Valerian Root: Előnyök, felhasználások és több

Mi ez?

Fénypontok

1. A valeriai gyökér népszerűvé vált a 7. században, hogy segítsen az emberek jobban aludni.
2. Bár a kutatás támogatja alvásellenes használatát, a tudósok nem teljesen biztosak abban, hogy mi és miért működik.
3. Egy 2016-os tanulmány szerint a gyökér hasznos lehet a súlyos PMS-tünetekkel küszködő nők számára.

AdvertisementAdvertisement

Előnyök

Milyen előnyökkel jár a valerian gyökér?

Sok tanulmány kimutatta, hogy a valerianus gyökér hasznos lehet alvó segédeszközként. A növény gyökerének enyhe nyugtató hatása van, bár a tudósok nem teljesen biztosak abban, hogy pontosan miért és hogyan működik.

Egy 2016-os tanulmány szerint a valerianus gyökér hasznos lehet súlyos PMS tünetek kezelésére. A kutatók azt találták, hogy a kivonat szignifikáns különbséget mutatott a PMS tüneteinek csökkentésében.

A bizonyítékok azt sugallják, hogy a valerian gyökér hatékonyan alkalmazható St. John's worttal együtt, hogy segítsen a depresszió és a szorongásos rendellenességek kezelésében. Egy 2016-os tanulmány azt is megállapította, hogy a valerianus gyökér bizonyos gyulladáscsökkentőként hasznos lehet bizonyos betegségek, például ízületi gyulladás esetén.

Reklám

Használja Valerian gyökér használata

Valerian gyökér kapszulát vásárolhat a helyi szupermarketekben vagy az élelmiszer-áruházban. Nem szabad összetörnie vagy elválasztania a kapszulát. Ehelyett egyszerre kell lenyelni.

A helyes dózis attól függ, hogy mit használ valerian gyökér. Ha az orvos azt javasolta, hogy valerian gyökeret használjon, akkor valószínűleg tanácsadási adagot ad.

Valerian gyökér általában 500 milligrammos tablettákban kerül forgalomba. A PMS esetében egy tanulmány szerint napi kétszer 530 milligram valerian gyökeret szed. Napi 500 milligrammot vesz igénybe, hogy aludni tudjon.

Bár a valerian gyökér használatának legáltalánosabb módja az elkészített kapszula, teát inni is lehet. Számos növényi jogorvoslat kombinálja a valerian gyökeret és más összetevőket. Például néhány alvó tabletta keveréke valerian gyökér és melatonin jobb eredményeket.

Valerian gyökér is megtalálható az over-the-counter alvás ágensekben, mint a Valerian Sleep és a Nature's Way Valerian Nighttime.

Reklám

Elvihető

Mit tehetsz most?

Ha valerian gyökeret szeretnél hozzáadni a rutinodhoz kiegészítő vagy segélyként egy adott rendellenességhez, beszélj először orvosával. Segítenek tanácsot adni arról, hogyan lehet legjobban használni a valerian gyökeret az adott betegséghez, például alvástámogatásként, depresszióhoz és szorongáshoz, vagy PMS-tünetekhez.

Azt is meg kell bizonyosodnia arról, hogy biztonságosan megteheti az Ön által jelenleg alkalmazott gyógyszereket. Bár általában biztonságosan használható, a valerian gyökér számos különböző gyógyszerrel, alkohollal és más gyógynövényekkel kölcsönhatásba lép. Ha fennáll a veszélye a gyógyszeres kölcsönhatás veszélyének, orvosa tanácsot adhat Önnek arról, hogy hogyan kell megfelelően elválaszthatja magát minden más gyógyszerből, amelyet szed, mielőtt valerian gyökeret próbálna.

Olvassa el az olvasást: migrén gyógynövények a világ minden tájáról »