Hepatitis C Diét és táplálkozás: Mit tehetek?
Tartalomjegyzék:
- Miért fontos az egészséges táplálkozás?
- Milyen étrendet kell tartalmaznia
- Mit kell vágni
- Do
- A táplálkozási szükségleteid valószínűleg nem fognak eltérni a tipikus táplálkozási irányelvektől, bár orvosa megadhatja Önnek az egyedi referenciaértékeket.
Miért fontos az egészséges táplálkozás?
Nincs speciális étrendünk, ha követjük a hepatitis C-t, de az egészséges ételek fogyasztása és a szemét eltávolítása gyakran jó kiindulópont.
Mindazt, amit eszel és inni, a májnak kell cselekednie. A megfelelő táplálkozás fenntartása javíthatja a máj egészségét, és csökkentheti a hepatitis C hatását is.
Ha van hepatitis C, a máj már foglalkozik gyulladással. Idővel ez vezethet a hegesedéshez (cirrhosis) és a csökkent májfunkcióhoz. Más szavakkal, a máj sokat foglalkozik. A jó étkezés segíthet enyhíteni ezen nyomást.
Olvassa el az olvasást, hogy megtudja, mit kell hozzáadni az étrendhez és azt, hogy mit kell tennie a járdára.
AdvertisementMirdetésÉtelek hozzáadása
Milyen étrendet kell tartalmaznia
A megfelelő tápanyagok megszerzése döntő fontosságú az Ön általános jólétéhez. Nemcsak az egészséges immunrendszert támogatja, hanem közvetlen hatással van a súlykezelésre is.
Fontos, hogy egészséges tartományban tartsa súlyát, különösen akkor, ha hepatitis C-je van. A túlsúly megterhelése máj steatosist okozhat, melyet a májban felesleges zsírfelhalmozódás okoz. Ez megnehezíti a hepatitis C kezelését.
A hepatitis C-es betegeknél is fokozott a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségben, ezért fontos figyelni a cukor bevitelét.
Jónak tűnhet az élelmezési terv felhasználása, például az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma MyPlate tervével. A terv a kiegyensúlyozott étrendet javasolja:
Gyümölcsök és zöldségek
Gyümölcsök és zöldségek:
- szál
- folsav
- A-vitamin
- C-vitamin
- B-12 vitamin
- B-6 vitamin
Legalább öt adagot kell fogyasztania naponta. Annak érdekében, hogy a lehető legszélesebb körben fogyasszon a vitaminokat, változtassa meg az ételtípusokat. Tudja meg, milyen gyümölcsök és zöldségek is alacsony szénhidráttartalmú.
Válasszon nem sótartalmú és nem cukor-hozzáadott fajtákat, amikor konzerveket vásárol.
Protein
A fehérjét tartalmazó élelmiszerek nagyon fontosak. A fehérje segít a hepatitis C által károsított májsejtek javításában és cseréjében.
Tartsa fehérjét sovány! Nagy választási lehetőségek:
- hal
- tenger gyümölcsei
- csirke nélkül
- dió
- tojás
- szójatermékek
A napi étkezési fehérje mennyisége a korától, aktivitási szint. Általában 5-6 1/2 uncia fehérje elegendő. A napi cél elérése érdekében hozzon hozzá egy ilyen egyszerűen formázható finomságot az ételtervhez.
Ha cirrhosisban szenved, kezelőorvosa magasabb fehérjefogyasztást ajánlhat, hogy csökkentse az izompazarlás és a folyadék felhalmozódásának kockázatát.
Dairy
Tejtermékek, például tej, joghurt és sajt, jó fehérje és kalciumforrás.
A felnőtteknek naponta 1-3 adag tejeket kell fogyasztaniuk.Körülbelül 2 uncia sajtot, vagy 1 1/2 uncia természetes sajtot egy pohárnak számítanak.
Teljes kiőrlésű gabonák
Az egész szemek az étkezési rostok jó forrása, amely elősegíti az egészséges bélműködést és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Az egész szemek a következők:
- csírázott teljes kiőrlésű kenyér
- teljes búza, hajdina vagy quinoa tészta
- barna vagy vadrizs
- zab
Válasszon teljes kiőrlésű termékeket fehér vagy kifinomult fajtákra. Az egész szemek jellemzően magasabbak:
- szál
- B-vitaminok
- cink
- magnézium
- vas
Ha cöliákiában szenved, csak gluténmentes gabonát, például hajdina, quinoa, és amarant.
A magvak mennyisége az életkorától, nemétől és a tevékenység szintjétől függ. A felnőtteknek átlagosan 3-4 uncia gabonát kell fogyasztani naponta. A fentiek közül legalább fele teljes gabonafélékből kell készülnie.
ReklámÉlelmiszerek korlátozni vagy elkerülni
Mit kell vágni
Mi a helyzet az alkohollal? Az alkohol egy toxin, amely károsíthatja a májat. A hepatitis C-ben szenvedő betegeknek teljesen ki kell küszöbölniük az étrendjüket. Az alkoholfogyasztás még kis mennyiségben is felgyorsíthatja a májbetegség progresszióját.A kalória számít, úgy gondoljuk a mennyiséget, mint a minőséget. A túl sok étkezés súlygyarapodáshoz vagy elhízáshoz vezethet, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát.
Általánosságban meg kell határoznia a következő ételeket:
- zsíros
- zsíros
- feldolgozott
- fagyasztott
- konzerv
- gyors ételláncokból
Különösen fontos a nagy nátriumtartalmú edények kivágása. A sózott ételek vízmegtartáshoz vezethetnek, következésképpen növelve a vérnyomását. Ez veszélyes lehet a cirrózisos betegek számára.
Ha a betegsége a legkorábbi szakaszában van, a sókeverő rázkódása esetleg finom lehet. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi nátrium megfelelő az Ön számára. Ha azt tanácsolják, hogy csökkentsék, valószínűleg napi 2 000 mg-ra vagy annál kevesebbre korlátozzák étrendjét.
Csökkentse a cukor bevitelét
A cukorkezelések általában zsírosak, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Annak érdekében, hogy a helyes úton maradhasson, hasznosnak tarthatja, hogy minden egyes alkalommal kényelmesen engedje el magának a cukornak a teljes kijuttatását. Így megkaphatja a tortáját, és enni is. A gyümölcs kiváló édes választékot is kínál.
Kerülje a nyers vagy nem pasztőrözött termékeket
A hal a legjobb választás, de csak akkor, ha főtt. A sushi és más nyers élelmiszerek tartalmazhatnak olyan baktériumokat, amelyek súlyosbíthatják a hepatitis C-t. Egyéb elkerülendő élelmiszerek közé tartozik a nyers tojás, a nem pasztalt tej és a sajt.
Reklám
Tippek és trükkökTippek és trükkök az egészséges táplálkozáshoz
Do
Naponta 6-8 pohár vizet vagy más folyadékot fogyaszthat.- Hozzon létre egy szokásos étkezési rutint, amely működik az Ön számára. Ez napi három mérsékelt étkezés lehet, vagy rendszeres időközönként 4-5 kisebb ételt.
- Mindig szervesnek kell lennie, amikor csak lehetséges. Ez segíthet az élelmiszerben elfogyasztott toxinok és peszticidek mennyiségének korlátozásában.
- Válasszon sovány fehérjeforrásokat marhahús helyett.
- Ne használj sós fűszereket és gyógynövényeket.
- Ne
- Adjon sót az ételeihez.
- Alkoholtartalmú italok fogyasztása.
- Egyél sok gyorsétterem.
- A táplálékkiegészítőkre támaszkodva teljesítheti napi tápanyagigényeit.
- Reklám
Az alsó sorban
A táplálkozási szükségleteid valószínűleg nem fognak eltérni a tipikus táplálkozási irányelvektől, bár orvosa megadhatja Önnek az egyedi referenciaértékeket.
Általánosságban elmondható, hogy egy jó étkezési terv az, amely hangsúlyozza a zöldségeket, kiküszöböli az alkoholt és segít megőrizni az egészséges testtömegindexet. Egyetlen étrend nem teljes a rendszeres edzésprogram nélkül, ezért beszéljen orvosával arról, hogy milyen testmozgás az Ön számára.
