8 Fehérje Shakes and Smoothies a cukorbetegeknél
Tartalomjegyzék:
- Fehérjeitalok 101
- A rendszeres mogyoróvaj és zselé szendvics cukorral gazdag zselé és magas szénhidráttartalmú kenyérből készült termékek általában korlátozás nélküliek a cukorbetegek számára. A kedvenc kényelmes ételeit ez a vastag, krémes fehérje rázza meg a Dashing Dish-től. Ez biztosítja a hármas dózisú fehérje fehérje por, mogyoróvaj, és túró. Az alacsony cukor vagy nem cukorelakadás csak a megfelelő mennyiségű édességet adja.
- A francia pirítóst gyakran cukrozva cukrozzák, majd szirupban áztatják, ezért általában nem tekinthető cukorbetegeknek.Itt jön be ez a fehérje rázza, még a Dashing Dish-ből is. Ez adja a francia pirítós dekadenciáját, extra cukrok nélkül. A rázogatás fő összetevői a fehérjepor és a túró. A Stevia és egy kis juharszirup édességet biztosítanak.
- Ez a rázás rizsfehérjeporral készült, a tejsavófehérje por alternatívájaként, friss vagy fagyasztott gyümölcsként. A dió és a lenmag is tartalmaz egészséges zsírt és rostot. A rázás meglepő összetevője a borágóolaj, amelynek gyulladásgátló tulajdonságai vannak.
- Ez a fehérje megrázza a Tarladalalt. com emlékeztet a nagymama alma torta. Szálakból gazdag alma kocka, szója- és tejelő tejek kombinációja és fahéjszórás. A friss almák remek gyümölcsöt kínálnak azok számára, akik a vércukorszintjük miatt aggódnak.
- Ha laktóz intoleráns vagy vegetáriánus, akkor a Diabetes öngazdálkodás kitűnő sminkes megoldást kínál Önnek. Fehérje-gazdag szójatejből és selymes tofuból készül. A fagyasztott földieper, a kis banán fele és a mandula kivonata hozzáadja az ízeket. Ha soha nem próbáltad meg selyem tofu előtt, ez a tökéletes alkalom, hogy bemutassam az ízét az ízlésre.
- Ha érezte, hogy megfosztja a kedvenc édes kezeiteket, ne keressen tovább. A cukormentes anya jeges zacskó gondoskodik a csokoládé cravingjeiről. Protein-gazdag mandula tejből, túróból és fehérjeporból készült. A csokoládé dekadens csokoládé aromája cukormentes kakaóporból és folyékony csokoládéból származik.
- Ahelyett, hogy szamóca és banán hozzáadásához egy tál unalmas fagyasztott zablisztet, keverjük össze őket joghurt, mandula tej, és egy kicsit Stevia. Az eredmény egy, a Diabetics Rejoice fehérjében gazdag gömbölyű. ez több energiát ad, mint az ebédig. A recept felszólít a PaleoFiber porra, de helyettesítheti a Chia-magokat vagy a lenmagolajat is.
- A bogyóknak nincsenek antioxidáns szuperfoodok. Tartalmaznak egyfajta természetes cukrot, amit fruktóznak hívnak. Egy 2008-as tanulmány szerint a fruktóz nem emeli meg a vércukorszintet olyan gyorsan, mint a szénhidrátok, például a kenyér, tészta és az asztali cukor. Még akkor is, ez szénhidrát, és mérsékelten kell enni.
A protein shake és a smoothies mind a düh. Ezek a népszerű előtti és utáni italok szinte bármilyen összetevőt tartalmazhatnak a nap alatt, így ha cukorbetegsége van, akkor természetes, hogy csodálkoznak majd, hogyan befolyásolják a vércukorszintjüket. Ez azt jelenti, hogy nincs ok az ilyen italoktól. Számtalan diabéteszes recept áll rendelkezésre online. Itt keressük fel a nyolc legfontosabb protein shake és smoothie receptjeinket a cukorbetegek számára.
Fehérjeitalok 101
Általánosságban a fehérjeitalok fehérjeporból és folyadékból készülnek. A táplálkozási igényektől függően ez a folyadék a következő lehet:
AdvertisementAdvertisement- víz
- tejelő tej
- anyatej
- rizstej
- vetőmag
999> túró
- joghurt
- dió alma
- nyers dió
A zsírok szénhidrátokkal történő fogyasztása segíthet a lassú emésztésnek. Ez lelassíthatja azt az időtartamot, ameddig cukrot kap a véráramba. A fehérjetartalmú ízeket tartalmazó zsírok forrásai:
nyers diófélék
- nyers diófélék
- kendermag
- flaxseeds
- chia mag
- avokádó
- Ha lehetséges, add hozzá szálat fehérjeitalához. Segít lassítani a szervezet cukor felszívódását. A zabpehely, a földimogyoró, a chil magvak és a búzakorpa magas rosttartalmú és fehérjeitalbarát.
Bizonyos fehérjetartalmú receptek a juharszirupra vagy a Stevia-ra utalnak. A juharszirup magas a cukorral, de takarékosan élvezhető. A Stevia nem tápláló, nem kalóriatartalmú édesítőszer, amely nem emeli a vércukorszintjét. Rázkódás és finomság esetén a lehető legkevesebb édesítőszert használja.
AdvertisementAdvertisement
Számos előre elkészített fehérje shake és smoothie töltődik be finomított cukorral. A legjobb megoldás az, hogy otthon készítsd őket, ahol ellenőrizheti az összetevőket.Itt van nyolc recept:
1. A mogyoróvaj és a zselé fehérje rázza
A rendszeres mogyoróvaj és zselé szendvics cukorral gazdag zselé és magas szénhidráttartalmú kenyérből készült termékek általában korlátozás nélküliek a cukorbetegek számára. A kedvenc kényelmes ételeit ez a vastag, krémes fehérje rázza meg a Dashing Dish-től. Ez biztosítja a hármas dózisú fehérje fehérje por, mogyoróvaj, és túró. Az alacsony cukor vagy nem cukorelakadás csak a megfelelő mennyiségű édességet adja.
Szerezd meg a receptet!
2. Francia pirítós protein rázza
A francia pirítóst gyakran cukrozva cukrozzák, majd szirupban áztatják, ezért általában nem tekinthető cukorbetegeknek.Itt jön be ez a fehérje rázza, még a Dashing Dish-ből is. Ez adja a francia pirítós dekadenciáját, extra cukrok nélkül. A rázogatás fő összetevői a fehérjepor és a túró. A Stevia és egy kis juharszirup édességet biztosítanak.
AdvertisementMirdetés
Szerezd meg a receptet!3. Rizs fehérje rázza
Ez a rázás rizsfehérjeporral készült, a tejsavófehérje por alternatívájaként, friss vagy fagyasztott gyümölcsként. A dió és a lenmag is tartalmaz egészséges zsírt és rostot. A rázás meglepő összetevője a borágóolaj, amelynek gyulladásgátló tulajdonságai vannak.
Ne használjon borágóolajat, ha terhes, vagy ha warfarint vagy görcsrohamot szed. Az olaj emésztési problémákat is okozhat. Ha nem használhatja a borágóolajat, vagy ha aggódik a mellékhatások miatt, akkor elhagyhatja ezt a receptet. Még mindig élvezheti az ízletes fehérje-rázás előnyeit.
Reklám
Szerezd meg a receptet!4. Az Apple fahéj szója rázza
Ez a fehérje megrázza a Tarladalalt. com emlékeztet a nagymama alma torta. Szálakból gazdag alma kocka, szója- és tejelő tejek kombinációja és fahéjszórás. A friss almák remek gyümölcsöt kínálnak azok számára, akik a vércukorszintjük miatt aggódnak.
AdvertisementMirdetés
Szerezd meg a receptet!5. Soy good smoothie
Ha laktóz intoleráns vagy vegetáriánus, akkor a Diabetes öngazdálkodás kitűnő sminkes megoldást kínál Önnek. Fehérje-gazdag szójatejből és selymes tofuból készül. A fagyasztott földieper, a kis banán fele és a mandula kivonata hozzáadja az ízeket. Ha soha nem próbáltad meg selyem tofu előtt, ez a tökéletes alkalom, hogy bemutassam az ízét az ízlésre.
Szerezd meg a receptet!
Hirdetés
6. Nagy fehérjetartalmú, nem cukorral hozzáadott csokoládé smoothieHa érezte, hogy megfosztja a kedvenc édes kezeiteket, ne keressen tovább. A cukormentes anya jeges zacskó gondoskodik a csokoládé cravingjeiről. Protein-gazdag mandula tejből, túróból és fehérjeporból készült. A csokoládé dekadens csokoládé aromája cukormentes kakaóporból és folyékony csokoládéból származik.
Szerezd meg a receptet!
AdvertisementAdvertisement
7. Eper-banán reggeli smoothieAhelyett, hogy szamóca és banán hozzáadásához egy tál unalmas fagyasztott zablisztet, keverjük össze őket joghurt, mandula tej, és egy kicsit Stevia. Az eredmény egy, a Diabetics Rejoice fehérjében gazdag gömbölyű. ez több energiát ad, mint az ebédig. A recept felszólít a PaleoFiber porra, de helyettesítheti a Chia-magokat vagy a lenmagolajat is.
Szerezd meg a receptet!
8. Vegyes bogyófehérje smoothie
A bogyóknak nincsenek antioxidáns szuperfoodok. Tartalmaznak egyfajta természetes cukrot, amit fruktóznak hívnak. Egy 2008-as tanulmány szerint a fruktóz nem emeli meg a vércukorszintet olyan gyorsan, mint a szénhidrátok, például a kenyér, tészta és az asztali cukor. Még akkor is, ez szénhidrát, és mérsékelten kell enni.
A DaVita kavicsos fehérje finom összetevői a tejsavófehérje por és fagyasztott áfonya, málna, eper és szeder.Folyékony ízfokozó is hozzá van adva. A recept felhívja a & frac12; csésze tejszínhabbal, de ezt a teljes cukortartalmat csökkentheti.
Szerezd meg a receptet!
Olvassa el olvasása: Diabéteszes gyorsétterem ebéd ötletek »
