A csontláncfehérje egészségügyi előnyökkel jár?
Tartalomjegyzék:
- Mi az a csontközeg fehérje?
- Táplálkozási információk
- Fontos megjegyezni, hogy nincsenek tudományos tanulmányok a csontvelő és csontláncfehérje egészségi hatásairól.
- Mivel a csontláncfehérje koncentrált csontláncból készül, általában biztonságosan inni kell.
- A csontvelő fehérje könnyen kezelhető.
- A csontláncfehérje kényelmes módja annak, hogy élvezze a csontlánc előnyeit.
- A csontláncfehérje jó lehetőség lehet azok számára, akik érdeklődnek a csontlánc előnyei iránt.
A csontláncfehérje népszerű kiegészítője lett az egészségügyi rajongók körében.
Gyakran hirdetik a sokféle tápanyagot, amelyek növelhetik immunrendszerét, javíthatják az ízületi állapotot és javíthatják a bőrt és az emésztést.
Ez a cikk megvizsgálja a csontfehérje fehérjét, és meg kell próbálnia.
AdvertisementMixMi az a csontközeg fehérje?
A csontlánc fehérje egy táplálékkiegészítő, amely azt állítja, hogy a csontvelő és a fehérje egészségi előnyeit kínálja, mindezt kényelmes por alakban.
Ezt a fehérjetartalmat olyan vízzel vagy folyadékkal keverheti, amelyet választott.
A gyártók szerint a csontláncfehérje a csirkecsontok, az ínszalagok, az inak és a víz magas nyomású és tartósan magas hőfokon történő főzésével készül.
Ez lehetővé teszi, hogy a levest rövidebb ideig főzzük, hogy megőrizzük a tápanyagait.
Ezek közé tartoznak a kondroitin, a glükózamin, a hialuronsav, a kálium, a kalcium és a magnézium, amelyek hosszabb ideig főzhetők.
A tápközeget ezután alacsony hőmérsékleten dehidratáljuk és porba koncentráljuk.
Mivel a csontláncfehérje egyszerűen csak koncentrált csontlánc, az egész fehérje közvetlenül a levestől származik, és nem más forrásokból, mint a savó, a szója vagy a tojás.
A legtöbb csontvelő fehérje-kiegészítők a piacon csirkehúslevesből készülnek, de vannak alternatívák a húslevesből a fűvel táplált marhahúsból.
Összefoglaló: A csontlánc fehérje egy olyan kiegészítő, amely állítólag kínálja a csontlében és a por alakú fehérje egészségre gyakorolt előnyeit.
Táplálkozási információk
A csontvelőben megtalálható tápanyagok széles választéka, ami lenyűgöző tápanyagprofilt ad.
Fehérje:
- 20 gramm Fehérje:
- 20 gramm Karbid:
- 0 gramm Zsír:
- 1 gramm Kálium:
- 8% RDI Nátrium:
- 6% RDI 20 gramm fehérje, amely a legtöbb fehérje-kiegészítéssel párhuzamosan áll a piacon.
A gyártók szerint egy heapáló kanna ugyanazokat a tápanyagokat és fehérjéket biztosítja, mint 2,5 pohár (592 ml) folyékony csontlevelet.
A csontfehérje fehérje olyan emberek számára is vonzó lehet, akik nem képesek sok fehérje kiegészítést tolerálni, mert tejmentes, szója-mentes, gluténmentes és paleo-barát.
A fent felsoroltak közül nem csak a fehérje kollagén, az aminosav-glicin és az ízületi egészség tápanyagok, mint a kondroitin és a glükózamin.
Sajnos a táplálkozási címke valószínűleg nem fogja megmondani, hogy az egyes tápanyagok mennyisége ténylegesen a csontlánc fehérje-fehérje, mert számos tényezőtől függ.
Ez azt is magában foglalhatja, hogy mennyi ideig tartanak a húsleves, milyen állati csontok származnak, mennyi csont van a receptben, és hogy vajon elegendő mennyiségű sav van-e a receptben ahhoz, hogy eltávolítsa a tápanyagokat a csontok belsejéből
Összegzés:
A csontlánc fehérje gazdag fehérjében, és lenyűgöző kombinációját tartalmazza a tápanyagok, köztük a kollagén, a glicin, a kondroitin és a glükózamin. Reklám ReklámA csontláncfehérje felvételének előnyei
Fontos megjegyezni, hogy nincsenek tudományos tanulmányok a csontvelő és csontláncfehérje egészségi hatásairól.
Ehelyett az emberek előnyeit egyes tápanyagok - köztük a kondroitin, a glükózamin, a glicin, a glutamin, a prolin és a hialuronsav - ismert hasznaiként ismerik el.
A csontlánc fehérje felvételének bizonyos előnyei a következők lehetnek:
testsúlycsökkenés:
- A csontvelő fehérje alacsony a kalóriákban és magas a fehérjében, ami növelheti az anyagcserét, csökkentheti étvágyát és segíthet több kalóriát égetni 2, 3, 4). Étvágycsökkenés:
- A csontláncfehérje magas fehérjetartalma csökkentheti az étvágyat. Több fehérje fogyasztása csökkentheti az éhormonokat, mint a greliin, és növelheti a teljességi hormonokat, például a PYY és GLP-1 (5, 6, 7). Csökkentett ízületi fájdalom:
- A csontlében gazdag a kondroitin és a glükózamin, ami csökkentheti az ízületi fájdalmat az osteoarthritisben szenvedőknek (8, 9, 10, 11). Csökkent bőröregedés:
- A csontközeg prolint és hialuronsavat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkenti a bőr öregedésének hatását (12, 13, 14). Kevesebb gyulladás:
- A csontvelőben lévő glicin és glutamin gyulladáscsökkentő hatása lehet, mint az IL-6 és a TNF-a gyulladásos hormonok elnyomása és a szabadgyökök elnyomása, amelyek károsítják a sejteket (15, 16, 17, 18, 19). Összefoglaló:
Bár a csontlánc- és csontláncfehérjével kapcsolatban nincsenek tanulmányok, gazdag tápanyagokban gazdag, amelyeknek számos előnye van az egészségre. A csontláncfehérje felvételének kockázata
Mivel a csontláncfehérje koncentrált csontláncból készül, általában biztonságosan inni kell.
Volt azonban vita a kockázata az ólomfertőzés csontlében.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy a szerves csirkehúsból készült húsleves nagy koncentrációban ólmot tartalmazott.
A húsleves 9,5 mg ólmot tartalmaz literenként, ha csak bőrrel és porcokkal készült, és kb. 7 mikrogramm literenként, csontokkal (20).
Habár ez talán relevánsnak tűnik, ez az ólom mennyisége valójában kevesebb, mint az Egyesült Államok Környezetvédelmi Hivatala biztonságos ivóvíz-határértéke, amely literenként 15 mikrogramm (21).
A felső határ az Ön által naponta fogyasztott maximális mennyiség, anélkül, hogy káros egészségügyi hatásai lennének.
A csontvelőben található ólomtartalom olyan tényezőkön alapulhat, mint például az állatok emelése és az általuk fogyasztott állatok, ezért nagyobb mennyiségű ólomtartalmú vizsgálatra van szükség a kockázat tisztázása érdekében.
Összefoglaló:
A csontláncfehérje általában biztonságos, de néhány fajta ólomszennyeződés miatt aggodalomra ad okot.Habár a szintek biztonságban vannak, nagyobb tanulmányokra van szükség e témában. AdvertisementAdvertisementHogyan kell bevenni
A csontvelő fehérje könnyen kezelhető.
Íme néhány egyszerű módja annak, hogy használhassa:
Keverje össze vízzel vagy gyümölcslézel
- Keverje bele mandula, kesudióba vagy kókusztejbe
- Adja hozzá a smoothie-khez
- sütés, például muffin, sütemény vagy brownie
- Reggel keverje össze a zabpehelyével
- Ha nem a csontlánc ízének rajongója, akkor örömmel tudja, hogy a fehérjepor különböző ízek. Ezek közé tartoznak a tiszta, kurkuma, zöldek, kávé, fahéjas alma, vanília, csokoládé és banán krém.
A csontláncfehérje napi egy csomójának elegendőnek kell lennie, mivel egyetlen csésze biztosít Önnek a 2. 5 csésze (592 ml) folyékony táptalaj táplálását.
Azok a cégek, amelyek a csontláncfehérjét termelik, azt javasolják, hogy meleg italban tálalják, mint reggel.
Összefoglaló:
A csontlánc fehérje hihetetlenül sokoldalú és sokféle ízben jön létre. Egy napi adagot kell elegendőnek lennie. ReklámIs It Worth Taking?
A csontláncfehérje kényelmes módja annak, hogy élvezze a csontlánc előnyeit.
Egy csésze csésze húsleves akár 48 órát is igénybe vehet, míg egy kagyló hasonló előnyökkel jár, miközben időt takarít meg.
Ez a fehérjepor azonban nem mindenki számára.
Ha egyszerűen csak szeretne egy fehérjetartalmat, és nem érdekli a csontlánc, akkor jobb lehet alternatív fehérje kiegészítést vásárolni, mivel a csontvelő fehérje meglehetősen drága.
Például mindegyik kagyló több mint duplája az átlagfehérje-kiegészítés ugyanolyan mennyiségének, mint például a tejsavóproteinnek a költsége.
Ezenkívül a csontfehérje-fehérje nem tartalmaz olyan jó egyensúlyt az esszenciális aminosavakkal, mint a többi hagyományos fehérjepor.
Emiatt valószínűleg nem jó választás, ha fehérjetartalmú készítményt szedsz az izomnövelés céljából.
Összefoglaló:
A csontláncfehérje nagyszerű alternatíva azoknak, akik rendszeresen csontlángot készítenek, így időt és pénzt takarítanak meg. A fehérje kifejezetten más források is jobbak és olcsóbbak. AdvertisementAdvertisementHa megpróbálod a csontláncfehérjét?
A csontláncfehérje jó lehetőség lehet azok számára, akik érdeklődnek a csontlánc előnyei iránt.
A fehérje porckorongját (körülbelül 22 gramm) azt állítják, hogy ugyanazokat a tápanyagokat biztosítja, mint 2,5 csésze (592 ml) csontlét, miközben megtakarítja az órákat, amelyekre szükség lenne.
Fontos megjegyezni, hogy nincsenek tudományos tanulmányok a csontfehérje fehérjével kapcsolatban, így nincs valódi bizonyíték arra, hogy alátámassza a mögöttük álló követeléseket. Az állításokat az egyedi tápanyagokra vonatkozó vizsgálatok alapján extrapolálják.
Továbbá, ha csak egy fehérjetartalmú és nem csontlánca érdekel, akkor sok más lehetőség áll rendelkezésre, amelyek sokkal olcsóbbak.
