A 9 Ananász Juice Előnyök

Ha szereted a piña coladas-t, akkor valószínűleg az ananászlé. De tudtad, hogy egészséges és finom? Tehát milyen előnyökkel jár az ananászlé? Először is, nem kell keresni semmilyen cukrot, csak ananászlé. Ellentétben más gyümölcslevekkel, az ananászlé olyan édes, hogy gyakran nem kell hozzáadni cukrot. Valójában az egyetlen olyan anyag, amelyet általában hozzáadnak hozzá, az aszkorbinsav, más néven C-vitamin. Ez hozzáadásra kerül a szín és az íz védelme érdekében. Ha kedveled a gyümölcslevet anélkül, hogy az extra vitamin-felerősödne, mindig magad gyümölcsét gyümölcsbe teheti.

Ügyeljen arra, hogy elkerülje az olyan ananász italokat, amelyek lédús termékek, és nem valójában lé. Ezek az italok csak ízesített cukorvíz, és kerülni kell őket.

Reklám Reklám

Példák ezekre:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Táplálkozási összefoglaló

Egy 8 uncia csésze cukrozatlan ananászlé körülbelül 130 kalóriát 33 milligramm (mg) kalciummal és 30 mg magnéziummal. Még hozzáadott aszkorbinsav nélkül is 25 mg C vitaminnal rendelkezik, ami a napi ajánlott értékek egyharmada (75 mg) és férfiaknál (25 mg) meghaladja a 90 mg-ot. Ezenkívül 0,98 mg vasat tartalmaz, ami a felnőtt férfiak ajánlott napi bevitelének körülbelül 10% -át teszi ki (a nők javasolt napi bevitele jóval magasabb, 18 mg-mal).

1. Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

Az ananász az egyetlen fő étrendi forrás a bromelain számára. Bár a gyümölcs legmagasabb koncentrációjában található, az édes részeken és a gyümölcslében is megtalálható. Egy tanulmány szerint az ananász hasznos lehet a sport sérülések kezelésében, a bromelain gyulladásgátló tulajdonságainak köszönhetően.

Reklám

A bromelain egy proteolitikus enzim, ami azt jelenti, hogy az enzimek elegye fehéríti a fehérjét. Gyulladásgátló tulajdonságai közé tartozik a duzzanat és a véraláfutás csökkentése. Azt is gondolhatja, hogy ez egy tisztító enzim, amely segít megtisztítani a sérült sejteket. Úgy tűnik, hogy a bromelán úgy működik, hogy a szervezet olyan anyagokat állít elő, amelyek harcolnak a fájdalmaktól és csökkentik a duzzanatot, és vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a vér alvadását.

2. Rákellenes szer

A vizsgálatok kimutatták, hogy a bromelain hatásos rákellenes hatóanyagként működhet. Pontosabban, a kemoterápiával együttműködve képes együttműködni a rákos sejtek növekedésének visszaszorítása érdekében. Béta-karotint is tartalmaz, amely védelmet nyújt a prosztatarákkal és esetlegesen a vastagbélrákkal szemben. Ami a kezelést illeti, az ingyenes és integratív orvoslás Nemzeti Központja szerint további kutatásokra van szükség.

AdvertisementAdvertisement

3. Szív előnyei

Az ananászlé C-vitamint is segíthet a szívbetegségek elleni védekezésben.Számos tanulmány - köztük egy Finnországból és egy Kínából származó - azt mutatja, hogy a magasabb C-vitamin bevitel csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Emellett, mint a rák, a szívbetegségek kockázata a magas rosttartalmú diétával csökken.

4. A cukorbetegség megelőzése

A C vitamin szintén meghatározó szerepet játszik a látás védelme terén. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin nagyobb bevitele csökkenti a szürkehályog kockázatát, ami a lencse homályosodása, amely zavarja a látást. A szerzők azt is sugallják, hogy azt elsődleges megelőző módszerként kell alkalmazni.

5. Termékenységi gyöngyök

Az ananászlé számos hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük a C-vitamint, a béta-karotint, a rézet, a cinket és a folsavat. Ezek közül sok segíthet a termékenység növelésében mind a férfiakban, mind a nőkben.

6. Asztma megelőzése

Az ananászok szintén jó forrása a béta karotinnak, amely az emésztés során aktív A-vitaminvá alakul át. Míg a kutatás még korai stádiumban van, számos tanulmány kimutatta, hogy a béta karotin csökkentheti a mozgás által kiváltott asztma kockázatát.

7. Osteoarthritis kezelés

A bromelain gyulladáscsökkentő hatása miatt néhány kutatás arra utal, hogy az ananászok hasznosak lehetnek az osteoarthritis kezelésében.

AdvertisementAdvertisement

8. Mangán

Az ananászlé ivás másik nagy előnye a mangán tartalma. A lakosság nagy része hiányos a mangánban. Ez egy lényeges tápanyag, amely az öregedést és a betegségeket harcolja meg, védi sejtjeit a szabad gyököktől, amelyek celluláris károsodást okozhatnak mindkettőhöz.

9. Csökkentse a puffadás / székrekedés

Az ananászlé azt hitte, hogy segítséget nyújt az emésztésben, csökkentve a puffadást és a székrekedést. A Bromelain is itt játszódik. A fehérjék gyorsabb lebontásával elősegítheti az emésztést, csökkentve a puffadást és a székrekedés folyamatát.

A fent tárgyalt felhasználások mellett a bromelint még a múltban is használják, hogy segítsen kezelni a bélbetegségek, például a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit, csökkentve a duzzanatot és még a fekélyeket is.

Reklám

Az étel elvétele

Ananászlé sok előnyökkel jár, és ízletes is! Megtalálható a dobozokban az élelmiszerbolt polcán, vagy otthon itathatja. Mint az összes gyümölcslevet, a mérséklés fontos.

Az ananászlé sokféle receptben használható, amely jól kiegyensúlyozott étrendbe illeszkedik. Nem kell csak inni. Példák a következőkre:

AdvertisementAdvertisement

• kevert gyümölcsű finomságok
• a gyümölcslevek húshígítójaként vagy marinádák részeként
• a mártás fő összetevőjeként egy edényben

Még természetes módon sem cukor hozzáadásával, továbbra is mérsékelni kell a juice bevitelét. Ez nagyrészt azért van, mert az ananászlé mindenképpen fantasztikus egészségügyi előnyökkel rendelkezik, magas a cukor. Néhány ital bevétele az előnyöket biztosítja, míg túl sok italt túlterhelhet a cukoron és a kalóriákon. Egy 8 uncia pohár ananászlé körülbelül 24 gramm cukrot és 132 kalóriát tartalmaz!A tápanyagok, a cukor és a kalória optimális egyensúlya érdekében válassza ki az egész gyümölcsöt a lé fölé.

A mérséklés az egészséges, kiegyensúlyozott étrend szempontjából fontos. Egy élelmiszer feltöltése azt jelenti, hogy nem kapja meg a szükséges előnyöket a különböző egészséges ételek fogyasztásáért.