Prosztataproblémákban szenvedő férfiaknál vagy overaktív hólyagnál

Prosztata problémák és hiperaktív hólyag tünetei

A prosztata problémái és a túlműködő hólyag (OAB) nagyon eltérő feltételek. De a férfiak mindkettő gyakori és hirtelen sürgetik a vizelést.

Bár ez idegesítő és zavaró lehet, kezelhető.

Az orvosi jogorvoslaton túlmenően a különböző gyakorlatok segíthetnek abban is, hogy csökkenjen a hirtelen késztetés a fürdőszobába való visszatéréshez.

-> Reklám

Prosztata-problémák

Többet a prosztatarák problémáiról

A prosztata körülbelül dió méretű. Körül veszi a húgycsövet, amely a húgyhólyag vizeletét hordozza.

A férfiak korában a prosztata gyakran nagyobb. Ez nyomást gyakorol a húgyvezetékekre.

A megnagyobbodott prosztata jól ismert prosztata hyperplasia (BPH) néven is ismert. Az állapot hozzájárulhat a gyakran vizelendő késztetéshez, vagy az az érzéshez, hogy még mindig be kell mennie, miután befejezte a vizelést.

Hiperaktív hólyag

Hiperaktív hólyag okoz

Az OAB akkor fordul elő, amikor a húgyhólyagot szabályozó izmok már nem működnek megfelelően. Ez okozza azt az érzést, hogy gyakrabban kell használni a fürdőszobát.

A túl sok folyadék fogyasztása - különösen a koffeinmentes italok, az alkohol és a citruslé - gyakori vizelést okozhat. Mivel elhízott is nyomást gyakorolhat a hólyagra.

Néha az OAB súlyos neurológiai állapotoktól, például Parkinson-kórból vagy MS-ből származhat.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Gyakorlat

Gyakorlat segíthet

Az izmok a húgyhólyag körül gyengék lehetnek, ahogy öregsz. Ez történhet a prosztatarák kezelés után is.

Különböző típusú gyakorlatok hasznosak lehetnek a prosztata problémákkal küzdő férfiaknak vagy az OAB-nak. A Kegel gyakorlatok megerősíthetik és felépíthetik a medencefenék izmait, segítve a vizelést.

Gyakorlatok, mint például a séta, a kocogás, az úszás és a tenisz, szintén előnyösek. Ezek és más aerobik gyakorlatok segíthetnek az egészséges súly fenntartásában.

Mit jelentenek a Kegel gyakorlatok?

A Kegel gyakorlatokat úgy tervezték, hogy megerősítsék a medencefenék izmait.

Gyakran ajánlott nőknek, különösen a szülés után. De a cukorbetegség, a prosztata sebészet és az OAB szintén gyengítheti az izmok medencéjét.

A Kegel gyakorlatok szinte bármikor elvégezhetők. Ráadásul nem igényel speciális felszerelést.

De némi gyakorlatot és koncentrálást igényel a gyakorlatok helyes gyakorlása.

Reklám Reklám

Hogyan csináljunk Kegel gyakorlatokat

Először meg kell találnunk a medencefenék izmait. Ehhez indítsa el a vizelést, és néhány másodperc múlva állítsa le a középső adatfolyamot.

Koncentrálj az éppen használt izmokra. Ezek a kismedencei izmok.

Kezdje a Kegel gyakorlatait egy üres hólyaggal. Feküdj a padlón, térdig hajlítva és egymástól.

Húzza meg a medencefenék izmait három másodpercig, majd lazítsa meg őket három másodpercig. Ismételje meg néhányszor.

Győződjön meg arról, hogy csak a kismedencei izomzatra összpontosít. Hamarosan ezt tudod csinálni ülve vagy állva.

Reklám

Hagyományos gyakorlatok

A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. A szív és az izom egészsége gyakori fizikai aktivitástól függ.

A testmozgás segít Önnek abban, hogy extra fontokat veszítsen el és egészséges testsúlyt érjen el. Az egészséges testsúly fenntartása elősegítheti a prosztata problémák kockázatának csökkentését, a Rush University Medical Center szerint.

A testmozgás segít a test hormonjainak egyensúlyában is, amelyek befolyásolják a prosztatát. A Mayo Klinika azt ajánlja, hogy az egészséges súlyra törekedjen az OAB tüneteinek enyhítésére.

AdvertisementAdvertisement

További segítségért

Ha segítségre van szüksége

A Kegel gyakorlatokat nehéz elsajátítani. Orvosa segíthet megtanulni a kulcsfontosságú izmok elkülönítésében.

Életmódbeli változások vagy gyógyszerek is hasznosak lehetnek. Ha továbbra is tüneteket tapasztal, például gyakori sürgetést szenved, kérdezze meg kezelőorvosát más lépések megtételére.

Ezek a problémák zavarba hozhatók. De az életminősége javulhat, ha erőfeszítést tesz az összes tünet kezelésére.