Burgonya Juice: 8 oka ivás

Mi a nagy ügy?

Ha a burgonya a bûnös örömöd, akkor lehetõség van arra is, hogy a kardjaidat is megitassátok.

Bár a burgonyalevél hiányozhat a népszerű gyümölcskemencék, mint a tengeri moszat és a káposzta glamour du jour, tele van kulcsfontosságú vitaminokkal, növényi vegyi anyagokkal és tápanyagokkal. A burgonya-gyümölcslé azt mondja, hogy megtartja a tápanyagok körülbelül felét, amit a hagyományos burgonya-adag szolgál.

A burgonya szintén erősen lúgos, ami segíthet a savas reflux csökkentésében és a többi gyomorfájás enyhítésében.

Szerepelt, a burgonyalé nem a legfinomabb választás a tömbön. De egy finom finomsággal - és egy gyümölcscentrifugával - a burgonya levét bármilyen más folyadékkal keverhetjük. Ez nagyszerű alternatíva a gyümölcslé bar tónusoknak.

Olvassa el az olvasást, hogy többet megtudjon a burgonya lé előnyeiről.

hirdetésReklám

C-vitaminok

1. A C-vitaminok

A burgonya a C-vitamin napi ajánlott adagjának csaknem 100% -át tartalmazza. A C-vitamin segít a szervezetnek a vas felszívódásában, és kollagént képez az erekben, az izmokban, a porcokban és a csontban. Antioxidáns tulajdonságai javíthatják a bőr egészségi állapotát azáltal, hogy segítenek enyhíteni a puffadást, csökkenteni az irritációt és fiatalos ragyogást kelteni.

B-vitaminok

2. A B-vitaminok

Az egycsészes burgonyatartalom a napi tiamin (B-1-vitamin) és a niacin (B-3-vitamin) 40% -át tartalmazza. Kis mennyiségű riboflavin (B-2-vitamin) és B-6 vitamin is van.

A B-vitaminok létfontosságúak ahhoz, hogy a test átalakítsa a szénhidrátokat glükózgá, energiát generálva. A B-vitaminok szintén támogatják az agy és az idegrendszer működését, elősegítik az egészséges hajat és a bőrt, valamint segítenek fenntartani a máj egészségi állapotát.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Kálium

3. Káliummal rendelkezik

A burgonya nagyon magas a káliumban, amely körülbelül háromszor nagyobb mennyiséget tartalmaz ebből a létfontosságú tápanyagból, mint egy közepes méretű narancs. Ez körülbelül 1, 467 milligramm per burgonya adagot, vagy a napi ajánlott bevitelének 31 százaléka.

A kálium egy elektrolit, amely szabályozza a testfolyadékokat és támogatja az izomfunkciót. Az elektrolitok segítenek a veséknek a vérellátás szűrésében.

Iron

4. A vas

A vas a legfontosabb a fáradtság leküzdéséhez. A vörösvérsejtet is egészségesnek tartja, és segít az oxigén mozgásában az egész szervezetben. Az egycsészes burgonya-adag szolgálhat a napi ajánlott bevételének 14 százalékát.

AdvertisementAdvertisement

Kalcium

5. Kálciummal rendelkezik

Kalcium nélkül, a vér nem vérrög, és a fogai és a csontjai nem lesznek erősek. Az egycsészes burgonya adag a napi ajánlott bevitel körülbelül 5% -át kínálja.

Hirdetés

Cink

6.A cink

Az immunrendszer egészséges fenntartása mellett a cink segít a gyors sebgyógyulásban. Egy csésze burgonya adag 1 milligramm cinket tartalmaz. Ez az ajánlott napi adag 9% -a férfiaknak és 11% a legtöbb nőnek.

Reklám Reklám

K-vitamin

7. A K-vitamin

zsírban oldódó vitamin, a K-vitamin létfontosságú a véralvadáshoz és a csontvesztés megelőzéséhez. Támogatja továbbá a kalcium szállítását az egész testben. A nyers burgonya a javasolt napi bevitel körülbelül 5% -át tartalmazza.

Antioxidánsok

8. És antioxidáns is van.

Az antioxidánsok és a fitokemikáliák kulcsfontosságúak a betegségek megelőzésében, a gyulladás csökkentésében és a korai öregedés csökkentésében. A nyers krumpli különféle antioxidánsokat tartalmaz a színezett húsában és bőrükben, nevezetesen a karotinoid családban. Ez magában foglalja a luteint, a zeaxantint és a violaxantint. Valójában az egész lila burgonya antioxidáns értéke megegyezik a spenót vagy a bimbócsírákéval.

Reklám Reklám

Következő lépések

Kezdeti lépések

Kell

1. Kijuttatni a zöld csillogó vagy csíráztatott burgonyát.
2. Alaposan törölje át a közepes méretű spuds-t.
3. Vágja a burgonyát ékkővé, és készen áll a gyümölcslé elkészítésére.
4. Tálaljuk jégen, vagy adjuk hozzá kedvenc zacskójához.

Tisztítás

Akár alacsony kalóriatartalmú perui bíbor, gyengén ízesített Yukon arany, akár a megnyugtató Idahos, amely minden nap hálaadáskor kegyelmezi az asztalodat, győződjön meg róla, Használhat szivacsot vagy zöldségkefét a felesleges szennyeződés eltávolításához, ami szintén segíthet a peszticid-maradványok bőrön történő csökkentésében. Vigyázzon, hogy ne törje le a bőrt. Ez az, ahol a burgonya a legnagyobb tápértéket tartalmazza.

Ne használjon olyan burgonyát, amely:

• zöld színű, mivel ezek túlságosan magasak a természetes peszticid-szolaninban
• zöld csírák
• sötét foltok

vágás

burgonya 80 százalék körül van vízzel, így nagy mennyiségű gyümölcslevet kaphat csak egy vagy két közepes méretű szájból.

Miután a burgonyát ékekké vágta, választania kell: Használja a pépet vagy dobja ki? Ha nem szeretne burgonyapépet kezelni, akkor egy gyümölcscentrifuga használatával ragaszkodnia kell.

De ha nem bánod, ha egy kis pépet iszik - vagy meg akarod menteni a burgonyapanékot - válaszd a keverőt.

A burgonyát átöntheti egy tálba, és kézzel kihúzza a levét. Egy csésze gyümölcslé és egy tál pép, amit egy későbbi időpontban használnak.

Serving

Safety firstA üveg egy nap tartja az orvost távol - és nem egy csepp több. A toxicitás elkerülése érdekében naponta több, mint egy 8 uncia pohár burgonyamárt kell inni. Több, mint ilyen, és gyomorpanaszokat, hasmenést és hányást tapasztalhat.

A burgonya-gyümölcslevet leginkább frissen fel lehet használni. Próbálja egyenletesen keverni más zöldséglevekkel, például sárgarépaléccsel vagy bármilyen gyümölcslével, beleértve az almát vagy a mangót.

A burgonyalé is egyben számos összetevője lehet a hatalomba csomagolt zöld elkészítésben - gondoljuk a spenótot, a keletet és az uborkát.

Ha puristák vagyunk, próbáljuk meg a burgonyalévet csak egy csomós citrommal vagy mészmel keverni. A cseppfolyós bazsalikom is szépen keveredik. Itt van az egészség!