Edzőterem Manners: 11 tipp az újoncoknak
Tartalomjegyzék:
- 1. Találkozz egy trénerrel
- 2. Kérdezze meg a kérdéseket és hozzon létre barátait
- Tom Griesel, a
- Victor Cabezas, a New York-i Health & Racquet Clubok egy csoportos fitness oktatója azt tanácsolja: "Vigyél néhány szórakoztató órát, hogy találkozz a többi tornaterem tagjával, és mutasd be magad az oktatónak. nézzük meg a szemünket, mindkettőnknek megvan a maga elkötelezettsége, hogy ragaszkodjon a rezolváihoz, és a csoportos osztályok jobban szórakoznak. " > Tudjon meg többet: A megfelelő utat az edzés előtt és után »
- Tehát tartsa egyszerűen. A nem megfelelő vagy laza ruhák elkaphatók a gépen, és veszélyt jelenthetnek az egészségre.
- AdvertisementMirdetés
- Brown azt mondja: "Vigye el a súlyait, ha elkészült. A bárban való elhagyása csak lusta és szokatlan. „
- A Brown edzőtábor-etikettjei nem tartalmaznak zsúfolt emelőket ("nem akarsz magadnak találni egy felemelő pálya útján, oldalirányú emeléssel 80 font súlyzókkal"), nem pedig a liftek és a tükrök között amely - hozzáteszi - "arra használják, hogy értékelje a helyes formát, nem pedig a haj és a smink rögzítésére"), és a tornaterem kijelölt területeit használja olyan tevékenységekhez, mint a nyújtás ("nincs jóga a súlyteremben").
-
- Aztán ott van a hivalkodó morgás és nyögés kérdése. Gage azt mondja: "Megkapom, erős vagy. De ne hagyja ezeket a hangokat a hálószobában, és próbálja meg magának az állati viselkedést, mert mások kényelmetlenül érezhetik magukat.Ha egy egyszeri maximumra megy, az emberek meg fogják érteni, de [elkerülik] a nehéz emelőkkel járó gúnyoskodást és sikolyt. "
- feladni!
Lehet, hogy már egy ideje, mivel legutoljára az edzőteremben volt. De 2014 egy új év, és az új tornaterem tagságához közelít.
Jó neked! De az edzőteremnek megvan a saját viselkedési szabálya, és nem ismeri őket, néhány piszkos megjelenést keres. Rosszabb, ha nem ismeri az alapokat, akkor a helyénél fogva érezheti magát, és ez megzavarhatja a fitness terveket.
AdvertisementAdvertisementÍme néhány fontos edzői etikett tipp a fitness szakemberektől:
1. Találkozz egy trénerrel
Használj ki minden ismerős túrát vagy ingyenes tréninget egy edzővel, amely szerepel a tagságodban.
Polly Monson, egy New York-i személyi edző és a CentralSweat tulajdonosa azt mondja: "Ha tudnád, hogy a tréningek nincsenek a költségvetésben, használd a munkamenetet, hogy hagyd, hogy a tréner megmutassa neked, hogyan kell használni néhány eszközt. Ez segít Önnek abban, hogy jobban érezze magát, ha saját magával dolgozik. „
2. Kérdezze meg a kérdéseket és hozzon létre barátait
Nincs szégyen újságban, szóval ne félj kérdéseket feltenni - elkerülni a és zavarokat. Josh Anderson, a tanúsított személyi edzői és az Always Active Athletics tulajdonosa azt mondja: "Tanulj meg a megfigyelésekből és kérdéseket tegyél fel. Bízz bennem, mindenki ott volt. … A legtöbb ember tényleg szeret kérdéseket feltenni - ez érzelmeként érzi őket. Plusz, ez egy nagyszerű módja a barátok megszerzésére. „
3.
Tom Griesel, a
TurboCharged társszerzője: Felgyorsítja a zsírégető anyagcserét, gyors lesz, és hagyja el a Dust és Exercise szabályokat a porban, egyetért Andersonnal, de hozzáteszi: "A legtöbb" a rendszeresek "több mint boldogan válaszolnak a kérdésre, ha nem túl sokat vagy túl gyakran. „
4.
Victor Cabezas, a New York-i Health & Racquet Clubok egy csoportos fitness oktatója azt tanácsolja: "Vigyél néhány szórakoztató órát, hogy találkozz a többi tornaterem tagjával, és mutasd be magad az oktatónak. nézzük meg a szemünket, mindkettőnknek megvan a maga elkötelezettsége, hogy ragaszkodjon a rezolváihoz, és a csoportos osztályok jobban szórakoznak. " > Tudjon meg többet: A megfelelő utat az edzés előtt és után »
Hirdetésmarketing
5. Megfelelő ruhákAz edzőterem nem divatbemutató Traci Brown, egy háromszoros U.S. Collegiate Cycling Champion és egykori Team USA tagja, azt mondja: "A gondoskodó ruhákkal kapcsolatos aggodalmak az energiát távol tartják az edzéstől. „
Tehát tartsa egyszerűen. A nem megfelelő vagy laza ruhák elkaphatók a gépen, és veszélyt jelenthetnek az egészségre.
Pat Barone, egy hiteles személyi edző, súlycsökkentő tanácsadó és jóga oktató, hozzáteszi: "Kerülje a túlzott sminket, kölni vagy áztatmoszot. A smink és a verejték egyenlő a pattanásokkal, és a kölni és a verejték egyenlő a légszennyezéssel. Szintén meg kell védeni a hajat. Láttam, hogy egy hosszú lófarokot kaptak egy súlycsomagban a múlt héten …. Ez súlyos sérülést okozhatott. „
6. Személyes törölköző
Ha befejezte a tornaterem felszerelését, törölje el az erőfeszítéseinek bizonyítékát. Amint Anderson azt mondja: "Semmi sem rosszabb, mint egy padot használni, ami verejtéktelenné válik! "
Ismerd meg a tényeket: 7 mítosz a diétáról»AdvertisementMirdetés
7. Hagyja azt az utat, amit megtalált
Nemcsak az udvariasság kedvéért, hanem a biztonságért is.
Brown azt mondja: "Vigye el a súlyait, ha elkészült. A bárban való elhagyása csak lusta és szokatlan. „
8. Adjunk más helyiségeknek helyüketNehéz lehet helyet biztosítani mindazoknak, akik csúcsidőben szeretnének az edzőterembe kerülni, de erőfeszítéseket tesznek.
Reklám
A Brown edzőtábor-etikettjei nem tartalmaznak zsúfolt emelőket ("nem akarsz magadnak találni egy felemelő pálya útján, oldalirányú emeléssel 80 font súlyzókkal"), nem pedig a liftek és a tükrök között amely - hozzáteszi - "arra használják, hogy értékelje a helyes formát, nem pedig a haj és a smink rögzítésére"), és a tornaterem kijelölt területeit használja olyan tevékenységekhez, mint a nyújtás ("nincs jóga a súlyteremben").
AdvertisementMirdetés
9. Ossza meg a felszereléstA "munka" fogalma kulcsfontosságú az edzőteremben való felszereléshez. Ha a gépegységek közötti pihenőidő 30 másodperc vagy hosszabb, és látja, hogy valaki vár, kérdezze meg, hogy szeretne-e dolgozni.
O'Brien megmagyarázza: "Engedje meg az embereket, hogy alternatívaként dolgozzanak hogy tegye meg magának, és ne álljon körül várva. Ez segíthet a tornaterem alapú barátságok és bajtársiasság kialakításában is. „Brown azt mondja: "Valószínűleg nem lenne jó ötlet arra, hogy dolgozzon, ha hatalmas különbség van a [szabad súlyok] vagy a padpozícióban, de a súlycsomagokkal rendelkező gépeken könnyű váltani húzza meg a csapot és változtassa meg a használt súlyt. „
10. Tartsa meg (értelmesen) csendes
Devin Gage, a Gage Strength Training tulajdonosa, West Chester, Pa, ezt mondja a fejhallgatókról: Tartsa meg őket ésszerű mennyiségben.Aztán ott van a hivalkodó morgás és nyögés kérdése. Gage azt mondja: "Megkapom, erős vagy. De ne hagyja ezeket a hangokat a hálószobában, és próbálja meg magának az állati viselkedést, mert mások kényelmetlenül érezhetik magukat.Ha egy egyszeri maximumra megy, az emberek meg fogják érteni, de [elkerülik] a nehéz emelőkkel járó gúnyoskodást és sikolyt. "
Kapcsolódó hírek: 600 Bike Share Programok világszerte, hogy a városok egészségesebbé váljanak»
11. Folytatás
Néhány rendszeres tornaterem elkerüli az edzőtermet januárban, arra várva, hogy a "felbontókulcsok" feladják. De a szakértőknek van néhány jó tanácsuk, hogy segítsen neked
nemfeladni!
Anderson azt tanácsolja, hogy írja le a célokat: "Ez egyszerûnek hangzik, de elképesztõ, hogy a motiváció milyen célokra helyezi a papírokat" - mondja. "Megnézheted őket, ha rossz napod van … emlékeztetni fogjátok, hogy mire dolgozol.
Griesel azt mondja:" Ismerje meg a különféle eszközök használatát. Változtassa meg a rutinokat havonta vagy kétszer, hogy a dolgokat érdekes és hatékony legyen. „
Mindent egybevetve tartsd észben, hogy az aranyszabály érvényesül az edzőteremben. Tartsd észre, hogy mi folyik körülötted, ne féljen kérdéseket feltenni, és élvezze az egészségesebbet 2014-ben!
Gyakorlat 5 Főbb szokások a fogyás fenntartásához »
