Testmozgás és szívbetegségek statisztikája
Tartalomjegyzék:
- Öregedés, testmozgás és szívbetegség
- És a szívbetegségben szenvedők számára a rendszeres testmozgás csökkentheti annak fejlődésének esélyét.
- Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a fizikai aktivitás magasabb szintje a férfiaknál tapasztalható koszorúér-betegség (CHD) 21% -os csökkenésével és a nőknél a CHD-események 29% -os csökkenésével jár együtt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magasabb szintű fitneszszintek alacsonyabb halálozási arányokat és a szív-
A rendszeres edzés kulcsfontosságú stratégia a szívbetegségek megelőzésében. De a történet nem ér véget. Egyre több statisztika kapcsolja a fizikai aktivitást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az American Heart Association (AHA) megjegyzi, hogy a rendszeres testmozgás szív egészséges szokásokhoz vezet. Ez megakadályozhatja olyan állapotokat, mint az elhízás, a magas vérnyomás és a rossz koleszterinszint, ami szívrohamhoz és stroke-okhoz vezethet. Ezeket az eredményeket arra ösztönözheti, hogy aktív életmódot folytathasson orvosával.
-> ReklámÖregedés, testmozgás és szívbetegség
Általánosságban az emberek életkorában kevésbé fizikailag aktívak. De ahogy idősebb leszünk, több rendszeres gyakorlásra van szükségünk, nem kevésbé. Az AHA megjegyzi, hogy a felnőttek 69 százaléka elhízott vagy túlsúlyos, és ez a szám tovább emelkedik.
Az Országos Egészségügyi Központ 2010-ben azt állapította meg, hogy az elmúlt egy évben orvoshoz látogatott három felnőtt közül egy olyan tanácsot kapott, hogy indítson vagy folytasson egy edzőprogramot. Ez 2000 körül eléri a 10 százalékot.
A 45-85 éves idősebb felnőttek valószínűleg gyakrabban tanácsták orvosaik. A 85 éves és annál idősebb felnőttek körében az utóbbi évtizedben majdnem megkétszereződött tanácsadók aránya. A szívbetegségekkel és a magas vérnyomással járó betegek felnőtteknek is azt mondták, hogy többet gyakorolnak.
ReklámA fizikai aktivitás segít megelőzni a csontvesztést, növeli az izom erejét, és javítja az egyensúlyt és az egyensúlyt. Tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás fokozott szintje csökkenti számos öregedéssel összefüggő betegség kockázatát, beleértve a szív- és érrendszeri megbetegedéseket.
>A szívbetegségben szenvedőknél a testmozgás csökkentheti a következő kockázatokat:
- nem-végzetes szívroham
műtét vagy angioplasztika
És a szívbetegségben szenvedők számára a rendszeres testmozgás csökkentheti annak fejlődésének esélyét.
A fizikai alkalmasság csökkenti a szívbetegség kockázatát
A CDC számolt be arról, hogy a szívbetegség az Egyesült Államok legtöbb emberének az egyik legnagyobb oka a halálnak. Minden évben közel 525 000 embernek van első szívrohamuk. Emellett 210, 000, akik már szívinfarktusban szenvedtek, van egy másik.
A CDC a fizikai inaktivitást a szívbetegségek kockázati tényezőjeként azonosítja. A felnőttek csak kevéssel több mint 20 százaléka felel meg a fizikai aktivitási iránymutatásoknak mind az aerob, mind az izomerősítő tevékenységért.
A rendszeres testmozgás csökkentheti a vérnyomását. Javíthatja a koleszterin szintjét is. Az AHA 40 perc közepes és erőteljes fizikai aktivitást javasol hetente 3-4 alkalommal.Ezenkívül egy friss tanulmány szerint az aerob és a dinamikus rezisztencia gyakorlat hatékony alternatív megközelítés a vérnyomás csökkentésére.
Az AHA azt is jelenti, hogy a magas vérnyomású, magas koleszterinszintű és krónikus betegségek, például a szívbetegségben szenvedő aktívak kevésbé valószínű, hogy túl korán meghalnak, mint az ilyen körülmények között élő inaktív emberek.AdvertisementAdvertisement
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a fizikai aktivitás magasabb szintje a férfiaknál tapasztalható koszorúér-betegség (CHD) 21% -os csökkenésével és a nőknél a CHD-események 29% -os csökkenésével jár együtt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magasabb szintű fitneszszintek alacsonyabb halálozási arányokat és a szív-
Mit tehet
Készen áll a mozgásra? Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt elkezdené edzésprogramját.
Ha korábban szívinfarktus vagy cardiovascularis esemény előfordult, akkor orvosának tudnia kell, hogy a legmegfelelőbb gyakorlatokról van szó.Reklám
A testmozgás előnyei hosszan tartóak és jobb vérkeringést, jobb koleszterinszintet, csökkent vérnyomást és a szívbetegség kockázatának csökkentését eredményezhetik.
