Előrehaladott MS és emocionális változások: depresszió, stressz és harag
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Ha MS van, tudod, hogy minden nap új kihívásokat és kérdéseket hoz fel. Az állandó bizonytalanság és aggodalom szinte bárki számára érezheti magát aggodalomra, stresszre vagy félelemre.
- Az elhúzódó és megoldatlan stressz azonban ellentétes hatással járhat. Előfordulhat, hogy új vagy súlyosbított MS-tünetek jelentkeznek, mivel a stressz befolyásolja a betegséget és a testet.
- Ha néhány percig nyugodt, kérdezd meg magadtól:
- A mély lélegzés egy olyan tevékenység, amely csökkenti a feszültséget, lazítja a testedet, és segít ellazulni az elmédben. Próbáljon mély lélegzést használni, ha stresszes időszakra számít - pl. Ha ideges vagy, ha nyilvánosan, sok ember körül vagy a teszt eredményeinek visszanyerése után jársz. A mély lélegzés csak néhány percet vesz igénybe, nem igényel különleges felszerelést, és bármikor alkalmazható, amikor nyugodtnak kell lennie.
Áttekintés
A szklerózis multiplex (MS) nagymértékben befolyásolhatja a testi egészségét, de súlyos kárt okozhat a mentális egészségében. A depresszió, a stressz, a szorongás és a hangulati ingadozások mind gyakoriak azoknál a betegeknél, akik előrehaladják az MS-t, de ezek az érzelmi változások kezelhetők. Íme néhány módja a stressz csökkentésére, egészségesebb gondolkodásmód létrehozására és jobb életminőség fenntartására.
Emotional health and MSHa MS van, tudod, hogy minden nap új kihívásokat és kérdéseket hoz fel. Az állandó bizonytalanság és aggodalom szinte bárki számára érezheti magát aggodalomra, stresszre vagy félelemre.
A Cleveland Clinic szerint a leggyakoribb érzelmi változások, amelyeket az MS-vel kapcsolatban tapasztalhat:
depressziós tünetek és epizódok
- szenvedés a "normális" élet elvesztéséhez
- stressz és szorongás
- kognitív változások
- harag
- álmatlanság
- Reklám < 999> Depresszió
A betegség tapasztalata depresszióhoz vezethet. Például változó teste és elméje befolyásolhatja az ön és az életed érzését. Maga a betegség depressziót is okozhat: Mivel az MS támadja a mielint, idegei többé nem képesek megfelelően közvetíteni a hangulatát befolyásoló elektromos impulzusokat.
A jó hír az, hogy a depresszió kezelhető. A legtöbb esetben az orvosok írják elő a terápia és az antidepresszáns gyógyszerek kombinációját. A beszélgetés terápiája egyénileg engedélyezett szakemberrel, vagy az orvos javasolhatja, hogy találkozzon csoportterápiás foglalkozásokkal más emberekkel, akiknek szintén van MS.
Tudjon meg többet: A sclerosis multiplex hangulatának megváltoztatása és kezelése »AdvertisementAdvertisement
Stressz
Stressz elleni küzdelemA stressz kis dózisokban egészséges lehet. Ez elősegíti a gyorsabb reakciókat azokra a helyzetekre, amelyek szükségessé teszik őket, sőt növelhetik az immunitást.
Az elhúzódó és megoldatlan stressz azonban ellentétes hatással járhat. Előfordulhat, hogy új vagy súlyosbított MS-tünetek jelentkeznek, mivel a stressz befolyásolja a betegséget és a testet.
Az MS kiszámíthatatlan, ami fokozhatja a stresszt. A betegség figyelmeztetés nélkül megváltozhat és rosszabbodhat. Más stresszes tényezők közé tartozik a tünetek láthatatlansága, a kezelésre vonatkozó pénzügyi gondok és az előrehaladó betegség kezeléséhez szükséges állandó kiigazítások.
A stressz azonban kezelhető. Valójában egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az SM-ben szenvedő emberek, akik a relaxációs légzés és izomlazító technikák 8 hetes stresszkezelési programját követték, kevesebb stresszt és kevesebb depresszió tüneteket tapasztaltak.
A rendszeres testmozgás csökkentheti a stresszt is.Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeprőjével arról, hogyan lehet aktív a tünetek súlyosbodása vagy a haladás előidézése nélkül.
Tudjon meg többet: Kilenc gyakorlatok az MS előrehaladásához »
Reklám
Harag
Dühös harcA nagy stressz pillanatok alatt egyszerűen ki kell engedned. A harag vagy a frusztráció kifejezése gyakran segít a stressz enyhítésében. Azonban ez nem lehet az elsődleges formája a dühcsökkentésnek.
Ha néhány percig nyugodt, kérdezd meg magadtól:
Miért volt olyan dühös?
Mi okozta az annyira csalódott érzést?
- Ez volt valami, amit meg tudtam volna előzni?
- Mit tehetek, hogy megakadályozhassam?
- Fejleszteni kell a játéktervet abban az esetben, ha Ön hasonló érzéseket tapasztal a jövőben.
- Orvosi szakértőnkről Néhány ember rögtön "rossz" érzelmeként jelzi a haragot - különösen akkor, ha gyerekként tanítottuk. Az igazság az, hogy a düh képes arra, hogy produktív törekvésekbe kerüljön. Amikor megengedjük magunknak, hogy érezzük az érzelmeket, és felismerjük, hogy rendben van, hogy dühösek legyünk, kevésbé megítéljük magunkat. Ezután tudatos döntést hozhatunk a düh feloldódásáért, és lehetővé tegyük, hogy tüzeljük azt a törekvésünket, hogy elérjük a következő célunkat. - Timothy J. Legg, PhD, PsyD, PMHNP-BCAdvertisementMarketing
Relaxációs tippek
Pihentetési módok kereséseNincs senki sem helyes út a pihenésre. A pihenés valami mást jelenthet mindenkinek. Olvasás, zenehallgatás, főzés vagy bármilyen más tevékenység segíthet nyugalmának és irányításnak.
A mély lélegzés egy olyan tevékenység, amely csökkenti a feszültséget, lazítja a testedet, és segít ellazulni az elmédben. Próbáljon mély lélegzést használni, ha stresszes időszakra számít - pl. Ha ideges vagy, ha nyilvánosan, sok ember körül vagy a teszt eredményeinek visszanyerése után jársz. A mély lélegzés csak néhány percet vesz igénybe, nem igényel különleges felszerelést, és bármikor alkalmazható, amikor nyugodtnak kell lennie.
A jóga ötvözi a lélegzést és a finom nyújtást, hogy segítsen felszabadulni a mentális és fizikai feszültség. Ha az MS meggátolja a fizikai tartományát, akkor még mindig képes a módosított pózok gyakorlására, hogy segítsen nyújtani, pihenni és elengedni a stresszt. Beszéljen orvosával vagy fizikai terapeutájával a jóga előtt.
Bővebben: A jóga előnyei az MS-ben szenvedőknek »
