Apnoe és depresszió alvás: van kapcsolat?

Van-e kapcsolat?

Az alvási apnoe olyan alvászavar, amely megakadályozza a légzést alvás közben. Ez álmatlansághoz, fáradtsághoz és fejfájásokhoz vezethet, amelyek hatással lehetnek a mindennapi életre. A legújabb kutatások azt is mutatják, hogy az alvási apnoe depressziót okozhat.

A becslések szerint 18 millió amerikai alvási apnoe van, és 15 millió felnőttnek van becslések szerint súlyos depressziós epizódja minden évben. Így a népesség jelentős részét mindkét feltétel befolyásolhatja.

advertisementReklám

Kutatás

Mit mond a kutatás?

Tudtad? "Alvási karbantartás álmatlanság" azt jelenti, hogy túl korán ébredsz, és a problémák visszaalszanak.

Korreláció van az alvás és a hangulat között, valamint az alvás és a depresszió hiánya. Néhány ember egyidejűleg tapasztalja a tünetek megjelenését mindkét állapotban, míg mások a depresszió előtt alváshiányt tapasztalnak. Mindkét feltételnek vannak olyan kockázati tényezői, amelyek növelhetik annak valószínűségét, hogy mindkét állapotot egyedülálló módon fejlesztik.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy az obstruktív alvási apnoe (OSA) betegek 46 százaléka depressziós tüneteket mutatott.

Hirdetés

Tünetek

Az alvási apnoe tünetei a következők:

hangos horkolás

légzésmegszakítás alvás közben, ami ébresztheti fel, vagy észreveheti egy másik személy

hirtelen ébredés és légszomj,

• 999> napi túlzott fáradtság
• reggeli fejfájás
• torokfájás vagy szájszárazság ébren
• ingerlékenység
• alvászavar
• depresszió tünetei:
• ingerlékenység, frusztráció és harag a kis
• szomorúság, üresség vagy reménytelenség érzése
• étvágycsökkenés

alvászavarok, mint például álmatlanság

• fáradtság és fáradtság
• problémamegoldás vagy koncentrálás
• fejfájás
• a differenciáldiagnózisnak először meg kell határoznia, hogy alvási apnoe van-e, mivel az alvási apnoe okozhat vagy hozzájárulhat a depresszióhoz.
• Találkozzon az elsődleges orvosával. Egy álomklinikára fognak utalni, ahol egy éjszakán át értékelheti az alvásodat. Ha az egészségügyi szolgáltatók nem gondolják, hogy alvási apnoe van, akkor utalhat egy terapeutára, hogy beszéljen a depressziójáról.

Hogyan kell megbirkózni

Néhány esetben az alvási apnoe kezelésével elősegítheti a depresszió kezelését vagy a tünetek csökkentését, különösen akkor, ha az hozzájárul a depresszióhoz vagy a depresszióhoz.

Néhány módszerrel megkezdheti otthon mindkét feltétel kezelését, mielőtt orvoshoz fordulna. Az alvási apnoé és a depresszió kombinált kezelésére a következőket tehetjük:

Rendszeresen gyakorlás:

Ez segíthet enyhíteni a depressziót és segíthet a fogyásban. A testsúlycsökkenés könnyebbé teheti az OSA-t, hogy túlsúlyosak

A hát alvás elkerülése:

Ha a hátadon alszol, a nyelv akadályozhatja a légutakat. Próbálj aludni az oldaladon vagy a gyomor helyett

• Alkohol elkerülése: Az alkoholfogyasztás mind a depressziót, mind az alvási apnoétet rosszabbá teheti.
• Az alvászavarok elkerülése: Nem segítenek az alvási apnoéban, és néha depressziót okozhatnak.
• Számos esetben az alvás mennyiségének és minőségének javítása segíthet a depresszió és egyéb olyan állapotok kezelésében, mint a szorongás és az alvási apnoe enyhítése. Ha egy alvási apnoéval vagy depresszióval küzd, vagy mindkettő, és az otthoni kezelés nem segít, egyeztetést kell tartania az orvosának. A jó minőségű alvás nem luxus - ez egy szükségszerűség. És javul az alvás és a csökkent depresszió javítja az általános egészségét és az életminőségét egyszerre.