Heel Spur Kezelés és otthoni jogorvoslatok: 7 módja, hogy segítséget találjon

Áttekintés

A sarokcsúcsok csontos növekedései a sarok alján, amely a lábának íve felé mutat. Míg egyes emberek maguk támadnak és soha nem tudnak róluk, mások jelentős fájdalmat tapasztalhatnak, amelyek minden lépést megnehezíthetnek, mint az utolsó.

Ez a feltétel gyakori a plantar fasciitis esetében, amely gyulladást okoz a láb alján, különösen a saroknál. Itt van hét kezelés és jogorvoslat, amelyek segítenek megtalálni a megkönnyebbülést.

hirdetésReklám

Hideg sűrítés

1. Hideg sűrítés

A hidegterápia segíthet a gyulladt sarokszövet enyhítésében. Az egyik lehetőség egy rongyos jégcsomag alkalmazása a sarokba. Ön is alkalmazhat egy hideg tömörítő csomagot, hogy segítsen megőrizni a jégcsomagot a helyén. Ezeket számos gyógyszertárban értékesítik gélek csomagolásaként vagy hideg lábtörlésekként. A fagyasztóban tartják őket, majd a láb és a boka köré csavarják. Hagyja a csomagolást 10 percig, majd dobja ki. Ismételje meg a hideg csomagoló alkalmazást óránként, amíg ébren van.

Egy másik lehetőség, ha a lábát hideg vagy fagyasztott vizes palack felett dobja.

Olvassa el az olvasást: Hogyan készítsen hideg tömörítést »

Cipők és ortopédák

2. Cipők és orthotika

Kényelmes és jól illeszkedő cipő csökkentheti a saroknyomás nyomásának mértékét. Ez a nyomás fájdalmat és kellemetlenségeket okozhat. Íme, mit kell keresni a cipő komfortérzetének értékelésénél, ha a sarok támaszt:

• A sarok támasztékának támogatása: A cipő hátsó "számlálója" szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy támogassa a sarok és megakadályozza a lábát befelé vagy kifelé történő gördüléshez.
• Mérsékelt rugalmasság: A cipőt nem szabad olyan könnyű hajlítani, hogy összecsukható. Azonban a cipőnek fokozatos kanyarúnak kell lennie, amely ellenállása ellenére, amikor a lábát hajlították vagy hajlították.
• Enyhén felemelt sarok: A sarokrész vagy a cipő, amelynek kissé emelkedett sarka (nem több, mint 1 hüvelyk magas) segíthet nyomást gyakorolni a fájdalmas sarokról.

Önnek is van egyéni ortopédiai (fröccsöntött cipőbetét), ami csúszik be a cipőjébe. Ezek az ortopédiai játékok úgy vannak tervezve, hogy megakadályozzák a lábát a gördüléstől, és extra heel támogatást nyújtsanak. Elvégzettek a pajzsmirigytől.

AdvertisementReklámreklám

OTC gyógyszerek

3. Over-the-counter gyógyszerek

Az over-the-counter (OTC) gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek a sarok fájdalmának és kellemetlen érzékenységének enyhítésében. A gyulladásgátló gyógyszerekre példák a következők:

• aszpirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium / naproxen (Aleve)

A szövetgyulladás csökkentésével ezek a gyógyszerek segíthetnek a további károsodás megelőzésében. Azonban nem szabad gyulladáscsökkentő gyógyszereket alkalmazni, ha vesebetegsége van, vagy gyomorfájdalom és fekélyek vannak.

Bár az OTC acetaminofén segíthet a fájdalom enyhítésében, nem rendelkezik ugyanolyan gyulladásgátló tulajdonsággal, mint a többi gyógyszer.

Nyújtási

4. Nyúlás

A borjú és a környező izmok nyúlványai, valamint a plantar fascia segíthet csökkenteni a törést és a nyomást a sarok támadására. Néhány hasznos szakasz a következőket foglalja magába:

Foot flexes

• Ülj le egyik lábával a másik felett.
• Érje el a lábadat, megragadva a lábujjakat és húzza őket a mellkasod felé. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje el a lábat.
• Ismételje meg a szakaszon 5-szer ezt a lábat, majd keresztre feszítse a lábát, és nyújtsa a másik lábát.

Borjúhúzódás

• Álljon egy fal mellé a kar hosszában.
• Az egyik lábát kissé a másik elé helyezze, és előre hajoljon, a kezét a falra, amely nagyjából vállmagasság.
• Hajlítsa meg térdét, és kissé nyomja a csípőjét, hogy érezze a borjakat.
• Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd állítsa be a lábát. Ismételje meg ezt a szakaszt 10-szer, majd állítsa a lábát úgy, hogy az ellenkező láb előre haladjon.

A reggel, a délután és az esti stretching hosszasan segíthet csökkenteni a sarok fájdalmát. A speciális lábszárakat is viselheti, amelyek megtartják a lábát, hogy meghajolhassák a lábat és a borjú izmokat éjjel. Ezek a segédeszközök különösen hasznosak a sarok fájdalom csökkentésében, ami először reggel történik.

Olvassa el az olvasást: A sövényi fasciitis megnyújtja a sarok fájdalmát "

AdvertisementAdvertisement

Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

A cryoultrasound terápia ötvözi az elektromágneses energia és a hidegterápia alkalmazását a fájdalom enyhítésére. A gép úgy néz ki, mint egy nagy pálca, amely a láb és a boka fölött mozog. A kutatások azt mutatták, hogy a Cryoultrasound terápia hatékony kezelési lehetőség azoknak az embereknek, akiknek a gyomorfekélye van, akiknek szintén vannak sarjai. A pedikűr és a fizikoterapeuta gyakran nyújtja ezt a terápiát.

Reklám

Kortikoszteroid injekciók

6. Kortikoszteroid injekciók

A kortikoszteroid injekciók nem gyógyítják meg a sarodat, de segíthetnek a fájdalomnak, amit a sarok okoz. Az injekció beadása érdekében az orvos általában zsibbadó gyógyszereket alkalmaz, hogy csökkentse az injekció beadásának helyén jelentkező kellemetlenségeket. Bár az injekció beadásának helye változhat, a legtöbb orvos beadja a gyógyszert a sarok belső vagy középső részén, annak aljánál.

Bár a kortikoszteroid injekciók sok embert segíthetnek csontosodással, korlátok vannak arra, hogy milyen gyakran vagy mennyit kaphat. Ez azért van, mert a szteroid injekciók növelhetik az íntörés valószínűségét.

Tudjon meg többet a sarok fájdalmáról "

AdvertisementMűvészet

Sebészet

7. Sebészet

Az Amerikai Orvostudományi Akadémia orvosa szerint az orvos általában csak akkor javasolja a sebészi beavatkozást, ha a konzervatív módszerek kudarcot vallanak. Számos sebészeti eljárás és megközelítés létezik.A leggyakoribb megközelítés az, hogy leválasztják a csáp csontjától a csáp csontjait és eltávolítják a sarokpántot speciális eszközökkel. Ez csökkenti a nyomáscsúszda nyomását és eltávolítja a sarokpántot.

Az idegkárosodás az eljáráshoz kapcsolódó jelentős kockázati tényező. Lehetséges, hogy a sarok a műtét után visszatér. Az eljárás után több hét is lehet addig, amíg normálabb és kevésbé sarki fájdalommal jár.