Egészséges Utazások: 9 Tápláló Egzotikus Gyümölcsök
Tartalomjegyzék:
Trópusi strandok, buja pálmafák és egzotikus ételek álmodozása? A nemzetközi utazás előnyei meghaladják a stresszcsökkentést, ami egy nagyon szükséges nyaralással jár. Az utazás segít nekünk más kultúrák megtapasztalásában, kapcsolódni másokkal, látni különböző perspektívákat, és találni egy új célt. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az utazás pozitívan befolyásolhatja az egészségét, jólétét, kapcsolatait és karrierjét.
Ó, és egy másik előny: az élelmiszer! Ez magába foglalja a trópusi gyümölcsöket, amelyek közül sokan tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb tápanyagokkal, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében és az egészség megőrzésében. Olvassa el, hogy felfedezzen kilenc új gyümölcsöt, amiről soha nem hallott, de biztosan érdemes utazni (még akkor is, ha csak egy különleges élelmiszerbolt)!
AdvertisementAdvertisement1. Durian
Hol található: Délkelet-Ázsia, olyan országokban, mint Indonézia, Thaiföld, Malajzia és a Fülöp-szigetek.
Táplálkozási előnyök: Délkelet-Ázsiában, mint a "gyümölcsök királya", a durian is híres a különös szagú szaga miatt. Ha el tudod érni a szagot, akkor azt találod, hogy krémes belső húsa gazdag kálium-, rost-, vas- és B-vitaminokban. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcsöt az érett, magas antioxidáns tartalmának köszönhetően a legjobban fogyasztják. Tanulmányok is azt mutatják, hogy a tüskés külső héja köhögéscsillapító és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ha figyeled a súlyodat, vigyázzon rá, nehogy túl sokat eszel, mivel nagy kalóriatartalmú is van.
2. Rambutan
Hol találja meg: Habár Malajziában és Indonéziában született, ez a gyümölcs most Délkelet-Ázsiában található.
ReklámTáplálkozási előnyök: A licsi gyümölcsei közeli hozzátartozója, a kisebb rambutan - magvak, a bőr és a pép - magas antioxidánsokat, például flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz mint a rák. Első pillantásra ez a gyümölcs hasonlít egy tüskés vörös külsõ héjjal ellátott tengeri csülökre. Azonban a fehér hús textúrájú, krémes, vasban, kalciumban és foszforban gazdag, minden ásványi anyag, amely erős csontokat épít.
3. Pitaya
Hol találja: Amíg Közép-Amerikában őshonos, a pitaya (vagy sárkánygyümölcs) ma Vietnam egyik legrangosabb termése. A Pitayát Thaiföldön, Új-Zélandon, Ausztráliában és Hawaiin is termesztik.
AdvertisementAdvertisementTáplálkozási előnyök: A pitaya egy hihetetlenül tápláló szuperfood, amely tele van antioxidánsokkal, mint például a karotinoidok, valamint a rost és a C-vitamin. Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a pitaya antioxidánsok a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás.A gyümölcs világos rózsaszín héja likopint és polifenolokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek megakadályozni a rákot.
4. Camu
Hol találja: Camu (vagy Myrciaria dubia) nő Brazília, Peru, Kolumbia és Venezuela amazóniai esőerdőkében.
Táplálkozási előnyök: Ez a savanyú trópusi bogyó a magas C-vitamin tartalmának köszönhetően, ami camu antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. A Journal of Cardiology egyik tanulmánya kimutatta, hogy ha hét napig fogyasztják, a bogyós gyümölcslé csökkenti az oxidatív stresszt. Camu ízesített fagylaltok és italok népszerűek Peruban, de általában porként fogyasztják, melyet finomságokhoz, joghurthoz vagy gyümölcsléhez adhat.
5. Lychee
Hol találja meg: A déli Kínában élő litika most Ázsiában, Afrikában, Közép- és Dél-Amerikában, valamint az Egyesült Államokban nőtt fel.
Táplálkozási előnyök: Ez az édes, illatos gyümölcs a polifenolok, vitaminok és szálak erőteljes ütéséről ismert. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a licsi valóban segíthet a hasi zsírok csökkentésében: Az oligonol nevű gyümölcsben található vegyület segíthet az elhízás megelőzésében és a zsigeri zsír csökkentésében. A gyümölcshoz egy rézsű, vörös külső héj és fehér belső húsa van, amelyet frissen vagy szárítva lehet fogyasztani, így a mazsoláshoz hasonló konzisztenciát biztosít.
AdvertisementAdvertisement6. Goji bogyók
Hol találja: Kínai eredetű, a goji bogyók mostantól egész Ázsiában és Európa egyes részeiben megtalálhatók.
Táplálkozási előnyök: A ragyogó vöröses-narancssárga bogyó nagy tápanyagcsomagolással rendelkezik, köszönhetően a magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának. Egy tanulmány szerint egy goji bogyóból származó juice fogyasztása csökkentheti a fáradtságot és a stresszt, növeli a fókuszt és az éberséget, valamint magas szintű antioxidáns szintjének köszönhetően javítja az általános jólét érzését. A bogyók eledelhetõk nyers, szárított vagy gyümölcslé formában, és hozzáadhatók a simaitalokhoz, a gabonafélékhez, a sínkeverékhez és így tovább.
7. Mangosztán
Hol található: Ez a gyümölcs elsősorban Délkelet-Ázsiában található, olyan országokban, mint Kína, Kambodzsa, Thaiföld, Malajzia és Indonézia.
ReklámTáplálkozási előnyök: A megkülönböztető kemény lila héja, édes fehér hús , keserű magvak és kéreg mind gyógyászati célokra használták. A hagyományos ázsiai orvostudományban használják a fertőzések leküzdésére és a sebek gyógyítására, és azt állítják, hogy mindent segítenek a húgyúti fertőzésekkel és a hasmenéssel az ekcémáig. A C-vitaminnal van töltve, ez a gyümölcs nyers.
8. Acai
Hol találja meg: Az ősi gyümölcs eredete Dél- és Közép-Amerikában, olyan országokban, mint Brazília és Belize.
HirdetésmarketingTáplálkozási előnyök: Ez a vastag bogyó már évszázadok óta az őslakos Amazon törzsek élelmiszerepe, de a közelmúltban szuperfogyasztási státuszt szerzett az egészségtudatosnak, amint azt a legújabb "acai tál" trend is mutatja. És nem csoda, hogy a gyümölcs vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal van tele.Egyesek azt állítják, hogy az acai bogyó anyagcserefokozó és súlycsökkentőként működik, bár ezek az állítások nem megalapozottak. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az acai növényben található magas antioxidánsok jótékony hatásúak, és egy tanulmány szerint a bogyó az oxidatív stresszt és az élettartamot meghosszabbítja. Bár ez nem jelenti azt, hogy meghosszabbítja az emberek életét, az American Chemical Society egy másik tanulmánya azt találta, hogy az olyan bogyók, mint az acai fogyasztása segíthet az agy egészséges megőrzésében és a mentális hanyatlás megelőzésében.
9. Jackfruit
Hol találjuk: Bár a jackfruit indiai származású Indiában, most is megtalálható Délkelet-Ázsiában. A gyümölcsöket Közép- és Kelet-Afrikában és Brazíliában is termesztik.
Táplálkozási előnyök: A világ egyik legnagyobb faanyagú gyümölcse (szórakoztató tény, hogy egy jackfruit több mint 80 fontot képes megnagyobbodni!), Ez a trópusi snack tele van rosttal, amely egészséges emésztést és megtartja téged. A gyümölcs édes, vajas húsának antioxidáns, gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságai is vannak. A magok időközben olyan jó eredetűek a B-vitaminok, mint a tiamin és a riboflavin, amelyek segítenek a bőr, a haj és a körmök egészségének megőrzésében. Míg a gyümölcs magjai nyersen fogyaszthatók, maga a gyümölcs lehet fagylaltra, vagy ropogós gyümölcsdarabra.
