8 Ok, amiért a kávé jó neked
Tartalomjegyzék:
- 1. Növeli a hangulatot
- 2. Segít a cukorbetegség megelőzésében
- 3. Védi a szívét
- 4. Jó a Parkinson-kór
- 5. Megakadályozza a bélsárgát
- 6. Szereti a májat …
- 7 … és megvédi a ráktól?
- 8. Hosszabb élettartamot nyújt
- Van egy kis kávé, de nem túl sok
Kérje a kávéitalokat, és elmondják neked: a kávé előnyös. A kellemes illat és a reggeli felszedés mellett egyre több bizonyíték van arra, hogy kávéformáink valóban befolyásolhatják egészségünket … a jobb!
Tehát a kávé hogyan befolyásolja a jólétet?
AdvertisementAdvertisement
1. Növeli a hangulatot
Lehet, hogy oka lehet egy csésze kávénak, hogy egy reggeli mosoly mosolyoghat. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a kávé növeli a dopamintermelést az agyban. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta négy vagy több csésze kávét ivtak, 20 százalékkal kevesebb depresszióban szenvedtek. Egy másik megállapította, hogy a kávéfogyasztók félig valószínűsítették az öngyilkosságot.
2. Segít a cukorbetegség megelőzésében
Azok a személyek, akik sok kávét fogyasztanak, kevésbé valószínűek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, mint azok, akik kisebb mennyiséget fogyasztanak, vagy egyáltalán nem fogyasztanak kávét. A Harvard Medical School szerint ez azért van, mert olyan összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik a vércukorszintet. Nem ismeretes, hogy melyik összetevő okozza ezt a hatást. Mivel a hatások valóban erősebbek a koffeinmentes kávéval, valószínűleg nem koffein. Egyes kutatók azt sugallják, hogy az antioxidánsok, és ez a főzési módszer fontos szerepet játszik.
3. Védi a szívét
Két vagy több csésze kávé naponta védelmet nyújt a szívelégtelenség ellen egy Harvard tanulmány szerint. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik négy csésze kávét ivtak naponta, 11 százalékkal alacsonyabb kockázatot hordoztak. Más tanulmányok azt mutatták, hogy a nagyobb kávéfogyasztás és a zöld tea fogyasztása csökkentheti a legtöbb ember stroke- és szív- és érrendszeri betegségeit. Érdekes módon ez inkább igaz a nőknél, mint a férfiaknál.
4. Jó a Parkinson-kór
Vizsgálatok kimutatták, hogy a kávé koffein képes segíteni az embereket, akiknek a Parkinson-kór kezeli ellenőrizhetetlen mozgásait. Mások kimutatták, hogy a magasabb kávénfogyasztás a Parkinson-kórel kapcsolatos kockázatok alacsonyabb kockázatával jár együtt. A Harvard Orvosi Iskola azonban szerint ezek az előnyök a férfiakra korlátozódhatnak.
AdvertisementAdvertisement5. Megakadályozza a bélsárgát
Az izületi fájdalmak fájdalmasak, de a kávé segíthet megóvni őket. Egy olaszországi tanulmány megállapította, hogy azok, akik rendszeresen ivották a kávét vagy a bort, vagy akik halat vagy teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztottak, kevésbé valószínűek voltak az epekövek kialakulása. A legtöbb kutató azonban egyetért abban, hogy a kapcsolat bizonyítéka még mindig sötét.
6. Szereti a májat …
Számos tanulmány kapcsolta össze a kávéfogyasztást a máj egészségével. Sok kutató egyetért abban, hogy az Ön által használt kávé típusa. Például a szűrőzött kávé nagyobb védettségű, mert a szűrők megakadályozzák, hogy a kahweol és cafestol anyagok elérjék a bögrét.Ezek az anyagok a májenzimek emelkedését idézhetik elő, bár egy tanulmány úgy tűnik, hogy ezt megcáfolja. Az eszpresszó ezenfelül szacharózt tartalmaz, ami növelheti a zsíros májbetegség súlyosságát.
7 … és megvédi a ráktól?
A kávéfogyasztás 50% -os csökkent májrák kockázatával függ össze. Számos tanulmány igazolja, hogy a kávé ital jelentősen csökkenti a májrák kockázatát, különösen ha férfi vagy. Ezt úgy gondolják, hogy részben azért van, mert a kávé leállítja a gyulladást okozó gének expresszióját, különösen a májban. Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy a fent említett két anyag, a kahweol és a cafestol, védelmet nyújthat a rák ellen. További vizsgálatok kapcsolták a forró ital csökkentett arányú mell, vastagbél, és végbélrák is.
8. Hosszabb élettartamot nyújt
A rossz életmóddal (például a vörös húsevés és a kihagyás gyakorlása) megfigyelt tanulmány megállapította, hogy azok, akik naponta legalább egy csésze kávét ivtak, csökkentették az életmóddal kapcsolatos egészségügyi problémákat egy évtized alatt.
Van egy kis kávé, de nem túl sok
A kávé nagyon sok előnyben részesülhet, de még nem töltődik be. Néhány kutatás arra késztette, hogy nagy mennyiségű szűretlen kávét - például eszpresszó - fogyasztanak a koleszterinszint növekedéséhez, valószínűleg cafestol miatt. Továbbá, ha érzékeny a koffeinre, akkor a kávészalagon ugrálhat kellemetlen mellékhatásokat, például szorongást, émelygést és fejfájást.
