8 Az élelmiszer-függőség gyakori tünetei
Tartalomjegyzék:
- 1. Vágyakozás annak ellenére, hogy teljes
- 2. Egyebek ennél sokkal többet, mint amit
- 3. Egyél addig, amíg túlságosan el nem éri a "töltött" érzést
- 4. Bűnösnek érezzük utána, de hamarosan
- 5. A fantáziádat a fejedben
- 6. Ismételt kudarcok az önmagad beállítási szabályai szerint
- 7. A fogyasztás elrejtése másoktól
- 8. Nem lehet kilépni a fizikai problémák ellenére
- Néhány további részlet a felmérésről
- Ön szenvedélyes a dzsungelben?
Legalább 8 tünet létezik, amelyek jellemzőek az élelmiszerfüggők számára.
A múlt héten felmérést végeztem és megkérdeztem mindegyikükről.
Egy e-mailt összesen 17 094 személy jelentett meg, akik közül 875 válaszolt.
Itt találja az egyes tünetek leírását, valamint a felmérés eredményeit.
AdvertisementAdvertisement1. Vágyakozás annak ellenére, hogy teljes
Nem ritka a craving, még akkor is, ha egy tápláló, tápláló ételt eszik.
Például, épp lefeküdtél egy kellemes ételt steakzel, burgonyával és zöldséggel, de aztán találd magadnak egy kis desszert jégkrémet.
Látod, a sóvárgás és az éhség nem ugyanaz. Nem érzed "éheset" - mert éppen befejezte az egészséges és tápláló ételeket, de mégis van valami késztetés az agyadban, hogy enni valamit.
Ez elég gyakori, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy problémád van. A legtöbb ember vágyakozik.
De ha ez gyakran előfordul, és valódi gondjai vannak a saját magad ellenőrzésével, akkor ez jelezheti, hogy valami természetellenes történik.
Ez a vágy nem az energiáért vagy tápanyagigényéért szól, az agyad valami olyasmit hív, ami felszabadítja a dopamint az agy jutalmazási rendszerében.
2. Egyebek ennél sokkal többet, mint amit
Célozni akarnál, hogy egy kis szelet csokoládé torta? Egy kicsit nem fog megölni. Minden jó mérsékelten, igaz? Ez két megjegyzés, amit gyakran hallunk, amikor valamilyen okból megtagadjuk az egészségtelen ételek kínálatát.
Mindkettő érvényes. Egy szelet nem fog sok kárt okozni, és ha mérsékelten sütjük a tortát, akkor valószínűleg rendben van.
De néhány ember számára nincs olyan, mint egy csokoládé vagy egy darab torta. Egy harap 20-ra változik, és egy szelet torta féltétté változik.
Ez egy "minden vagy semmi" jelenség, amely mindenféle szenvedélybetegekkel közös. Nincs olyan, mint a "mérséklés" - egyszerűen nem működik.
Elmondani egy élelmiszer-függőnek, hogy mérsékelten fogyassza el a rozsdás ételeket, olyan, mintha egy alkoholtartalmú lenne, aki mérsékelten fogyasztaná a sört. Ez nem lehetséges.
3. Egyél addig, amíg túlságosan el nem éri a "töltött" érzést
Tegyük fel, hogy vágytál.
Most elkezded étkezni, harapás után harapni, amíg teljesnek érzi magát (azaz ha még nem voltál teljes, amikor elkezdted - lásd 1. tünet).
De sajnos sajnos nem áll meg.
Folyton eszik, akkor még többet eszel. Amikor végre megállsz, amikor a "késztetésed" elégedett, rájössz, hogy annyira ettél, hogy teljesen megtelik.
4. Bűnösnek érezzük utána, de hamarosan
Amikor valamit megteszünk, amit tudunk, hogy nem "helyes" - értékelveink, elvünk vagy döntéseink alapján, amelyeket jóhiszeműen tettünk meg, gyakran rosszul érzük magunkat.
Ezt úgy hívják, hogy bűnös lelkiismerete van, és közönséges emberek között. Ez egy jó és rossz érzés.
Jó, mert azt jelenti, hogy valóban gondoskodunk. Rossz, mert éppen olyan kellemetlennek érzi magát, amikor ez megtörténik. Ez egy szörnyű érzés.
Azok számára, akik túlsúlyosak és megpróbáltuk az "akaraterőt" gyakorolni, és ellenőrizni az egészségtelen élelmiszerek fogyasztását, a vágyakozáshoz vezethet bűnös lelkiismeret.
Úgy érezzük, valami rosszat csinálunk, magunkat csalják. Gyengének és fegyelmezetlennek érezzük magunkat.
Mégis, újra és újra megismételjük az egész dolgot.
5. A fantáziádat a fejedben
Ha úgy döntött, hogy tartózkodik egy adott naptól a rozsdás ételektől, de a vágy mindenképpen megjelenik, elképzelheti, hogy két erőt játszik az elmédben.
Ezek közül az egyik az a logikus és ésszerű döntés, amit tettél, hogy tartózkodj a szemetetől. Talán úgy döntöttél, hogy csak szombaton csalni.
De a másik erő a vágy, ma szerdán van, és úgy érzed, hogy délután valami édes.
Most van egy késztetés arra, hogy egy darab étel, amit korábban úgy döntött, hogy nem fogsz enni ezen a napon.
A logikus döntés, melyet tartózkodtál, az új elképzelés "megkérdőjelezhetővé válik" -, hogy el kell fogadnod ma, és meg kell enni bármit is akarsz.
Ezekben a pillanatokban elkezd "gondolkodni" arról, hogy el kell-e fogadnod-e vagy sem. Találhatsz valamilyen kifogást azzal kapcsolatban, miért lenne jó ötlet, hogy beletessz a vágyódásba és az ételhez.
6. Ismételt kudarcok az önmagad beállítási szabályai szerint
Amikor az emberek önellenőrzéssel harcolnak valamilyen módon, gyakran próbálnak magukra szabni szabályokat.
Például csak a hétvégén aludjon, mindig házi feladatot végezzen az iskolában, soha ne igyon kávét 14 óra után. Ismerős? A legtöbb ember számára, magam is beleértve, ezek a szabályok szinte mindig sikertelenek.
Kevés olyan dolog van, ami olyan reménytelen, mint az étkezési szabályok meghatározása, különösen azok számára, akiknek a craving problémái vannak.
Egy csaló étkezés hetente, két csaló étkezés hetente, egy csalás nap, szombat, ahol minden fogadás ki van kapcsolva, csak ételt fogyaszthat a bulikban, születésnapokon és ünnepnapokon? Személyesen próbáltam ezeket a szabályokat egy tucatnyi emberrel együtt.
Mindig sikertelenek.
7. A fogyasztás elrejtése másoktól
Azok a személyek, akiknek szabálysértője és ismétlődő kudarcai vannak, gyakran elkezdik elrejteni a mocsokból származó szemét fogyasztását.
Előfordulhat, hogy egyedül kell enniük, amikor senki más nem otthon, egyedül az autóban vagy éjjel későn, miután mindenki lefeküdt.
Bevezettem a boltba, vásároltam a rozsdás ételeket, és egyedül ettem az autóban. Ha egyedül voltam otthon, akkor ott ettem, de elengedtem és elrejtettem a csomagolást, hogy senki sem láthassa, mit csináltam.
Szégyelltem, és nem szerettem a szeretteim ötletét, hogy rájöttem, milyen gyenge vagyok és mit csinálok magamnak.
8. Nem lehet kilépni a fizikai problémák ellenére
Nem kétséges, hogy az általunk fogyasztott élelmiszerek jelentős hatással vannak egészségünkre.
Rövid távon a rozsdás ételek súlygyarapodást, pattanásokat, rossz leheletet, fáradtságot, rossz egészségi állapotot eredményezhetnek más gyakori problémák között.
De hosszú távon, évek és évek után a folyamatos visszaélés a testünkre, a dolgok kezdhetnek igazán rosszul.
Az ivóvíz-fogyasztás élettartama elhízáshoz, II. Típusú cukorbetegséghez, szívbetegséghez, Alzheimer-kórhoz, demenciához, sőt bizonyos típusú rákhoz vezethet.
Valaki, aki bármelyik fizikai problémát tapasztalja, és tudja, hogy közvetlenül kapcsolódik az egészségtelen ételek fogyasztásához, de még mindig nem tudja megváltoztatni szokásaikat, komoly bajban van.
Ha bármi, akkor itt a legfontosabb kérdés.
Sokan odakint tudják, hogy a rozsdás ételek károsítják őket, de még mindig nem tudják ellenőrizni a fogyasztásukat.
HirdetésekReklámNéhány további részlet a felmérésről
A résztvevők többsége nőstény volt:
A résztvevők életkora:
Ez azt jelenti, hogy a minta nem feltétlenül reprezentálja az általános lakosságot.
Nem használtam a függőség szót a felmérésben, de megemlítettem, hogy a felmérés az emberek élelmiszerrel való kapcsolatáról szólt.
Ha érdekel, itt töltheti le az adatokat (pdf).
Ön szenvedélyes a dzsungelben?
A DSM-IV az egészségügyi szakemberek által a mentális zavarok diagnosztizálására használt útmutató.
Ha figyelembe vesszük az anyagfüggőségre vonatkozó kritériumokat, könnyedén látjuk, hogy a fenti 8 tünet közül sok a gyógyszer függvényének orvosi definícióival illeszkedik.
Ha kíváncsi vagy az élelmiszer-függőség problémájával kapcsolatban, akkor csak egy kérdéssel kell megkérdeznie magát: Többször megpróbálta abbahagyni az evést vagy visszaszorítani a rozsdás étel fogyasztását, de nem tudsz? Ha kapcsolódhat ehhez, akkor biztos dolog - van egy probléma, és jobb, ha valamit csinálsz.
Véleményem szerint nem számít, függetlenül attól, hogy Ön egy teljes körű "drogfüggő", aki illeszkedik a függőség orvosi definícióihoz.
A legfontosabb pont az, hogy mélyen a szívedben akarsz kilépni, de nem teheted.
