Cukorbetegség és görögdinnye: biztonságos?

Az alapok

Kulcspontok

1. A görögdinnye tipikusan glikémiás indexe 72 gramm / 100 gramm.
2. Csak mérsékelten kell enni.
3. Több kutatásra van szükség annak eldöntéséhez, hogy csökkentheti-e bizonyos cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények kockázatát.

A görögdinnye tipikusan nyári időtöltés. Bár érdemes néhány étkezést felszolgálni minden étkezéskor, vagy megcsinálni a nyári táplálékot, fontos, hogy először ellenőrizze a táplálkozási információkat.

Ha cukorbeteg van, tudod, mennyire fontos megnézni, mit eszel, és figyeli a vércukorszintjét. A görögdinnye természetes cukorral van töltve. A teljes étrendtől függően ez hatással lehet a vércukorszintjére. Olvassa el az olvasást, hogy megtudja, hogyan növelheti a görögdinnye étrendjéhez.

Nyugat-afrikai eredetű, a görögdinnye a vitaminok és ásványi anyagok csodálatos forrása, amely a következőket foglalja magában:

A-vitamin

C-vitamin < 999> kálium

• magnézium
• B-6 vitamin
• szál
• vas
• kalcium
• ->
• Egy 280 gramm adagban az A-vitamin napi ajánlott mennyiségének 31 százaléka biztosítja az egészséges látást és segíti a szív, a vesék és a tüdők fenntartását.
• A C-vitamin szintén előnyös az egészséges táplálkozás számára, és nagy mennyiségben megtalálható 280 gramm adagban. Egyetlen adag görögdinnye biztosítja a napi ajánlott bevitelének 37 százalékát. A C-vitaminról ismert, hogy javítja a szív egészségét, segíti a rákos megbetegedések megelőzését és segíti a közös hideg tüneteit.

Mivel magas rosttartalma van, a görögdinnye evés segíthet a testednek a toxinok kiöblítésében és a jó emésztési egészség elősegítésében.

Nem csak a mérsékelt mennyiségű görögdinnye fogyaszthat valami édesként vágyódni, hanem hosszabb ideig is érezheti magát. Ez azért van, mert a görögdinnye 90 százalék felett van. Amellett, hogy megtartja a hidratáltságot, ez segíthet abban, hogy ragaszkodjon az étrendhez és a testsúly-kezeléshez.

Reklám

Kutatás

A kutatások szerint

Nincs olyan kutatás, amely közvetlenül összekapcsolná a görögdinnye fogyasztást és a cukorbetegség kezelését. Ez azt jelenti, hogy vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a görögdinnye evés elősegítheti bizonyos cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények kockázatának csökkentését.

A görögdinnye mérsékelt mennyiségű likopint tartalmaz. Ez a pigment, amely a gyümölcsöt adja színének. Hatékony antioxidáns is. Noha több kutatásra van szükség, a likopin segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A Mayo Klinika szerint a korai kutatások azt sugallják, hogy a paradicsomban megtalálható likopin összefüggésbe hozható a szívbetegségek kockázatának csökkentésével.

A 65 éves vagy idősebb cukorbetegek körülbelül 68 százaléka hal meg valamilyen típusú szívbetegségben.A demográfiai emberek 16 százaléka meghal a stroke-ban. Ezt szem előtt tartva az American Diabetes Association a cukorbetegséget a szívbetegségek hét kontrollálható kockázati tényezőjének minősítette.

AdvertisementMűvészet

Glikémiás index

Hol van a görögdinnye a glikémiás indexre?

A glikémiás index (GI) megvizsgálja, hogy a gyors élelmiszercukor belép a véráramba. Minden élelmiszerelemnek értéke 1 és 100 között van. Ezek az értékek az egyes élelmiszerek összehasonlításának függvényében vannak meghatározva. A cukrot vagy a fehér kenyeret általában referenciaként használják.

A glikémiás terhelés (GL) a GI és a tényleges szénhidráttartalom kombinációja egy tipikus étrendben. Azt állítják, hogy a GL egy valósabb értéket ad arról, hogy egy adott étel hogyan befolyásolhatja a vércukorszintet.

Ezt a megközelítést gyakran az emberek használják, akik cukorbetegségüket szénhidrátszámlálással kezelik. Az alacsony vagy közepes gasztrointesztinális ételek alacsonyabb valószínűséggel emelik a vércukorszintjét.

Az 55 vagy annál kisebb GI érték alacsonynak tekinthető. Az 55 és 69 közötti GI érték általában közepesnek tekinthető. Minden, ami több mint 70-et tart magasnak.

Egy 10-es 10-es GL alacsony, 10-19 közepes, és 19-es és annál magasabb.

A görögdinnye jellemzően GI 72, de 2 gramm / 100 gramm GL. Habár a görögdinnye GL-je alacsony, győződjön meg róla, hogy a görögdinnye-tartalmú ételeket az alacsony gasztronómiai értékű ételekkel ellensúlyozza, hogy minimalizálják a vércukorszintet.

Reklám

Egyéb gyümölcsök

Milyen egyéb cukorbetegség-barát gyümölcsök?

Bár a görögdinnye evésének előnyei vannak, fontolóra kell venni a diétát az olyan gyümölcsökkel, amelyek alacsonyabb GI-értékkel rendelkeznek. Feltétlenül vegye fel a friss gyümölcsöt, ahol csak lehetséges, mivel nincs hozzáadott cukor.

Ha konzerv vagy fagyasztott gyümölcsöt szeretne vásárolni, ne felejtse el, hogy a szirup fölött áztassa a gyümölcsleveket. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el a címkét, és keressen rejtett cukrot.

A szárított gyümölcsöt és a gyümölcslevet kevésbé kell fogyasztani, mint a friss gyümölcsöket. Ez a kalória-sűrűség, a cukor-koncentráció és a kisebb ajánlott adagok miatt következik be.

A diabéteszes gyümölcsök alacsony GI-értékkel rendelkeznek:

szilva: 2 egész szilvának 24-es GI és 4

grapefruit GL-je van: 1 átlagos mérete 25-es GI és 7 < 999> őszibarack: 1 nagy barack 28-as GI-je és 5

kajszibarack GL-je: 5 teljes kajszibarack 34-es GI-je és 6

• körte GL 1-es körte: GL of 2
• Check out: Meg lehet enni banánt, ha cukorbeteg van? »
• AdvertisementMegjegyzés
• Elvihető
• Mit jelent számomra az én étrendem és a cukorbetegségem?

Ha hozzá szeretné adni a görögdinnyét a heti étkezési tervéhez, akkor a legjobb, ha az egész étrendet nézed. A görögdinnye magas GI, mégis alacsony GL. A görögdinnye mérsékelt bevitele ajánlott.

Látogassa meg kezelőorvosát, és beszéljen arról, hogyan kíván egészséges cukrot adni a tápláléknak. Kezelőorvosa át fogja vizsgálni a jelenlegi étrendjét, és megvizsgálja általános egészségügyi profilját. Lehet, hogy egy dietetikusnak szól, hogy segítsen meghatározni a legjobb táplálkozási tervet.A dietetikus válaszolhat minden kérdésre, ajánljon adagméreteket, és tanácsot adjon a lehetséges pótlókról.

Miután meglátogatta orvosával és dietetikusával, győződjön meg róla, hogy nyomon követi fizikai reakcióját a görögdinnye hozzáadásával a táplálékra. Ügyeljen arra, hogy haladéktalanul jelentse be a szokatlan tüskék vércukorszintjét vagy egyéb problémáit orvosának.

Olvassa el az olvasást: Hogyan kezeljük a cukorbetegséget egy szénhidrát-barát étellel?