7 Ok arra, hogy ne csaljanak vagy Cheat Days
Tartalomjegyzék:
- 1. A test nem fog teljesen alkalmazkodni az egészséges táplálkozáshoz
- 2. Ha elfogyaszkodsz a rozsdás ételekkel, akkor elősegítheti az addikciót
- 3. Lehet, hogy túl sokat eszik és eszik túl sok
- 4. Bűnösnek érzed magad
- 5. A csalás nem emeli a metabolizmust, vagy megakadályozza az "éhezési módot".
- 6. A rozsdás étel rossz neked
- 7. Ezek a káros összetevők soha nem hagyják el teljesen a testüket
Számos diéta tervezi ki, hogy a képkocka ételek vagy csaló napok fontos előnyöket nyújtanak.
Meg kell akadályozniuk, hogy fáradjon, lelassítsa az anyagcserét és növelje a siker esélyeit diétával stb.
Nos, nem értek egyet.
Nekem nincs semmi ellenem az alkalmi "refeeds" -ről, mint amikor több napi szénhidrátot vagy kalóriát fogyasztok, mint általában.
Lehet hívni ezeket a referenciákat egészséges csaló ételeket. Teljesen rendben vannak, és talán jó neked.
De azt állítva, hogy valahogy előnyös a rendkívül káros, cukorral, finomított búzával vagy transzzsírsavval való sertések kivágása, egyszerűen nincs értelme számomra.
Most mindent megtehetsz, amit csak akarsz a saját testeddel, de azt hittem, adok neked néhány okot, miért nem lehet a legjobb ötlet a csaló étkezés vagy a csalás napja miatt.
1. A test nem fog teljesen alkalmazkodni az egészséges táplálkozáshoz
Ha drasztikusan megváltoztatod az étkezési módodat, egy bizonyos adaptációs folyamatra van szükség.
Például, ha alacsony szénhidrát-ketogén (keto) étrendet csinálsz, akkor a szervezetnek bizonyos hormonokat kell megváltoztatnia, és fel kell gyorsítani az enzimek termelését, hogy a zsírt használják az üzemanyag elsődleges forrásaként.
Ha megtartja a csalást, megakadályozza ezt az anyagcserét.
Továbbá, amikor elhagyod a hagyományos nyugati étrendet, és elkezdem enni valódi ételeket, az ízlésedhez való alkalmazkodás időbe telhet.
Ha valaha is folytatta a paleo étrendet hosszabb ideig anélkül, hogy csalásra késztette, akkor ezt már tapasztaltad. Idővel az igazi ételek sokkal jobb ízűek.
Ha gyakran csalik és eszik a rozsdás ételeket, az ízérzésed nem fog teljesen alkalmazkodni, és nem lesz képes ugyanazt az elégedettséget tapasztalni a valódi ételekből.
2. Ha elfogyaszkodsz a rozsdás ételekkel, akkor elősegítheti az addikciót
Személy szerint úgy gondolom, hogy a rozsdás ételek valóban függőséget okoznak.
Ez a probléma gyakorinak tűnik, és az emberek, akiknek a craving és a pangás étkezési problémák vannak, valószínűleg tartózkodniuk kell ezekből az ételekből, amennyire csak lehetséges.
Ha továbbra is van valami, akit addiktív vagy, akkor csak tartja az addikciót. Ebben az esetben, ha minden a mérsékelten, nem jó ötlet, mivel szinte lehetetlen fenntartani.
Ha állandóan elszomorodik a rozsdás ételektől, és folyamatosan beletörődnek ezekbe a cravingekbe, ez még csak érezni fogja a vágyakat. Kerülje el ezeket az ételeket, és a cravings idővel csökken.
Az absztinencia az egyetlen dolog, ami a függőséghez, az időszakhoz.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Lehet, hogy túl sokat eszik és eszik túl sok
Néhány ember (magam is tartozom), olyan, mint a holnap, és egy hétig tartó diétát tönkretesz egy ülésen.
Lehet, hogy szokatlan esetem lehet, de egy bizonyos binge után kiszámítottam a kalóriákat, és kiderült, hogy 5 000 kalóriát ettem egy ülésen.
Ez két napos kalóriát jelent egy felnőtt ember számára, és egy egész héten (vagy kettő) a diétát eléggé tönkrement.
4. Bűnösnek érzed magad
Valaha dagadtnak, bűnösnek és nyomorúságosnak érezte magát, miután elfogyasztotta a levélszagot? Ez tényleg elég gyakori. Ezt mindig úgy éreztem.
A csaló étkezés örömet okozhat, miközben eszel, de biztosan nem fogja jól érezni magát.
AdvertisementAdvertisement5. A csalás nem emeli a metabolizmust, vagy megakadályozza az "éhezési módot".
Az "éhezési mód" fogalma nagyrészt mítosz, és nincs valódi tudomány mögött, és nem igazán megtörténik, amíg rendkívül alacsony a testzsír százalék.
Ha egy testépítő vagy egy hosszú bemutatásra, akkor a refeeds valószínűleg segít megelőzni a diéták káros hatásait. De még ebben az esetben az egészséges élelmiszerek kiválasztása még mindig jobb ötlet.
Azonban a legtöbb ember nem készül testépítő vagy fitnesz versenyre, és nem kell drasztikusan fellépnie az anyagcsere elősegítése vagy az éhezési mód megelőzése érdekében.
Az egészséges emberek számára, akik egészségesek maradnak, vagy egy kis súlyt veszítenek, a csaló étkezés a legjobb esetben felesleges, és hátrányos lehet.
Ha aggódik amiatt, hogy a testsúlycsökkenési időszak alatt csökken a metabolizmusa, emelje meg a súlyokat. Ez bizonyítottan fenntartja mind az anyagcsere sebességét, mind az izomtömegét.
Hirdetés6. A rozsdás étel rossz neked
A rozsdás étel rossz neked, és talán ez az oka annak, hogy először feladtad.
Ha egyszer McDonalds vagy egy pizzát egy-egy fagylaltot használnak egy héten, úgy tűnhet, hogy nem olyan nagy ügy, mint az emberek, akik ezt a dolgot minden nap fogyasztják.
Azonban ezek a rozsdás ételek egyszer hetente egyszer még mindig nyilvánvalóan rosszabbak, mint egyáltalán nem.
AdvertisementAdvertisement7. Ezek a káros összetevők soha nem hagyják el teljesen a testüket
Trans zsírok, magolajok és glutén - ezek a káros összetevők egy ideig maradnak a szervezetben, és hosszú idő telik el, hogy teljes mértékben visszanyerje hatásukat.
Ha folyamatosan eszel, akkor soha nem fogják teljesen elhagyni a testedet.
