Itthon Az egészséged Krónikus betegségben szenvedõ stressz leküzdése

Krónikus betegségben szenvedõ stressz leküzdése

Tartalomjegyzék:

Anonim

A hosszútávú egészségi állapot diagnosztizálása lehet ijesztő és félrevezető. Ha elmozdul a diagnózis kezdeti sokkán, hasznos tudni, hogyan kell megbirkózni a betegséggel való napi stresszekkel.

Mindenki hajlamos a stressz hatásaira. Hosszú távú állapotban élők azonban különösen veszélyeztetik Önt. A mindennapi kihívások mellett, amelyekkel a legtöbb ember szembesül, a krónikus betegség új stressz-rétegeket hoz létre. Például lehet, hogy:

  • a tünetekkel járó fájdalom vagy kényelmetlenség kezelése
  • lépéseket tesz az állapota kezelésére és az önellátásra
  • igazodjon az új életkorra vonatkozó korlátozásokhoz
  • kezelje növekvő pénzügyi nyomás
  • megbirkózni a frusztráció, a zavartság vagy az elszigeteltség érzésével
  • Te lépéseket tehet az életminőségének maximalizálása és a hosszú távú betegséggel kapcsolatos kihívások minimalizálása érdekében. Használja a következő stratégiákat, hogy segítsen megbirkózni és visszaszerezni az irányítást.

    Értsd meg állapotodat

    Ha hosszú távú állapotban élsz, hasznos lehet mindent megtudni a tünetekről és a kezelési lehetőségekről. Kérdezze meg kezelőorvosával kapcsolatos kérdéseit állapotát illetően, de ne álljon meg ott. A helyi könyvtárak és a betegegyesületek bizonyos feltételek mellett kiváló források a tudásbázis növelése érdekében. Információkat online is megtalál, bár egyes források pontosabbak és megbízhatóbbak, mint mások.

    Nézze meg a saját testét is. Ügyeljen arra, hogy a tünetei enyhüljenek vagy rosszabbá váljanak. Használjon jegyzetfüzetet vagy naptárat olyan trendek és egyéb felismerések rögzítésére, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében. Ossza meg jegyzeteit orvosával, hogy az egészségügyi szakembere jobban meg tudja érteni, hogy az Ön állapota befolyásolja Önt.

    Reklám

    Önigazgatóvá válás

    A saját egészségi állapotának napi irányításával segítheti az irányítást, és javíthatja az életminőségét. Az ajánlott kezelési tervet követően a tünetek és a stressz ellenőrizhetők. Fontos például, hogy az előírt gyógymódokat az utasítások szerint vegye be, és gondoskodjon a tervezett egészségügyi ellátásokról. Segíthet emlékeztető rendszer létrehozásában a naptárában, a napi tervezőben vagy az okostelefonon.

    Egyéb cselekvésekkel és életmóddal kapcsolatos napi döntések alakíthatják ki a stressz elkerülését. Például tápláló ételek fogyasztása és elegendő testmozgás elősegítheti a hangulatot, javíthatja mobilitását és megkönnyítheti a tüneteit. Tegyen lépéseket is a hozzáállás, az érzelmek és a kapcsolatok kezelésére.

    AdvertisementMinden

    Érzelmek kezelése

    A krónikus betegség mindenre kiterjedő jellege, valamint az élet és tervek megzavarásának módja sokféle érzelmet kelthet.Ezek a válaszok lehetnek:

    • stress
    • bánat
    • düh
    • félelem
    • depresszió
    • szorongás

    Kísérletezzen a stressz és a fájdalmas érzelmek kezelésének különböző módjaival. Ha megtalálja a működő technikát, illessze be azt napi vagy heti rutinodba. Egyes ötletek a következők:

    • gyakorlás
    • stretching
    • zenét hallgatni
    • mély lélegzés
    • meditáció
    • írás a folyóiratban
    • főzés
    • olvasás
    • és a barátok

    Segíthet az időbeosztásnak a naptárban a rendszeres szünetek és öngondoskodás érdekében.

    Kapcsolatok kezelése

    A kapcsolatkezelés fontos, ha krónikus állapotban van. Lehet, hogy korlátozott energia és idő áll rendelkezésre a szocializáláshoz. Néhány barát vagy családtag nem tudja megérteni a kihívásokat.

    Az intelligens döntések meghozatala arról, hogy mikor kell összpontosítani az idejét és energiáját, segíthet a lehető legjobb életedben élni. Fókuszáljon a legfontosabb kapcsolatokra. Hagyja el a kapcsolatokat, amelyek több stresszt adnak, mint az életed támogatását.

    AdvertisementAdvertisement

    Adaptabilitás fejlesztése

    A hozzáállás és a megközelítés nagyban különbözhet az életminőségétől. Fontos, hogy egészséges elfogadja az életmód változásait, amelyet az Ön állapota megkövetel. Segít abban is, hogy bizalmat keltsen abban a képességében, hogy e korlátok között éljen.

    Az életedet olyan módon változtathatod meg, amely különbséget tesz a mindennapi tapasztalatoddal azáltal, hogy az állapotodat alkalmazkodóképesség és bizalom mellett közelíti meg. Új készségek és szokások fejlesztése és problémamegoldó megközelítés kidolgozása annak érdekében, hogy kitaláljuk, mi működik a legjobban az Ön számára. Jobban tudod kezelni a kihívásokat, amint felmerülnek.

    A Takeaway

    Krónikus betegségben élni lehet stresszes, de lépéseket tehet az állapotának kezelésére és a jó életminőség fenntartására. Tudjon meg minél többet a betegségeiről és a kezelési igényeiről. Legyen óvatos a kezelési terv követése és az egészséges életmód kialakítása érdekében. Tegyen időt olyan tevékenységekre és kapcsolatokra, amelyekkel boldogabbá és támogathatóvá válik, miközben elkerüli az embereket és a dolgokat, amelyek kihúzzák Önt. Az elvárások és az öngondoskodás kiigazításával az egészségét és a jólétet prioritássá teheti.