Hogyan lehet a nyaralási utazás megzavarni az immunrendszert
Tartalomjegyzék:
- kézzel fertőtlenítő
- Hozzon egy üveg kézzel fertőtlenítőt vagy egy csomag baby-törlőt, hogy tartsa kezét csíra nélkül.
- víz szökőkút
Ha felkészülsz az üdülési utazásokra, fontolja meg újra a vörösszem-járatot. Ez jelentheti a különbséget a pihentető menekülés és az ágyban fekvőben töltött nyaralás között.
A Science -ben közzétett új tanulmány azt sugallja, hogy van egy biológiai oka annak, hogy a rendszeres alvási ciklusunkban bekövetkezett változások, például a temetkezési műszakok megváltozása vagy a jet lag késése tapasztalhatóvá tesz bennünket.
AdvertisementAdvertisementAmikor a mi cirkadián óra rossz jeleket kap a rossz időkben, a szervezet immunválasztja megkerül, megakadályozza a immunitást fokozó T-sejtek termelését, és sebezhetővé teszi számunkra a fertőzéseket.
Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen menedzselni a Jet Lag-et [999]Készüljön fel
Nem mindig lehet teljes felkészülni a legrosszabbra, de ha olyan állapotban van, amelyet súlyosbíthat az utazás További óvintézkedések és beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt elérné az utat.Reklám Reklám
A Theuns azt javasolja, hogy konzultáljon egy utazási orvos szakértővel vagy a Centers for Disease Control-val az ajánlott vakcinák és profilaktikus gyógyszerek listájára az egyes országokba való utazáshoz.Pack Smart
A csomagtér és a TSA iránymutatások megakadályozzák Önt egy teljes elsősegély készlet csomagolásánál, de néhány kézzel hordható nagyméretű tételt kényelmesen tarthat, mielőtt egy gyógyszertárba vinne. Dr. Timothy Morley, a Női Egészséges Hormonok Orvosi Igazgatója a következőket ajánlja:víz
kézzel fertőtlenítő
kötszerek, géz, pamut golyók és sebészeti szalag hólyagok és kopás
- antibiotikus kenőcs > gyógyszer a következőkre:
- gyulladás
- hasmenés
- torlódás
- köhögés megszüntetése
- allergiák
- maradjon egészségesek a levegőben
- Ha repülővel utazik, magától az alacsony páratartalomtól, amely kiszáradást okozhat, és - ahogy Morley figyelmeztet - súlyosbítja a krónikus betegségeket, például az asztmát. Morley arra ösztönzi az utasokat, hogy minden egyes órányi utazás során nyolc uncia vizet inni, és korlátozzák az alkohol, a kávé és a tea fogyasztását a levegőben.
- Emlékezz a környékre is, amelyek valószínűleg több száz az emberek azon a napon."A repülési idő a repülőgépeken és a vonatokon gyors lehet, ezért ne feltételezzük, hogy valaki leöblítette a tálcákat és a kartámlákat" - mondja Theuns. Ugyanez vonatkozik az ülések zsebek, párnák és takarók.
- AdvertisementAdvertisement
Hozzon egy üveg kézzel fertőtlenítőt vagy egy csomag baby-törlőt, hogy tartsa kezét csíra nélkül.
Ne érintse
A repülőgépek és a vonatok messze vannak az egyedüli csírasejtforrásoktól. Morley azt mondja, hogy figyeljen a következő szennyezett felületekre:
lift gombokkilincsek
víz szökőkút
telefonok a szállodai szobákban
- ATM gombok
- fűszeres tartályok, beleértve a ketchup palackokat és a sót és számítógépes billentyűzetek
- pénz
- fürdőszoba csapok
- fénykapcsolók
- És ne lazíts a jóléted, amikor hazaérsz. Továbbra is pihenjen, hidratáljon és mosson kezet gyakran. A melatonin vagy más gyógyszerek szedését orvosával is megismerheti a jet-késés enyhítésében és alvásuk segítésében.
- Reklám
- Mennyire fontos a kézi higiénia? Kitalál. »
