Krónikus betegségben szenvedõ stressz leküzdése
Tartalomjegyzék:
- Értsd meg állapotodat
- Önigazgatóvá válás
- Érzelmek kezelése
- Kapcsolatok kezelése
- Adaptabilitás fejlesztése
- A Takeaway
A hosszútávú egészségi állapot diagnosztizálása lehet ijesztő és félrevezető. Ha elmozdul a diagnózis kezdeti sokkán, hasznos tudni, hogyan kell megbirkózni a betegséggel való napi stresszekkel.
Mindenki hajlamos a stressz hatásaira. Hosszú távú állapotban élők azonban különösen veszélyeztetik Önt. A mindennapi kihívások mellett, amelyekkel a legtöbb ember szembesül, a krónikus betegség új stressz-rétegeket hoz létre. Például lehet, hogy:
Te lépéseket tehet az életminőségének maximalizálása és a hosszú távú betegséggel kapcsolatos kihívások minimalizálása érdekében. Használja a következő stratégiákat, hogy segítsen megbirkózni és visszaszerezni az irányítást.
Értsd meg állapotodat
Ha hosszú távú állapotban élsz, hasznos lehet mindent megtudni a tünetekről és a kezelési lehetőségekről. Kérdezze meg kezelőorvosával kapcsolatos kérdéseit állapotát illetően, de ne álljon meg ott. A helyi könyvtárak és a betegegyesületek bizonyos feltételek mellett kiváló források a tudásbázis növelése érdekében. Információkat online is megtalál, bár egyes források pontosabbak és megbízhatóbbak, mint mások.
Nézze meg a saját testét is. Ügyeljen arra, hogy a tünetei enyhüljenek vagy rosszabbá váljanak. Használjon jegyzetfüzetet vagy naptárat olyan trendek és egyéb felismerések rögzítésére, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében. Ossza meg jegyzeteit orvosával, hogy az egészségügyi szakembere jobban meg tudja érteni, hogy az Ön állapota befolyásolja Önt.
ReklámÖnigazgatóvá válás
A saját egészségi állapotának napi irányításával segítheti az irányítást, és javíthatja az életminőségét. Az ajánlott kezelési tervet követően a tünetek és a stressz ellenőrizhetők. Fontos például, hogy az előírt gyógymódokat az utasítások szerint vegye be, és gondoskodjon a tervezett egészségügyi ellátásokról. Segíthet emlékeztető rendszer létrehozásában a naptárában, a napi tervezőben vagy az okostelefonon.
Egyéb cselekvésekkel és életmóddal kapcsolatos napi döntések alakíthatják ki a stressz elkerülését. Például tápláló ételek fogyasztása és elegendő testmozgás elősegítheti a hangulatot, javíthatja mobilitását és megkönnyítheti a tüneteit. Tegyen lépéseket is a hozzáállás, az érzelmek és a kapcsolatok kezelésére.
AdvertisementMindenÉrzelmek kezelése
A krónikus betegség mindenre kiterjedő jellege, valamint az élet és tervek megzavarásának módja sokféle érzelmet kelthet.Ezek a válaszok lehetnek:
- stress
- bánat
- düh
- félelem
- depresszió
- szorongás
Kísérletezzen a stressz és a fájdalmas érzelmek kezelésének különböző módjaival. Ha megtalálja a működő technikát, illessze be azt napi vagy heti rutinodba. Egyes ötletek a következők:
- gyakorlás
- stretching
- zenét hallgatni
- mély lélegzés
- meditáció
- írás a folyóiratban
- főzés
- olvasás
- és a barátok
Segíthet az időbeosztásnak a naptárban a rendszeres szünetek és öngondoskodás érdekében.
Kapcsolatok kezelése
A kapcsolatkezelés fontos, ha krónikus állapotban van. Lehet, hogy korlátozott energia és idő áll rendelkezésre a szocializáláshoz. Néhány barát vagy családtag nem tudja megérteni a kihívásokat.
Az intelligens döntések meghozatala arról, hogy mikor kell összpontosítani az idejét és energiáját, segíthet a lehető legjobb életedben élni. Fókuszáljon a legfontosabb kapcsolatokra. Hagyja el a kapcsolatokat, amelyek több stresszt adnak, mint az életed támogatását.
AdvertisementAdvertisementAdaptabilitás fejlesztése
A hozzáállás és a megközelítés nagyban különbözhet az életminőségétől. Fontos, hogy egészséges elfogadja az életmód változásait, amelyet az Ön állapota megkövetel. Segít abban is, hogy bizalmat keltsen abban a képességében, hogy e korlátok között éljen.
Az életedet olyan módon változtathatod meg, amely különbséget tesz a mindennapi tapasztalatoddal azáltal, hogy az állapotodat alkalmazkodóképesség és bizalom mellett közelíti meg. Új készségek és szokások fejlesztése és problémamegoldó megközelítés kidolgozása annak érdekében, hogy kitaláljuk, mi működik a legjobban az Ön számára. Jobban tudod kezelni a kihívásokat, amint felmerülnek.
A Takeaway
Krónikus betegségben élni lehet stresszes, de lépéseket tehet az állapotának kezelésére és a jó életminőség fenntartására. Tudjon meg minél többet a betegségeiről és a kezelési igényeiről. Legyen óvatos a kezelési terv követése és az egészséges életmód kialakítása érdekében. Tegyen időt olyan tevékenységekre és kapcsolatokra, amelyekkel boldogabbá és támogathatóvá válik, miközben elkerüli az embereket és a dolgokat, amelyek kihúzzák Önt. Az elvárások és az öngondoskodás kiigazításával az egészségét és a jólétet prioritássá teheti.
