Aromaterápia a depresszióhoz: módszerek, előnyök és kockázatok
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Hogyan használják az aromaterápiát a depresszió kezelésére?
- Milyen módszerek vannak az aromaterápiára?
- Milyen előnyökkel jár az aromaterápia?
- Milyen kockázatok vannak az aromaterápia terén?
Áttekintés
Az aromaterápia a szerves vegyületek használata a hangulat, a mentális állapot vagy az egészség javítása érdekében. Ezeket a szerves vegyületeket illóolajoknak nevezik. Különböző növényi részekből készülnek, például gyökerekből, magokból, levelekből és virágokból.
Ezek önmagukban vagy kevert módon használhatók különböző kombinációk létrehozására. Illóolajokat diffundálhat a levegõbe, feloldhat egy fürdõt, alkalmazhat õket egy masszázs alatt, vagy használhat más módszereket az aroma elterjesztésére.
Ha depresszióban szenved, ne hagyatkozzon kizárólag az aromaterápia kezelésére. Ehelyett fontolja meg, hogy adj hozzá aromaterápiát a nagyobb kezelési tervhez. Az aromaterápia használata más kezelések mellett javíthatja a hangulatot, és enyhítheti a stresszt.
AdvertisementReklámDepresszió kezelése
Hogyan használják az aromaterápiát a depresszió kezelésére?
A szakértők nem biztosak abban, hogy működik az aromaterápia. Az illóolajokban lévő vegyi anyagok az orrodban lévő illatfogadókat kelthetik, amelyek az agynak az agyába küldő üzeneteket küld, amely szabályozza a hangulatát, javasolja a Mayo Clinic.
Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megtudja, vajon az aromaterápia segít-e a depresszió kezelésében. De néhány bizonyíték arra utal, hogy előnyei lehetnek. Például a Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban megjelent áttekintés megállapította, hogy az aromaterápia segíthet csökkenteni a depressziós tüneteket.
Mindazonáltal nem szabad egyedül támaszkodnia a depresszió kezelésére. Ehelyett vegye fontolóra a más előírt terápiák mellett.
A következő illóolajok segíthetnek:
- jázmin
- szantálfa
- ylang-ylang
- clary sage
- bazsalikom
- bergamott
- rózsa
- geránium
- neroli
- petitgrain
- levendula
- kamilla
Módszerek
Milyen módszerek vannak az aromaterápiára?
Néhány különböző módszer létezik az illóolajok előnyeinek beépítésére. Amikor meghozza döntését arról, hogy milyen megvásárlási lehetőségek vannak, keresse meg a tiszta illóolajokból készült termékeket.
Kerülje a mesterséges vagy szintetikus parfümökből készült termékeket. A mesterséges illatok nem ugyanolyan előnyökkel járnak, mint a tiszta illóolajok.
Az illóolajok illatának különböző módjai a következők:
Diffúzió
Az illóolajok illatát diffúzusnak nevezzük, amely az egész szobába vagy egész otthonába kerül.
Szórássugarak
Az illóolaj illatát szobahőzet segítségével gyorsan felveheti az otthoni területre. Vegyél előkevert szórópisztollyal vagy készítsd el saját magát illóolajok és víz keverésével.
Masszázs
Az illóolajok népszerűek a masszázsolajhoz. Az aromaterápia és a masszázs kombinációja kiváló módja a pihenésnek és a stressz enyhítésének.
Fontos azonban, hogy az illóolajokat közvetlenül ne alkalmazzuk a bőrre. Ehelyett mindenképpen vegye őket masszázsolajjal.
Fürdők
Illatos fürdő olajok és sók is rendelkezésre állnak, hogy segítsenek a fürdőkád vagy a zuhanyzás pihentető élményévé tenni.
Bőr- és hajápolási termékek
Illatos szappanok, krémek és hajápolási termékek segítenek abban, hogy az illóolaj illatát magával hordja, bárhová is megy.
Reklám ReklámElőnyök
Milyen előnyökkel jár az aromaterápia?
Aromaterápia segíthet a stressz enyhítésében és a hangulatának növelésében. Az illóolajok könnyen használhatóak és olcsóak is. Különböző módszereket alkalmazhat más szokásos kezelések mellett, mint például a gyógyszerek és a tanácsadás. Kombinálhatja más kiegészítő terápiákkal, például masszázzsal és meditációval.
"Az aromaterápia valóban segíteni tud egy embert a jelen pillanatban" - javasolja Dr. Mason Turner, a Kaiser Permanente San Francisco pszichiátriai vezetője.
Ugyanakkor a kényelmes illatok belélegzése kondicionált reakciót is kiválthat.
"A szagok emlékezeteket hoznak, ahogyan más érzékszervek nem tudnak" - magyarázza Dr. Turner. "Nagyon erősek lehetnek a kocogó szép emlékekben. "
ReklámKockázatok
Milyen kockázatok vannak az aromaterápia terén?
Bár az aromaterápiát általában biztonságosnak találják, az illóolajok allergiás reakciót okozhatnak, ha belélegzik. Ha nagyon érzékeny az erős illatokra, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt aromaterápiát kipróbálna.
Néhány illóolaj toxikus lehet, ha eszed. Néhányan irritálhatják a bőrt, különösen akkor, ha közvetlenül a bőrükön alkalmazzák őket, anélkül, hogy először hígítanák őket. Mindig hígítsa őket egy masszázsolajban.
A legtöbb alternatív terápiához hasonlóan az aromaterápiát nem szabad az orvos által előírt kezelési terv helyett pótolni. Ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést, tanácsadást, vagy egyéb előírt terápiát igénybe venni anélkül, hogy először beszélne orvosával.
