A hormonok legjobb ételei a 20-as, 30-as és 40-es években
Tartalomjegyzék:
A hormonszintetek jelentős hatást gyakorolhatnak a testére és az érzésedre. Valójában mindent irányítanak, az étvágytól a libidóig, és természetesen a számot, amelyet látsz, amikor lépkedsz a skálán.
És annak ellenére, hogy a fő szerepet játszó hormonok játszanak általános egészségi állapotunkban, elég könnyű őket teljesen eldobni. A stressz, az alváshiány és a koffeinfogyasztás mindegyik pusztítást okozhat hormonszintjein, és olyan tünetekhez vezethet, mint a hangulatváltozás, a súlygyarapodás és a fáradtság. Továbbá, a hormonszintek hajlamosak ingadozni, ahogy idősebb lesz, és a hormon igényei a korcsoportonként eltérőek lehetnek.
A 20-as évekbenFahéj
csökkenti a PMS tüneteit
- alacsonyabb vércukorszint
- növeli a sovány testtömeg
- dark chocolate
jó hír a csokoládé szerelmeseinek! A sötét csokoládét kimutatták, hogy csökkenti a kortizol szintjét, a mellékvesékben felszabaduló hormont a stressz idején. De amíg az alkalmi négyes vagy két sötét csokoládé rendben lehet, amíg egy végleges vizsga vagy egy hosszú munkanap után ráncol, ne felejtsd el, hogy élvezd ezt az édes kezelést mérsékelten.
Lazac
A lélekben a szív egészséges omega-3 zsírsav segíthet az inzulin érzékenységének elősegítésében, ami kevesebb inzulin termeléshez és az androgén szintézis csökkenéséhez vezethet. Az androgének olyan típusú hormonok, amelyek stimulálják a faggyútermelést a bőrben és emelkedett szintek kapcsolódhatnak az aknához.
Zöld tea
Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően nemcsak a zöld tea elegendő, de emellett növelheti az epinefrin szintjét, olyan hormont, amely extra energiát nyújthat az intenzív stressz idején - tökéletes a 20 évre grad-iskola vagy új pályafutás.
AdvertisementMagazin
A 30-as évekbenTojás
A tojás jó mennyiségű D-vitamint tartalmaz, mely hormon az egészség számos szempontja szempontjából fontos. A táplálékforrásokból vagy a napfény expozíciójából elegendő D-vitamin elősegítése segíthet:
előmozdítani a csontok egészségét
- csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát
- stabilizálni a vércukorszintet
- javítani az immunitást
- avokádók
A magas egészséges zsírok, az avokádó segít fenntartani a normális koleszterinszintet, amely elengedhetetlen a szervezetben számos fontos hormon termeléséhez.
Kale
Ez a zöld leveles zöldség mikrotápanyagokkal és egészségmegőrző tulajdonságokkal rendelkezik. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zöldségfélék, mint a káposzta növelése növelheti az inzulin érzékenységét, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Brazíliai dió
Ezek a tápanyagban gazdag diók az egyik legjobb forrása a szelénnek, amely ásványi anyag fontos szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében. A pajzsmirigy működésének megváltoztatása számos káros mellékhatást eredményezhet, mint a fáradtság, a gyengeség és a súlygyarapodás.
Az Ön 40-es éveiben
Tempeh
Ez a fermentált szója termék magas fitoösztrogénekkel, növényi összetevővel rendelkezik, amely utánozza az ösztrogén hatásait a szervezetben. Mivel az ösztrogén szint csökkenni kezd a korral, az ételeket, mint a tempeh, segíthet a hormonszintek egyensúlyozásában, ahogy idősebb lesz.
AdvertisementMirdetés
FlaxseedA földi lenmag egy másik jó forrása a fitoösztrogéneknek, és kimutatták, hogy olyan hatékony, mint a hormonpótló kezelés a menopauza egyes tüneteinek csökkentésében.
Joghurt
Ez a tejtermék magas kalciumtartalmú, fontos ásványi anyag, amikor a csontok egészségére. Segíthet a mellékpajzsmirigy hormon szintjének szabályozásában, amely hormon, amely szabályozza a kalcium mennyiségét a csontokban és a vérben.
Quinoa
Ahogy öregszünk, az anyagcseréje lassulni kezd, és az extra fontok gyorsan elkezdenek egymásra rakni. Ha úgy találja, hogy az éhség szintje az irányítás alatt van, a hormonok lehetnek hibásak. A ghrelin, más néven az éhség hormon, felelős az éhezés ösztönzéséért. A Quinoa mindkét rostban és fehérjében magas, két fontos tápanyag, amelyekről kimutatták, hogy csökkenti a greliinszintet és csökkenti az éhínséget.
Hirdetés
Dr. Josh Ax, a DNM, a DC, a CNS, a természetes orvos, a klinikai táplálkozási szakember és a szerzõ szenvedélye, hogy segítsen az embereknek az ételt gyógyszerként használni. Nemrég írta Eat Dirt és Essential Oils: Ancient Medicine, és a világ egyik legnagyobb természeti egészségügyi weboldalát működtetik. A DrAxe elindítása előtt. com, melyet havonta több mint 10 millió ember látogatott meg egészséges receptek, gyógynövényes gyógymódok, táplálkozás és fitness tanácsadás, ill. illóolajok és természetes kiegészítők iránt. Dr. Ax az egyik legnagyobb funkcionális orvosi klinikát alapította a világon, Nashville-ben, Tennessee-ben, és számos professzionális sportoló orvosának szolgált.
