Gyakorlás által indukált migrén: okai, megelőzése és egyéb

Mi a migrén?

Fénypontok

1. Nagyobb valószínűséggel gyakorolhat egy mozgás által kiváltott migrént, miközben meleg, párás éghajlaton vagy magas magasságon gyakorol.
2. Az erőteljes vagy megerőltető testmozgás nagyobb valószínűséggel vált ki mozgás által kiváltott migrént.
3. Sok mindent tehetünk, hogy megpróbáljuk megakadályozni a mozgás által kiváltott migréneket. Előfordulhat, hogy módosítania kell a gyakorlati rutinát olyan tevékenység megtalálásához, amely nem vált ki migrént.

A migrén olyan fejfájás-rendellenesség, amelyet mérsékelt vagy intenzív lüktető fájdalom, hányinger és fokozott érzékenység jellemez a külső ingerekre vagy a környezetre. Lehet, hogy migrénnel találkozott, ha:

• olyan fejfájás volt, amely túlságosan elnyomó volt, hogy nehéz volt dolgozni vagy koncentrálni
• érezte, hogy lüktető fájdalmat érez a fejedben, amit az émelygés kísérte
• könnyű vagy hangos
• látott csillagok vagy foltok a látómezőben

hirdetésReklám

Tünetek

Melyek a migrén tünetei?

Milyen gyakori a migrén? A migrén gyakori állapot. Az Egyesült Államokban 38 millió ember tapasztal migréneket.

A migrénes fájdalom általában súlyos. A fájdalmat gyakran elkülönítik egy adott pontra vagy a fej oldalára. A migrén is hányingert vagy szédülést okozhat. Súlyos esetekben hányást is okozhatnak.

A migrénnel ellentétben a feszültség alatt álló fejfájás általában enyhe vagy mérsékelt, állandó, és a fején vagy a fején át érezhető. A feszültség fejfájása nem okoz hányingert vagy érzékenységet a fényhez vagy a hanghoz.

egyéb gyakori migrén tünetek:

• súlyos, lüktető fájdalom
• fájdalom, amely a fej egy adott pontján fordul elő
• fényérzékenység
• hangérzékenység
• vertigo
• hányinger < 999> hányás
• A migrénes betegek körülbelül egyharmada szintén szokatlan vizuális jelenséget tapasztal aura néven. Az aura előfordulhat migrén előtt vagy alatt. Úgy tűnhet, hogy az aura tetszik neked:

hullámos vonalak

• zigzagok
• szikrák
• villogó fény
• fénysugár
• Az aurával járó migrének akár rövid távú látásvesztést, látomás. Lehetséges az aura vizuális zavarainak megtapasztalása anélkül, hogy valaha fejfájást éreznének.

Ezek a tünetek rosszabbak lehetnek, ha sétálni, sétálni vagy mászni tudnak a lépcsőn.

Előfordulhat, hogy a nyaki fájdalom is a migrén tünete. A nyaki fájdalom a mozgás által kiváltott migrének első tünete.

Azonnal keresse fel orvosát, ha nyaki fájdalma van, fejfájást és lázzal együtt. Lehet, hogy agyhártyagyulladás van. Az agyhártyagyulladás az agyat borító membrán fertőzése.

Gyakorlat és migrén

Hogyan befolyásolja a migrén migrén

Ha migréneket kap, előfordulhat, hogy az intenzív testmozgás kiváltja ezt a károsító állapotot.Egy vizsgálatban a résztvevők 38 százaléka migréneket tapasztalt a testmozgás eredményeképpen vagy azzal összefüggésben. Ezek közül az emberek több mint fele abbahagyta a választott sportban való részvételt, vagy gyakorolta a migrén csökkentését vagy megszüntetését.

Bár az ok nem tisztázott, a mozgás gyakran okoz migréneket. Az olyan tevékenységek, mint a test gyorsan forgatása, a fej hirtelen elfordítása vagy a hajlítás, mind kiváltó vagy súlyosbíthatják a migrénes tüneteket.

gyakorlás által kiváltott migrén a leggyakrabban egyes erőteljes vagy fárasztó sportokkal vagy tevékenységekkel összefüggésben fordul elő:

súlyemelés

• evezés
• futás
• tenisz
• úszás
• labdarúgás
• A migrénes fejfájás, különösen aurával, előfordulhat edzés vagy sport során, amely nagy vagy hirtelen fizikai erőfeszítést igényel.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Egyéb triggers

Other migraine triggers

Az alváshiány mindig jobban érzékeny a migrén okozókra. Például a stressz nem mindig készteti őket, de ha fáradt vagyok és stressztem, általában migrénnel végzek. - Megan Severs, az egészségügyi személyzet

Az erőteljes testmozgás mellett migrénjei a következők lehetnek:

érzelmi vagy fizikai stressz

• inkonzisztens vagy nem megfelelő alvási vagy táplálkozási minták
• erős érzékszervi találkozások, például fényes napfény, zajos vagy zajos környezetben vagy erős illatokban
• hormonális változások
• élelmiszerek és italok, amelyek alkoholt, koffeint, aszpartámot vagy mononátrium-glutamátot tartalmaznak
• testórájuk zavarai vagy cirkadián ritmusok, például utazás vagy az álmatlanság tapasztalatai
• Kockázati tényezők

Fenntartandó kockázati tényezők

A migrénes betegek 25 és 55 év közötti felnőttek között fordulnak elő gyakrabban. A nők háromszor gyakrabban fordulnak elő migrénnel, mint a férfiaknál. A 20 és 45 év közötti nők és a menstruációban szenvedő nők különösen érzékenyek. A migrénes fejfájás családtagjai is nagyobb valószínűséggel tapasztalják a migréneket.

A mozgás által kiváltott migrén nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan embereknél, akik meleg, párás időben vagy nagy magasságban élnek.

Látnia kell kezelőorvosát, ha az 50-es éveiben vagy, és hirtelen kifejleszti a migrén tüneteit. A migrénes fejfájás nagyon gyakran előforduló fájdalmai olyan fejfájást mutatnak, amely korai életkorban van, néha még a középiskolában is. A későbbi életkorban kezdődő fejfájás további értékelést igényel annak biztosítására, hogy ne legyen valami más, ami a fejfájást okozza.

AdvertisementAdvertisement

Diagnózis

Hogyan diagnosztizálják a migréneket?

Kezelőorvosa megkérdez néhány kérdést. Az Ön válaszaival segíthet nekik a beteg állapotának diagnosztizálásában. Kérhetik az alábbi kérdéseket:

Milyen gyakran tapasztalja a migréneket?

• Mikor következett elő először fejfájás?
• Mit csinálsz, amikor a migrén előfordul?
• Milyen tüneteket tapasztal?
• Vannak közeli hozzátartozói migrénnel kapcsolatosan?
• észrevettél valamit, ami jobb vagy rosszabbá teszi a tüneteidet?
• Nemrég volt-e fogászati ​​problémája?
• Van szezonális allergiája, vagy nemrég allergiás reakciója volt?
• Vannak-e olyan tünetei, mint a láz, a hidegrázás, a verejtékezés, a letargia vagy az inkoherencia időszakai?
• Milyen változásokat vagy súlyos stresszt váltott ki az utóbbi időben az életedben?
• Nem létezik orvosi vizsgálat a migrén specifikus tesztelésére. Orvosa nem diagnosztizálja a migrénes fejfájást a következőkön keresztül:

vérvizsgálatok

• röntgen
• CT vizsgálat
• MRI-vizsgálat
• Az orvos azonban bizonyos teszteket rendelhet meg, a fejfájás.

Reklám

Kezelések

Hogyan kezelik a migréneket?

Ha gyakorol egy migrént gyakorlás közben, állítsa le a tevékenységet. A hűvös, sötét, csendes helyen fekve, amíg a migrén jár, segíthet a tünetek enyhítésében.

Előfordulhat, hogy vényköteles vagy over-the-counter-fájdalomcsillapítót vagy gyulladásgátlót szed, amint a migrén első jelei előfordulnak. A migrén tüneteinek enyhítésére ismert gyógyszerek a következők:

ibuprofen (Advil)

• naproxen (Aleve)
• acetaminofen (tylenol)
• aszpirin
• sumatriptan (imitrex)
• zolmitriptán (zomig) <999 > dihidroergotamin (Migranal)
• ergotamin-tartarát (Ergomar)
• AdvertisementReklám
• Kilátások

Milyen kilátások vannak a migrénesekkel szemben?

Támogatás keresése Nem vagy egyedül. Csatlakozzon a migrénes közösségünkhöz a Facebook-on, hogy megtalálja a megbízható válaszokat és a meleg támogatást. Segítünk navigálni az utatokban.

A migrénre nincs gyógymód. A tünetek általában 4-72 óra között tartanak, amikor nem kezelik őket.

Sokan kevesebb fejfájást tapasztalnak, amikor idősebbek. A menstruációs betegségben szenvedő nőknél a menopauza idején javulhatnak tüneteik.

Fontos foglalkozni a problémával, és nem remélem, hogy csak el fog menni. Néhány esetben az esetleges migrén gyakrabban fordulhat elő, és végül krónikussá válik. Munka az orvosával, hogy megtalálja a migrén megelőzésére és kezelésére szolgáló módokat, mielőtt a probléma tovább romlana.

Megelőzés

A mozgás által kiváltott migrén megelőzése

A migrénes megbetegedések megelőzése megelőzésük előtt elkezdődik. Ha a testmozgás az egyik migrénindító, akkor nem kell lemondania a testmozgásról. Íme néhány tipp a mozgás által kiváltott migrén megelőzésére vagy csökkentésére.

Tekintsük az időjárás

A forró, párás időjárásban történő gyakorlása megnehezíti a mozgás által kiváltott migrén kialakulását. Ha az időjárás forró és ragacsos, tartsa magát hidratált állapotban. Ha lehetséges, hűvös, hőmérséklet-szabályozott környezetben, például légkondicionált tornateremben, vagy várjon addig, amíg a legrosszabb a hő- és páratartalom. Vegye fontolóra, hogy az edzésidőt a kora reggelre cserélje, amikor általában hűvösebb, különösen a forró nyári hónapokban.

Tudjon meg többet: Miért érinti az időjárás a migréneket?

Tekintse meg a tengerszint feletti magasságot

Ha nemrég költözött, vagy magasan fekvő helyen tartózkodik, várjon két napot a gyakorlási program megkezdése előtt. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszokja az alacsonyabb oxigénszintet.Több folyadék fogyasztása és az alkohollal való tartózkodás is segít.

Melegítsük fel és hűtsük le

Töltsünk 15 percig felmelegedést, mielőtt intenzív tevékenységet végeznénk és öt percig hűteni.

Stay hydrated

A dehidrálás lehet a migrén okozója. Vigyél magaddal egy vizes palackot közben, és gyakran kortyol.

További megelőző módszerek

Mint minden migrénnel, a testmozgással vagy nem, más megelőző intézkedéseket is meg kell tenni, mint például:

a szokásos étkezési és alvási idõhöz ragaszkodni

stressz és szorongás csökkentése <999 > a koffeinmentes italok és az alkoholtartalmú italok visszaszorítása

• OTC nonsteroidal gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen vagy naproxen
• gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például indometacin vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például propranolol bevétele a fejfájás megelőzése érdekében
• Ha a mozgás által kiváltott migrén fennmarad, végül új sport- vagy testmozgásprogramra kell váltania, amely nem súlyosbítja a tüneteket. Az aerob testmozgás, mint a gyors gyaloglás vagy alacsonyabb intenzitású gyakorlatok, amelyek elősegítik a relaxációt, mint a jóga, csökkenthetik vagy megszüntethetik a migrénes tüneteket.