A napi séta csökkenti az emlőrák kockázatát 14 százalék

Amikor az emlőrákról van szó, a séta életeket takarít meg. És nem csak 5K jár a jótékonyságért.

A mai új kutatás azt mutatja, hogy a posztmenopauzás nők, akik naponta egy órára járnak, 14% -kal alacsonyabb mellrák kockázatot jelentenek. A további gyakorlatok még nagyobb kockázatcsökkenést eredményeznek.

AdvertisementMegjegyzés

Az eredmények azért jönnek, mert a nemzet ünnepli a mellrák tudatosságának hónapját, és több ezren vesznek fel a járdán, hogy több millió dollárt emeljenek kutatás céljából a Strides Breast Cancer elleni küzdelemhez.

Az American Cancer Society tanulmány, amelyet az Alpa Patel vezető epidemiológus vezetett, és a

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention című kiadványban többet nézett 70, 000 posztmenopauzális nő 1992 és 2009 között. A nők csaknem fele azt mondta, hogy a gyaloglás volt az egyetlen fitness tevékenység. "Olyan nők számára, akik meggondolják, hogy elkezdik egy edzésprogramot, a bátorító hír az, hogy nem kell marathonerré válnia ahhoz, hogy előnyöket nyújtson az emlőrák kockázatának - a napi séta segíthet, "Mondta Patel az Egészségügyi Hivatalnak. "Mivel a gyaloglás a leggyakoribb testmozgás, több tanulmány vizsgálja a betegség kockázatával járó járulékos előnyöket, és megállapítja, hogy segít a hosszú élettartam növelésében, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében, valamint bizonyos rákos megbetegedések, például a vastagbélrák . „

Rendszeres testmozgás elengedhetetlen

Dr. Tufia Haddad, a Mayo Clinic onkológusa, aki nem vett részt ezzel a kutatással, elmondta Healthline-nak, hogy az eredmények valószínűleg buzogni fognak. "Számos kisebb tanulmány mutatott valamilyen hasonló eredményt, de ezzel tényleg konkrét adatokat szolgáltatunk" - mondta.

AdvertisementAdvertisement

Azt mondta, hogy a nők ösztönzése a rendszeres edzésre rendkívül fontos. "Reméljük, hogy ez az üzenet kiment az elsődleges gondozói közösségbe" - mondta Haddad. "Ők tényleg azok, akik nagyon keményen dolgoznak a betegek gondozásában, és mindent megtesznek azért, hogy egészségesek maradjanak. „

Haddad túl gyakran mondta, hogy a betegség mellrák kockázatának mérésére a hangsúly a családi kórtörténetben helyezkedik el. "Épp ellenkezőleg, a legtöbb emlőrák sporadikus, és nincs ismerős minta. Azt hiszem, újra kell összpontosítanunk az energiánkat arra, amit tennünk előre, "mondta.

Haddad hangsúlyozta, hogy a rendszeres testmozgás is jó a rák túlélők számára is, és hogy a gyakorlás az egyetlen legnagyobb életstílus-tényező a visszaesés csökkentése és a túlélési arány növelése érdekében.

Tudjon meg többet: Híres nők, akik megnyerik a mellrák elleni harcot

Amerika elmozdul

A szövetségi irányelvek azt ajánlják, hogy a felnőttek hetente legalább két és fél órányi mérsékelt intenzitású testmozgást kapjanak. figyelmeztetés, hogy több edzés még nagyobb egészségügyi előnyökkel jár.

Patel elmondta, hogy a gyaloglás számos olyan élettani folyamatot indít el, amelyek alacsonyabb mellrák kockázatát okozhatják, ideértve a nemi hormonok termelését, javítják a glükóz metabolizmust és csökkentik a krónikus gyulladást.

Amerikát az Egyesült Államokba mozgatni, nemzeti mozgalomsá vált, az Egyesült Államokban működő szervezetek a növekvő walkabilitással foglalkoztak. Carl Sundstrom, az Észak-Karolinai Egyetem Gyalogos- és Kerékpáros Információs Központjának programmenedzsere szerint a városok az országban süllyednek pénzükbe, hogy infrastruktúráikat továbbjárhassák.

És a kutatások azt mutatják, hogy a vagyonértékek megnőnek, amikor a közösségek egyre inkább járhatóak lesznek, mondta Sundstrom az Egészségügyi Minisztériumnak. "Ami tényleg eladja, a dolgok gazdasági oldala. De a lélegzetelállító közösségek az embereket elhagyják a házukból, és kölcsönhatásban vannak szomszédaikkal. Fizikai előnyöket kapnak, de ez a mentális egészségügyi előny is "- mondta.

Advertisement

Marge Lee, Ocean Grove, N. J. egy posztmenopauzális nő, aki mellrák kockázati tényezője. Napi két mérföldet sétál, és keményen dolgozik, hogy egészséges maradjon.

"Emlékszem, hogy tavaly az orvos irodájában ültem, és azt mondtam, hogy azt találtam, hogy az én elfoglalt munkaidőem nehézséget okoz számomra, hogy megtartsam szokásom napi két mérföldes sétát" - mondta a Healthline. "A szemébe nézett, és határozottan azt mondta:" Akkor gondoljon arra, hogy sétáljon a napi üzleti nappali részévé, mert az egészséges megtartása a munkád része. ”