Alapvető olajok a depresszióhoz: mi működik?

Áttekintés

Kulcspontok

1. A legtöbb esetben az illóolajok biztonságban vannak.
2. A bergamottó citrus illata ismert, hogy felemeli és megnyugtatja.
3. Az emberek az illóolajokat kiegészítő körülmények között használják számos feltételhez, beleértve a depressziót is.

A depresszió hatással lehet az érzésedre, a gondolkodásra és a cselekvés módjára. Bár ez egy hangulati rendellenesség, a depresszió fizikai és érzelmi tüneteket okozhat. Ezek a betegségtől függően változnak, de gyakran a következőket foglalják magukban:

• szorongás
• nyugtalanság
• szomorúság
• kétségbeesés
• koncentrálási nehézség
• alvási nehézség

számos körülmény között, beleértve a depressziót is. Fontos megjegyezni, hogy az illóolajok nem gyógyulnak a depresszióhoz. Ők egy kábítószer-mentes lehetőség, amely segíthet enyhíteni egyes tüneteit, és segíteni kezelni az állapotot. A legtöbb esetben az illóolajok biztonságosak és mellékhatásoktól mentesek.

A kutatások szerint

A kutatás szerint

Bár több ezer illóolaj van a piacon, a potenciális előnyökre, kockázatokra és hatékonyságra vonatkozó kutatások gyakran korlátozottak.

Levendula

A levendulaolaj virágos, mégis földi illatát gyakran értékelik nyugtató hatásai. A kutatás azt sugallja, hogy a levendula aromaterápia segít:

a szorongás enyhítése

• a stressz csökkentése
• a hangulat javítása
• elősegíti a relaxációt
• A gyógynövény maga is segíthet a depresszióban. A 2003-as kutatók szerint egy levendula-tinktúra hatékonysága az antidepresszáns imipraminnal összehasonlította. A tinktúra különbözik az illóolajtól. A tinktúrák friss fűszernövényekből és gabonaalkoholból, például vodkából készülnek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a levendula-tinktúra előnyös adjuváns terápia lehet enyhe vagy mérsékelt depresszió kezelésére.

Vad gyömbér

Egy 2014-es állatkísérlet szerint a vadon élő gyömbérnek antidepresszív tulajdonságai lehetnek. A kutatók azt találták, hogy a stressz által kiváltott egerek, amelyek belélegzik a vadon élő gyömbér olajat, kevesebb stresszt tapasztaltak. Kevés depressziós viselkedést is mutattak. Úgy gondolják, hogy az olaj aktiválhatja a szerotonerg rendszert, amely a depresszióval járó agytávadók rendszere. Ez lelassíthatja a stressz hormonok felszabadulását.

Bergamot

A bergamottolaj citrus illata ismert, hogy felemeli és megnyugszik. Egy 2013-as tanulmány szerint a bergamottolaj aromaterápia jelentősen csökkentette a szorongást a járóbeteg-szakaszt váró betegeknél. Bár a depresszió és a szorongás különböző rendellenességek, gyakran fordulnak elő egyidejűleg. A szorongás a depresszió lehetséges szövődménye. Nem világos, hogy a bergamott hogyan könnyíti meg a félelmet. Segíthet a stressz hormonok felszabadulásának csökkentésében stresszes helyzetekben.

Egyéb olajok

Vizsgálatok kimutatták, hogy mind az ylang-ylang olaj, mind a rózsaolaj nyugtató és relaxáló hatást fejt ki. Az olajok is csökkenthetik az úgynevezett "autonóm funkciókat", például a légzési arányt, a pulzusszámot és a vérnyomást.

Habár más illóolajok úgy gondolják, hogy enyhítik a depresszió tüneteit, a bizonyítékok alátámasztása többnyire anekdotikus. Ezek közül az olajok közül néhány:

kamilla> 999> édes narancs

• grapefruit
• neroli
• tökfenyő
• jázmin
• szantálfa
• Olvassa el olvasása:
• Reklám

Jogorvoslat

Hogyan használjuk az illóolajokat a depresszióhoz

Ezek az illóolajok elsősorban a depresszióra és tüneteire gyakorolt ​​aromás hatásuk miatt ismertek. Függetlenül attól, hogy Ön belélegzi az illatot közvetlenül, vagy megengedi, hogy eloszlassa a területet. Önnek mindenképpen képesnek kell lennie arra, hogy mindkét irányban kihasználja a hatásait.

Itt vannak a legelterjedtebb módszerek az illat belégzésére:

Az illatot közvetlenül az olajos palackból vagy az inhalálócsőbe szívja be.

Dobjon néhány csepp illóolajat egy pamut golyóra és inhalja közvetlenül.

• Adjunk hozzá több csepp olajat egy diffúzorhoz és közvetítsük be.
• Hozzon létre egy aromaterápiás fürdőt több csepp illóolaj hozzáadásával mézzel, tejjel vagy hordozóolajjal a fürdővizéhez.
• Élvezze az aromaterápiás masszázst néhány csepp illóolaj hozzáadásával kedvenc masszázsolajához.
• Az illóolajok kombinálása szintén segíthet a depresszióban, egy 2008-as tanulmány szerint. Ötvennyolc kórházi hospice beteg terminál rák kapott vagy egy kézmasszázs általános masszázs olaj vagy aromaterápiás masszázs olaj hét egymást követő napon. Az aromaterápiás olaj tömjén, levendula és bergamott illóolajokból készült. Az aromaterápiás masszázst elnyerő emberek jelentősen kevesebb fájdalmat és depressziót tapasztaltunk.
• Kedvenc keverékem bergamott, grapefruit és rozmaring. Ez a kombináció mindig mosolyt fektet az arcomra, és gyengéden motivál. - Ashley Stafford, 27 éves korukban depresszióban diagnosztizálták a depresszióját. A kockázatnak és a figyelmeztetéseknek

A légzési problémákkal küzdő emberek, a terhes nők és a gyermekek nem használhatják az illóolajokat, kivéve ha orvos vagy képzett aromaterapeuta.

Az összes illóolaj allergiás reakciót okozhat, ezért soha ne alkalmazza őket a bőrére higítatlanul. Ha azt tervezi, hogy az illóolaj keverékét a bőrére alkalmazza, mindegyik 3-6 csepp illóolajhoz adjunk hozzá 1 uncia hordozóolajat. A közös hordozóolajok a következők:

édes mandulaolaj

olívaolaj

kókuszdióolaj

jojobaolaj

• A kis mennyiségű alapvető és hordozóolaj keverékét legalább 24 órával korábban a tervezett alkalmazáshoz egy kis bőrfelülethez keverje. Ez lehetővé teszi, hogy megnézze, hogy a keverék okozza-e a bőrnek a reakciót.
• Az Egyesült Államok élelmiszer- és gyógyszerigazgatása nem szabályozza az illóolajokat.Csak vásárolt olajat egy elismert gyártó cégtől. Ha lehetséges, forduljon szakképzett aromaterapeuta ajánlathoz.
• Reklám
• Egyéb kezelések

Egyéb depressziós kezelések

Nem szabad helyettesíteni a jelenlegi depressziós kezelést az illóolajok nélkül az orvos jóváhagyása nélkül. Az illóolajok csak a jelenlegi rendszere mellett kiegészítő kezelésként szolgálnak.

A depresszióban alkalmazott hagyományos kezelések a következők:

vényköteles antidepresszánsok

pszichoterápia, köztük egy-egy és egy csoportos foglalkozások

súlyos depressziós esetek fekvőbeteg pszichiátriai kezelése

elektrokonvulzív terápia azok számára, akik nem nem reagál a gyógyszerekre, nem szedhet antidepresszánsokat, vagy nagyfokú öngyilkossági kockázattal jár

• transkranialis mágneses ingerlés azoknál, akik nem reagálnak az antidepresszánsokra
• Kezeletlen vagy rosszul kezelt depresszió:
• fizikai fájdalom <999 > szorongásos rendellenességek
• öngyilkossági gondolatok
• kábítószer-fogyasztás

Úgy találtam, hogy az illóolajok önmagukban nem kapják meg a szükséges eredményeket, de más dolgokkal együtt motiváltak nekem. Egy kis hígított illóolajat helyeznék a mellkasomra, majd kipróbálhatok új dolgokat, mint a hula-hooping és a tánc. Sokáig tartott magával a kezeléssel, [valamint] a terapeuták és a barátok segítségével, hogy eredményeket találjanak. - Ashley Stafford, 27 éves korában 15 éves depresszió diagnosztizálta magát.

• Takeaway
• Mit tehetsz most?
• Ha depresszióban szenved, beszéljen orvosával a tüneteiről. Ők együttműködhetnek Önnel, hogy kidolgozzák az Ön számára a legjobb kezelési tervet. Amint a kezelési terved be van állítva, a lehető legjobban ragaszkodjon hozzá. A hiányzó találkozók vagy gyógyszerek tünetei visszatérhetnek, vagy a visszavonáshoz hasonló tüneteket okozhatnak.
• Ha érdekel az illóolajok használata, beszéljen kezelőorvosával vagy képzett aromaterapeutaival. Segítenek abban, hogy meghatározzák a leghatékonyabb illóolajok beillesztését a jelenlegi kezelési tervbe.

Check out: Gyógynövények, vitaminok és kiegészítők depresszióhoz »