Szerinted nem tudsz harapni egy sült csirkecomb-t, ha cukorbeteg van? Gondold újra! A receptben lévő csirkecombokat egy savanyú parmezán sajt és kenyérhéjréteg borítja. Sütés helyett sütőben sültek. A csirkecombok nagyobbak a zsírban, mint a csirkemellek, ezért ügyeljen arra, hogy az alacsony zsírtartalmú ételeket egyensúlyba hozzuk. A botok még mindig nagy fehérjeforrás, és sokkal olcsóbb vásárolni.
Szerezd meg a receptet!
AdvertisementAdvertisement4. Az Apple és a csirke csaj
Ez a recept az őszi ősszel megemésztette az almás szedést, de ízletes az év bármely szakában. A tésztás zöld almák és a kakukkfű tökéletes kiegészítője a csontozatlan, bőr nélküli csirkemelleknek. Mivel az alma szál jó szénhidrát, amely nem emeli a vércukorszintet, biztos lehet abban, hogy egészséges ételt eszel.
Szerezd meg a receptet!
5. Tökéletes sült csirke
A nagy sült csirke számos recept arzenáljában tűnik. Ez a tökéletes étkezési lehetőség egy elegáns vacsorára vagy egy alkalmi családi vacsorára.
ReklámEhhez a recepthez az almát, a hagymát, a fokhagymát és a fűszereket egy egész csirke üregébe töltik. A csirkét ezután olívaolajjal dörzsölni és nedves tökéletességre pörkölni. Ügyeljen arra, hogy húzza le a bőrt, mielőtt eszik a húst. Használja a maradékot, hogy hozzon létre egy egészséges csirke saláta készült görög joghurt és zeller.
Szerezd meg a receptet!
AdvertisementAdvertisement6. Pácolt grillezett csirke cukkinivel
Ha van nyers csirke a hűtőben, egy lökhárító cukkini és egy grillező, akkor megvan az egészséges vacsora. A clementine narancshéj, olívaolaj és fokhagyma keverékén marinázva a receptben lévő csirke szeleteket cukkini körön sütjük.
A cukkini nem keményítő, így kevés szénhidrát van. Ez a recept könnyű felkészülni, de gondoskodjon arról, hogy időt adjon a csirke marinálására - annál hosszabb, annál jobb!
Szerezd meg a receptet!
7. Crock Pot Mexican Chicken Soup
Ez a recept csak négy alapanyagból áll, így tökéletes a forgalmas családok számára. Szörnyeteg, hogy felkészüljön a korongos edénybe, mielőtt reggel elindulna, és készen áll arra, hogy a nap végén visszatérjen. A salsa és a paprika-jack sajt egy csípős rúgást adnak a csemegék csípős combjainak.
Az American Diabetes Association a paradicsomot, a salsa fő összetevőjét, a cukorbeteg szuperfoodot vizsgálja. A paradicsom alacsony szénhidrátokban és magas C-vitaminnal, E-vitaminnal és vasal. További zest használjon forró salsa helyett enyhe.
Szerezd meg a receptet!
Olvassa el az olvasást: A 9 legjobb hely a cukorbeteg receptek megtalálására »
