Hálaadás Vacsora kalóriák és egészség
Tartalomjegyzék:
- AdvertisementAdvertisement
- "Ha mindezen extra tápanyagokkal foglalkoznia kell, a szervezetnek el kell döntenie, hogy üzemanyagként használja, vagy zsírként tárolja" - mondta Jamieson-Petonic.
- "Az első dolog, amit ajánlani akarok, hogy elkezdje a szabadságot tevékenységgel" - mondta. - Az anyagcsere-sebességed megy. Segít abban, hogy pufferezzen néhány extra kalóriát. "
Hálaadás lehet a családról, a labdarúgásról és a köszönetnyilvánításról.
De ez is a pulyka, a pite, és az összes többi fixing.
Hirdetés HirdetésEnnek eredményeképpen a nyaralási súlygyarapodás szezonja a november negyedik csütörtökébe kerül.
Hány kalóriát fogsz enni a hálaadásnak?
Nos, attól függ, hogy visszatérsz másodpercig (vagy harmadszor), hogyan készül a pulyka, és függetlenül attól, hogy alkoholos vagy.
De lebontottunk egy lehetséges Hálaadás ételt, tele van pulyka, oldalakkal, kétféle pite-el és két alkoholtartalmú italt.Hálaadás Calorie Bomb Breakdown
Reklám| pulyka, egész, hús és bőr, főtt, pörkölt | 189 |
| burgonyapürével | 258 |
| 237 | házi pörkölt pulyka |
| 189 | zöldbabos serpenyő |
| 111 | áfonyamártás, konzerv |
| 40 | francia tekercs |
| 105 | > 386 |
| sütőtök | 316 |
| pekándió | 503 |
| tejszínhabbal | 101 |
| vörösbor | 127 |
| sör | 153 |
| Összesen: | 2715 |
| |
A teljes szám? Körülbelül 2, 715 kalóriát. |
"Ez majdnem kétszer annyi kalóriát jelenthet, amire valakinek szüksége van egy napra" - mondta.
A javasolt napi kalóriamennyiség a nők számára 1, 600 és 2 400 kalória között van. A férfiak esetében ez 2 000 és 3 000 kalória közötti.
A szervezetre kifejtett hatásA kutatók valóban mérhetik az úthasználati díjat az összes kalóriát, amelyet a szervezetben röviddel étkezés után vesznek fel.
AdvertisementAdvertisement
"Ez egy kis törzs a testre. Ez hatalmas tüskét okoz a vércukorszintjében, ami általában a hasnyálmirigyből inzulint eredményez. "- mondta Jamieson-Petonic az Egészségügyi Minisztériumnak.
Azt is elmondta, hogy ez az élelmiszer-beáramlás bizonyos fehérjéket szabadul fel, amelyek növelik a szervezet gyulladását."Ha magas zsírtartalmú ételt eszel, ez növeli ezeknek a gyulladásos fehérjéknek … és mindazokat a rossz fiúkat, amelyek tényleg nagy károkat okoznak a testünkben" - mondta Jamieson-Petonic. "Egy órán belül észlelhetünk károsodást ultrahangon, ha egy egészségtelen ételt eszünk. "
A Cleveland Klinika arra is rámutat, hogy a tanulmányok azt sugallják, hogy egy nagy ételt eszik, növelheti azt a kockázatot, hogy szívrohamot okoz 26 órával a levágás után.
"A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert az étkezés növeli a noradrenalin hormon szintjét, ami növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot" - nyilatkozták a Cleveland Klinika tisztviselői a honlapjukon.
-> ReklámAztán van a súly
A túlzott étkezés egy alkalommal nem valószínű, hogy állandó súlygyarapodáshoz vezetne.
De ha ez csak a nehéz evés kezdeti idénye, akkor ez azt jelenti, hogy néhány új üdülési fontot kell eltölteni, ami nehezen elveszíthető az új évben."Ha mindezen extra tápanyagokkal foglalkoznia kell, a szervezetnek el kell döntenie, hogy üzemanyagként használja, vagy zsírként tárolja" - mondta Jamieson-Petonic.
"Nem próbálok lelkesítő és lehangoló lányt itt, de ha eszik ezt az ételt és az ilyen típusú ételek negatív egészségügyi hatásokat idézhetnek elő idővel" - mondta Jamieson-Petonic.
AdvertisementMirdetés
Nem meglepő, hogy Jamieson-Petonic hozzátette, hogy a legtöbb ember nem fog nagyszerűen érezni magukat ilyen nagy étkezés után."Az ilyen sok ételt megkönnyítik az embereknek, hogy elszegényedjenek és lassúak legyenek" - mondta.
Hogyan csináljunk egészségesebb hálaadásDe ha meg akarod találni a hálaadás élvezetét anélkül, hogy megsérted a testedet, a Jamieson-Petonic néhány tippet tartalmaz.
Először is legyen aktív a szabadság alatt, mondta.A hálaadás napján, a Törökországi trottár alatt futás, vagy akár a környéken való sétálás is hasznos lehet.
"Az első dolog, amit ajánlani akarok, hogy elkezdje a szabadságot tevékenységgel" - mondta. - Az anyagcsere-sebességed megy. Segít abban, hogy pufferezzen néhány extra kalóriát. "
Azt is ajánlja, hogy egészséges reggelit eszeljen.
"Ha nem eszed reggelit, akkor több kalóriát eszel ebédnél vagy hálaadáskor" - mondta. "Szóval jó reggeli is segít. "
Ha egész évben várakoztál a kedvenc sütőtök vagy töltelékedre, akkor nem kell feladnod, mondta Jamieson-Petonic. Ehelyett azt ajánlja, hogy fontolja meg, mi történik a lemezeden.
"Mindig elmondjuk az embereknek, ha nem mesés, nem eszik" - mondta. "Ha vannak olyan kedvenc ételek, amelyekről van szó, amit évente egyszer eszel, mindenképpen élvezd őket. "
Általánosságban Jamieson-Petonic reméli, hogy az emberek arra törekszenek, hogy a családra összpontosítsanak az ünnep ételein.
"A hálaadás mindannyian hálás a miénk. Nem arról szól, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat ma, "mondta.
