Kendersejtek Előnyök: egészségesek?

A kendermag a kender növény magja, vagy Cannabis sativa. Néhány ellentmondás a kendermagokat körbeveszi, mivel gyakran összekeverik a cannabis faj különbözõ fajtaival: a marihuána. A kender és a marihuána közötti különbség az, hogy a marihuána magas THC-t, a pszichoaktív vegyületet tartalmaz, amely "magas" szintet eredményezhet. "

A legtöbb kendertermék ma olyan országokból származik, mint Kanada, ahol a legfeljebb 0,3% THC-t tartalmazó fajták jogszerűen tenyészthetők. A marihuána tipikusan 3-20% THC-t tartalmaz.

advertisementAdvertisement

A hímivarú állatok némi figyelmet szenteltek az utóbbi időben. Ők a legfrissebb tápláló szuperfoodként szerepelnek, amit hozzá kell adni a diétájához.

De vajon megfelelnek-e a hype-nek? Íme egy pillantás az előnyökre és a mellékhatásokra.

Kendermag előnyei

A zsírok tökéletes egyensúlya

A zsírsavak olyan vegyületek, amelyek segítenek a szervezetnek számos fontos funkció elvégzésében. Javíthatják az immunrendszert és csökkenthetik a rák kockázatát. Egyes zsírsavakat, beleértve az omega-3-at és az omega-6-ot, "esszenciálisnak" nevezik, mert a szervezet nem képes őket létrehozni. Ez azt jelenti, hogy ételeket kell kapnia.

hirdetés

A kendermagok gazdagok mind az omega-3-ban, mind az omega-6-ban. A magok ideális arányt képviselnek e két zsírsav esetében, ami ritka. Ez az arány különösen kedvező hatással van a szív egészségére.

A legtöbb embernek túl sok omega-6 van étrendjében, és nem elég omega-3. Tehát a kiegyensúlyozott ételek, mint a kendermagok, elegáns választás.

Reklám Reklám

Fehérjecsomagolás

A szervezetnek aminosavakra van szüksége a fehérje előállításához, és a kenderedények a 20 ismert aminosav teljes forrása. A magvak hatalmas 25 százalékos fehérje, amely magasabb, mint sok más mag, beleértve a chiaet és a lenet. A kutatások szerint a két fő fehérje a kendersejtekben (albumin és edestin) könnyen emészthető.

A növényi fehérje segít a teljes érzésnek, és nagyszerű az izmok, csontok, anyagcsere és egészségi állapot szempontjából.

Magas szálas

A kendermag nagyon magas a rostban is. A szálban gazdag táplálkozás csökkentheti a szívbetegségek, a stroke, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. Nagy mennyiségű szálas ételeket is feltöltenek.

De talán a rost legelismertebb előnye az egészséges emésztés elősegítése. Valóban, az ősi Kínában található kendermagok egyik fő felhasználási módja a székrekedés enyhítése volt.

A vitaminok és az ásványi anyagok gazdagsága

A kendermagok jelentős tápértékű tápanyagok, amelyek jelentős mennyiségben tartalmazzák a következőket:

Reklám

• vas
• mangán
• cink
• kadmium
• egyéb ásványok

Az E-vitamin egy antioxidáns, amely segít megelőzni vagy késleltetni a szívbetegséget, megakadályozni a rákos sejteket és védeni a szemet.

Kendőcsepp-mellékhatások

Vérhígítóval való kölcsönhatás

Ha vérhígító gyógyszereket (antikoagulánsokat) szed, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt hozzáadná a kendermagokat az étrendjéhez. A kendermagú olaj lassíthatja a véralvadást, így vérzés fordulhat elő.

Emésztési panaszok

A magas rosttartalom miatt emésztési tünetei lehetnek, mint a hasmenés, a székrekedés vagy a gáz, ha nagy mennyiségű kendermagot eszel. A székrekedés gyakoribb, ha valaki gyorsan növeli a rostok bevitelét és nem iszik elegendő vizet. Kezdje el egy kis adagot, körülbelül 2 evőt, és igyon sok vizet. Akkor nézd meg, hogyan reagálsz.

Reklám

THC-hatások

Nagyon valószínűtlen, de lehetséges, hogy a THC mellékhatásait a kenyérmagvak táplálkozásakor tapasztalják. A tünetek közé tartozhat a hallucináció vagy az eufória. Ha jó hírnevű forrásból származik, akkor ez nem jelenthet problémát.

Következő lépések

A kendermagok jó táplálék-választás lehetnek, vagy ropogós, tápláló étkezést biztosítanak. Próbálja hozzáadni őket a simaízülethez, a zabpehely tetejéhez vagy sütéshez. Fontos, hogy kendermagjait minőségi forrásból szerezzük be, például Bob Red Mill vagy Nutiva. Szerezd meg minden élelmiszer-címke ellenőrzését. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrendet vagy gyógyszeres kezelést megváltoztatna.

Fénypontok

1. A kendermagok táplálkozási erőforrások, amelyek alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak.
2. A kendermagok mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavakban gazdagok.
3. Ha a kendermagokat jó hírű forrásból szerezte be, akkor nem kell aggódnia azoktól, akik nagy mennyiségű THC-t tartalmaznak.