7 Egészséges alacsony szénhideg étkezés 10 perc alatt

Megkérdezem, mit eszem mindig, szóval úgy gondoltam, jó ötlet lenne egy cikk megírása egyes ételeimhez.

Nem vagyok a leginkább kreatív srác a konyhában, és általában csak egy marék összetevőt használok.

Az én ételeimet 10 perc alatt elkészíthetem … de még mindig sikerült megkóstolni őket, egészen rohadt jó , ha ezt mondhatom magamnak.

Az összes étel alacsony szénhidráttartalmú és fogyókúrás.

AdvertisementAdvertisement

1. Tojás és zöldség, kókuszolajban sütve

Ez az, amit minden nap reggel eszem reggelire. Soha nem fáradok meg tőlem, és hosszú ideig tart.

Összetevők: Kókuszolaj, spenót, fagyasztott zöldségkeverék (sárgarépa, karfiol, brokkoli, zöldbab) és fűszerek.

Útmutatás:

1. Kókuszolajat adjunk a serpenyőbe, és fordítsuk fel a hőt.
2. Zöldség hozzáadása. Az én esetemben fagyasztott keveréket használok, ezért hagynom kell néhány percig felmelegíteni a hőt.
3. Tojás hozzáadása (3 vagy 4).
4. Fűszerek hozzáadása. Fűszeres keveréket használok, habár a só és a borsó is jól működik.
5. (Opcionális) Add hozzá a spenótot.
6. Keverjük össze, amíg elkészül.

2. Grillezett csirke szárny zöldekkel és salsa

Ez az egyik legkedveltebb ételem. Van valami "primitív" arról, hogy eszik a hús a csontból … szeretem.

Hozzávalók: Csirke szárnyak, fűszerek, Néhány zöld, Salsa.

Útmutatás:

1. Tegye fűszereket a csirkeszárnyakra (csirkemell keveréket használok).
2. Helyezze be a sütőbe, melegítse 180-200 ° C-on (356-392 ° F) körülbelül 40 percig.
3. Grill, amíg a szárnyak barna és ropogósak.
4. Tálaljuk néhány zöldséggel és salsa-val.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Bacon és tojás

Én nem hívnám a szalonnát egy egészséges ételnek. Végül is feldolgozott hús.

De még mindig alacsony szénhidráttartalmú, és egy alacsony szénhidráttartalmú táplálékban eszik, és még mindig fogy. Én személyesen egyszeri vagy kétszer egyszeri szalonnát és tojást eszik.

Összetevők: Bacon, tojás.

Útmutatás:

1. A szalonnát pörkölésig adagoljuk, majd készen elkészítsük.
2. Tegyük a szalonnát egy tányérra, sütjük néhány tojást (3-4-et használok) a szalonnás zsírban.
3. (Opcionális) Ha hozzá szeretne adni a tojás ízét, sütés közben tegyen be egy kis tengeri sót, fokhagymát és hagymát.

4. Marhahús szeletelt Bell Peppers

Ez egy étkezés időről időre, nem túl gyakran. Tökéletes, ha van néhány tartalék marhahús.

Összetevők: Kókuszolaj, hagyma, marhahús, spenót, fűszerek és egy bors.

Utasítások:

1. Vágjon egy hagymát kis darabokban.
2. Tegye a kókuszolajat a serpenyőbe, fordítsa fel a hőt.
3. Adjunk hozzá hagymát a serpenyőbe, keverjük meg egy-két percig.
4. Csirkehús hozzáadása.
5. Adjon hozzá néhány fűszert (fűszerkeveréket használok, de a só és a bors finom).
6. Add hozzá a spenótot.
7. (Opcionális) Ha egy kicsit fűszerezni szeretné a dolgokat, adj hozzá néhány borsot és chili-por.
8. Keverjük össze, amíg elkészül, szeletelt harang paprikával.

AdvertisementAdvertisement

5. Cheeseburgers Without The Bun

Ez egy olyan étkezés, ami soha nem fáradt meg. Burgonyák anélkül, hogy a zsemle, néhány sajt, és szolgált a nyers spenót.

Hozzávalók: Vaj, hamburger, cheddar sajt, tejszín sajt, salsa, fűszerek, spenót.

Utasítás:

1. Tegye a vajat a serpenyőbe, fordítsa fel a hőt.
2. Adjon hamburgert és fűszereket.
3. Forduljon készen a közelébe.
4. Adjon hozzá pár szeletet cheddarot és krémsajtot a tetejére.
5. Fordítsa le a hőt és tegye a fedelet a serpenyőbe, amíg a sajt meg nem olvad.
6. Tálaljuk néhány spenóttal. Szeretek önteni néhány zsírt a serpenyőből a spenót tetején.
7. Ahhoz, hogy a hamburgerek még lédúsabbak legyenek, adjunk hozzá egy kis salsa tetejére.

Hirdetés

6. Sült darab csirkemell

Nem mindig eszünk csirkemellet, de ha igen … sok vajat adok hozzá, hogy ízletesek legyenek.

Hozzávalók: Vaj, csirkemell, só, bors, fokhagyma, curry és zöldségek.

Útmutatás:

1. Vágja a csirkemell apró darabokra.
2. Adjunk hozzá vajat a pároláshoz, fordítsuk fel a hőt.
3. Csirke darabokat adjon hozzá.
4. Adjon hozzá egy adag sót, borsot, curryt és fokhagymát.
5. Keverjük össze, amíg a csirke barna, ropogós textúrát nem kap.
6. Tálaljuk zöldségekkel.

AdvertisementAdvertisement

7. Hamis húsalapú pizza … Meatza

Ha hiányzik a pizza, akkor ezt fogod szeretni. Véleményem szerint még ennél is jobban ízlik, minden csúnya összetevő nélkül.

Ez a recept nagyon egyszerűen módosítható, és hozzá tudsz adni, amit akarsz … zöldségek, gombák, különböző sajtok stb.

Összetevők: Marhahús, salsa, hagyma, fűszer, fokhagyma por, aprított sajt és szalonna.

Utasítások:

1. Vágja a vöröshagymát apró darabokra, és szalonnát apró szeletekre.
2. Keverje össze a marhahúst, salát, hagymát, fűszereket és fokhagymaporot a sütőedény alján.
3. Rántott sajtot adjon a tetejére.
4. A szalonnát szeleteljük az egész dolgon.
5. Helyezze be a sütőbe, melegítse 180-200 ° C-on (356-392 ° F) 30-40 percig, amíg a szalonna és a sajt ropogósnak tűnik.

Otthoni üzenetek

Még egyszerűbb és finomabb receptek vannak itt: 101 egészséges, alacsony szénhidrát recept, amelyik hihetetlen.

Nincs tudomásom, mikor írok egy másik főzési bejegyzést, de győződjön meg róla, hogy követ engem a Facebookon, ahogy gyakran írom oda az ételeimet.

Többet az alacsony szénhidráttartalmú étkezésről:

• 44 Egészséges alacsony szénhideg ételek, amelyek ízelítőt adnak hihetetlen
• 6 kedves étel, amely alacsony szénhidrátbarát
• 18 Delicious Low Carb Breakfast Receptek
• 15 alacsony kemény és gluténmentes kenyér receptek
• 14 gyorsétterem fogyasztható alacsony szénhidrátra