Relaxációs technikák a depresszióhoz
A depresszió elrejti a perspektívát, és az élet objektíven néz ki. A kis ingerületek nagyságrenddel nőnek, és a nagy ügyek túlsúlyba kerülnek. A stressz a válaszok egyik fő tényezője. A kutatások azt mondják, hogy a legtöbb esetben a súlyos depresszió első két epizódja stressz okozta. Ha az állapot megismétli magát egy harmadik és folyamatos idő, a konszenzus azt jelzi, hogy az ok lehet genetikai. Akárhogyan is, ha stresszt tartasz a helyreállítás közben, és segítesz egy újbóli előfordulás megelőzésében, fontold meg néhány antidotumot. Lehetséges, hogy ezek az egyszerű tevékenységek megkönnyebbülnek, és a folyamatos élményt, amikor visszanyerted.
Kint a szabadban.
Ez nem a D-vitamin napi dózisáról szól. Inkább a friss levegő, a napsütés, az éneklő madarak és a virágzó virágok összegyűlnek békében és boldogságban. Ha az időjárás megengedi, vegyen egy reggeli pohár teát vagy kávét. Inhaláljon mélyen és lélegzetet lassan. Figyelj, nézz és értékeld az új napot. Töltsük meg a madárbathát vagy tegyünk virágcserépet. A természet világa az ajtód előtt várja, készen áll a káprázásra és csodálkozni.
Az egészség felé.
A súlyos depresszió fájdalmat okoz a testben, és a szellem fájdalma. Tehát a testmozgás ötlete látszólag frusztráló vagy teljesen kizárható. Azonban a vizsgálatok azt mutatják, hogy a legkisebb fizikai aktivitás segíthet a helyreállítás minden aspektusában. Kezdje a kicsi, és kérje meg barátját, hogy vegyen részt veled. Lehet, hogy egy rövid séta a blokk körül vagy egy körutazás a bevásárlóközpont körül. Ígérd meg magadnak egy jutalmat, amikor készen állsz, és emeljék fel a bónuszt, miközben a tevékenység növekszik. Napi, élvezetessé teszi, és észreveszi az előnyöket.
Élvezze a jó illatokat.
A szagok boldog emlékeket idéznek elő, és meggyőzik az elme pihenését. A levendula az egyik számára jól ismert terápiás tulajdonságai miatt. Lehet, hogy mások személyes kedvencei. Keressen egy illatos gyertyát, amit élvezhet, ágynemű spray-t spritz a párnájához, vagy egy fűszeres szegfű, hogy kímélje az éjjeliszekrényt. Az aromaterápia művészete személyre szabható az Ön preferenciáihoz - és képes megváltoztatni az Ön körülményeit.
AdvertisementMirdetésAdja be a testét.
A jól táplált test táplálja a szellemet a fellendülésért. Ha hiányzik az étvágya, próbálja meg enyhén enni kisebb mennyiségű tápláló ételeket, mint átugorni egy étkezést, vagy szemetet keresni a levélszemétre. Tartalmaz citrusféléket, zöld leveleket, tojást, babot, banánt és teljes kiőrlésű gabonát az energiahatékonyság növeléséhez. Ez egy régi idézet, de igaz: a reggeli a nap legfontosabb étele. Ha elkezdi táplálni, az éhes test bukása kevésbé valószínű. Nézze meg a cukorbevitelt, a süteményeket és a tésztákat (finomított szénhidráttartalmú szénhidráttartalmú szénhidráttartalmú szénhidrogének) Ha lehetséges, vacsorázzon a társasággal.A könnyű beszélgetés az étkezések során minden ízét jobban megkönnyíti. Válasszon könnyű témát; stresszes beszélgetések nem engedélyezettek étkezés közben.
A nevetés a legjobb gyógyszer.
Nos, talán nem a legjobb. Azonban egy kacagás vagy vigyorozás drámaian megváltoztathatja a nap bőrét. Bizonyos, néha nem lehet a radar képernyőjén. De gondold át a legviccesebb filmet, amit valaha láttál. Húzza át azokat, akiknek nehéz a telek. Gondolatlan és szórakoztató. Nevetés az egyszerű dolgokon (a humor más valakinek a költségére nem megengedett). Az egyszerű szórakoztatás érdekében táplálja a mókusokat és nézze meg a rágalmakat. Nézd meg Johnny Carsont a YouTube-on. Keresse meg a mindennapi élet humorát. Engedje meg magának egy percet, hogy nevetgessen, mosolyogjon, nevetgessen, és végül nevetni.
