Inulin inzulin előnyei

Áttekintés

Fénypontok

1. Az inulin egy olyan táplálkozási összetevő, amely számos növényben természetesen előfordul.
2. A banán, a fokhagyma és a búza néhány inulin tartalmú étel.
3. Az inulin tele van szálas és alacsony kalóriákkal.

A növények természetesen inulin termelnek, és energiaforrásként használják. Napjainkban egyre több élelmiszert adnak hozzá előnyei és alkalmazkodóképessége miatt. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni erről a rostforrásról és hogyan hasznosíthatja Önt.

cikória gyökér

articsóka

• agave
• spárga
• banán
• Inulin eredete
• Az inulin természetes módon megtalálható élelmiszerekben, fokhagyma
• póréhagyma
• búza
• hagyma
• vadhagymák
• Krémes konzisztenciájával az inulin a margarin és a salátaöntetek zsírpótlójaként működik. Azt is használják, hogy kicserélik néhány lisztet sült termékek.

Inulin előnyei

Inulin előnyei

Az inulin táplálkozási erőmű. Nagy a rost, alacsony a kalória, és más egészségügyi előnyökkel jár.

Tartja teljes mértékben (szálas).

A szál bármilyen típusú szénhidrát, amelyet a szervezet nem képes megemészteni. A bél belsejében áthatol, és folytatódik a vastagbélben, hogy táplálékként szolgáljon a baktériumok számára. A rostanyagnak nincs kalóriaértéke, de elengedhetetlen a jó egészséghez.

Az inulin szálas oldható, ami azt jelenti, hogy feloldódik vízben. A gyomorban feloldódik, majd egy olyan zselatinos anyagot képez, amely:

lassítja az emésztést

növeli a teljességet

• eltávolítja a koleszterint az emésztőrendszeren keresztül
• elősegíti az emésztési egészséget.
• A bélünk 15 000 és 36 000 baktériumfaj között van. A testben lévő baktériumoknak csak egy kis része képes károsnak lenni. A jó baktériumok számos egészségügyi ellátást nyújtanak. Az inulin serkenti a baktériumok növekedését.

Az inulin segíti az emésztést a bélben lévő jó baktériumok számának növelésével, különösen

Bifidobacteria

és Lactobacilli. Ezek a baktériumok segítenek: elkerülni a nem kívánt kórokozókat (rossz baktériumok) megakadályozni a fertőzést

• stimulálni az immunrendszert
• Az inulin növeli a székletét és növeli a bélmozgás gyakoriságát. Több bélmozgás is lehet, de az inulin lassítja az általános emésztést. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az ételtől.
• A kutatás azt sugallja, hogy az inulin lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban felszívja a kalciumot. A kalcium erősebb vázrendszert hoz létre.

A vércukorszintet szabályozza.

Az inulin lassítja az emésztést, beleértve a szénhidrátok emésztését is. Ez lehetővé teszi a cukor lassú felszabadulását anélkül, hogy megnövekedne, ami elősegíti az egészséges vércukorszintet.

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az inulin előnyös lehet a prediabeteses betegeknél.Lehet, hogy potenciális vérstabilizáló hatású, ha az Ön étrendje hosszú ideig tart.

Bizonyos kutatások azt sugallják, hogy ezek a tulajdonságok teszik az inulint egy jó súlytámogatási segédletet.

Lehetséges, hogy csökkentheti a rák kockázatát.

A kutatók aktívan vizsgálják az inulin alkalmazását a rák megelőzésére.

Immunrendszert erősítő hatású lehet az emésztőrendszer daganatos megbetegedéseinek megelőzésére is. Egy tanulmány szerint a probiotikumok és a prebiotikumok, például az inulin kombinációja képes csökkenteni a vastagbélrák kockázatát.

Reklám

Inulin kiegészítők

Inulin kiegészítők

Kiegészítő inulin kapszula és por formában kapható. A tipikus dózis napi 3 gramm. Előfordulhat, hogy az inulinját azáltal érheti el, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyekben természetesen bekövetkezik. Ez lehetséges, azonban sokkal több fokhagymát kell fogyasztania, mint amennyit szeretne annak érdekében, hogy megkapja az Önnek szükséges összeget.

Fontolja meg az inulin-kiegészítők használatát az emésztőszervi egészség előmozdítása érdekében, ha probiotikus kezelésre vagy jelenleg antibiotikumot használ bakteriális betegség kezelésére.

Egy vizsgálat az inulin por alakját vizsgálta annak meghatározása érdekében, hogy az hozzájárult-e az egészség és a jólét érzéséhez. Azok, akik bevitték az inulint, boldogabbak voltak, kevésbé éheztek, és idővel jobban érezték magukat, mint azok, akik placebót kaptak.

Reklám

Inulin injekció alkalmazása mellékhatásai és kockázati tényezői

Inulin alkalmazások mellékhatásai és kockázati tényezői

Az inulin bármely mennyiségét emberi fogyasztásnak tekintik. Nagyon valószínű, hogy bármilyen allergiás reakciót nem okoz.

Az inulin használatakor kellemetlen érzés tapasztalható a bélmozgások, a túlzott lélegzés vagy a laza széklet miatt. Ha sok irritábilis bél szindrómával vagy érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezik, akkor sok vizet inni, ha beveszik az étrendbe. Ez segít a székrekedés megelőzésében.

Ha Ön terhes, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítő terméket, beleértve az inulint is.