Hogyan lehet a nyaralási utazás megzavarni az immunrendszert

Ha felkészülsz az üdülési utazásokra, fontolja meg újra a vörösszem-járatot. Ez jelentheti a különbséget a pihentető menekülés és az ágyban fekvőben töltött nyaralás között.

A Science -ben közzétett új tanulmány azt sugallja, hogy van egy biológiai oka annak, hogy a rendszeres alvási ciklusunkban bekövetkezett változások, például a temetkezési műszakok megváltozása vagy a jet lag késése tapasztalhatóvá tesz bennünket.

AdvertisementAdvertisement

Amikor a mi cirkadián óra rossz jeleket kap a rossz időkben, a szervezet immunválasztja megkerül, megakadályozza a immunitást fokozó T-sejtek termelését, és sebezhetővé teszi számunkra a fertőzéseket.

Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen menedzselni a Jet Lag-et [999]

Készüljön fel

Nem mindig lehet teljes felkészülni a legrosszabbra, de ha olyan állapotban van, amelyet súlyosbíthat az utazás További óvintézkedések és beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt elérné az utat.

Reklám Reklám

A Theuns azt javasolja, hogy konzultáljon egy utazási orvos szakértővel vagy a Centers for Disease Control-val az ajánlott vakcinák és profilaktikus gyógyszerek listájára az egyes országokba való utazáshoz.

FluMist vagy Flu Shot: Melyik kell? »

Pack Smart

A csomagtér és a TSA iránymutatások megakadályozzák Önt egy teljes elsősegély készlet csomagolásánál, de néhány kézzel hordható nagyméretű tételt kényelmesen tarthat, mielőtt egy gyógyszertárba vinne. Dr. Timothy Morley, a Női Egészséges Hormonok Orvosi Igazgatója a következőket ajánlja:

víz

kézzel fertőtlenítő

kötszerek, géz, pamut golyók és sebészeti szalag hólyagok és kopás

• antibiotikus kenőcs > gyógyszer a következőkre:
• gyulladás
• hasmenés
• torlódás
• köhögés megszüntetése
  • allergiák
  • maradjon egészségesek a levegőben
  • Ha repülővel utazik, magától az alacsony páratartalomtól, amely kiszáradást okozhat, és - ahogy Morley figyelmeztet - súlyosbítja a krónikus betegségeket, például az asztmát. Morley arra ösztönzi az utasokat, hogy minden egyes órányi utazás során nyolc uncia vizet inni, és korlátozzák az alkohol, a kávé és a tea fogyasztását a levegőben.
  • Emlékezz a környékre is, amelyek valószínűleg több száz az emberek azon a napon."A repülési idő a repülőgépeken és a vonatokon gyors lehet, ezért ne feltételezzük, hogy valaki leöblítette a tálcákat és a kartámlákat" - mondja Theuns. Ugyanez vonatkozik az ülések zsebek, párnák és takarók.
  • AdvertisementAdvertisement

Hozzon egy üveg kézzel fertőtlenítőt vagy egy csomag baby-törlőt, hogy tartsa kezét csíra nélkül.

Ne érintse

A repülőgépek és a vonatok messze vannak az egyedüli csírasejtforrásoktól. Morley azt mondja, hogy figyeljen a következő szennyezett felületekre:

lift gombok

kilincsek

víz szökőkút

telefonok a szállodai szobákban

• ATM gombok
• fűszeres tartályok, beleértve a ketchup palackokat és a sót és számítógépes billentyűzetek
• pénz
• fürdőszoba csapok
• fénykapcsolók
• És ne lazíts a jóléted, amikor hazaérsz. Továbbra is pihenjen, hidratáljon és mosson kezet gyakran. A melatonin vagy más gyógyszerek szedését orvosával is megismerheti a jet-késés enyhítésében és alvásuk segítésében.
• Reklám
• Mennyire fontos a kézi higiénia? Kitalál. »