9 Módja az ünnepi Blues megnyerésének

Az ünnepi blues megértése

Fénypontok

1. A szezonális depresszió gyakoribb, mint gondolná. Az amerikaiak mintegy 14 százaléka élvezi a "téli blues" -t. "
2. Előfordulhat, hogy szezonális depresszió van, ha úgy érzed, hogy az egyszerű tevékenységek a szokásosnál nehezebbek.
3. Csökkentheti tüneteit néhány életmódbeli változással, például korlátozhatja alkoholfogyasztását és ütemezési idejét barátaival és családjával.

Az ünnepek miatt a depresszió számos ok miatt indokolhatja a depressziót. Lehet, hogy nem lehet otthont adni az ünnepekért, vagy durva pénzügyi helyzetben lehet. Ha nehéz idõben jársz, nehéz lehet látni másoknak külön örömöt az életükben.

A szezonális depresszió gyakoribb, mint gondolná. Az amerikaiak mintegy 14 százaléka élvezi a "téli blues" -t. „

Ezek a kékek elsősorban a változás idején elsöprőek lehetnek. A karácsony és a szilveszter gyakran kihívást jelentő igényeket támaszt a soha véget nem érő felektől a családi kötelezettségekig. Ezek az események magasabb stresszhatással járhatnak.

Ha stressz vagy depresszió érzése van, tudd, hogy nem vagy egyedül. Vannak módszerek a tünetek kezelésére és a szükséges segítség eléréséhez.

További információ: Az ünnepi blues pszichológiája »

hirdetésReklám

Tünetek

Milyen tünetek jelentkeznek?

Az ünnepi blues leggyakoribb tünete az erősített depresszió. Ez igaz azokra az emberekre, akik már vagy nem foglalkoznak a depresszióval.

Előfordulhat, hogy szezonális depressziót tapasztalsz, ha úgy érzed, hogy az egyszerű tevékenységek a szokásosnál nehezebbek. Ez magában foglalja az ágyból való kijutást, vacsorázást és sétát.

A blues egyéb tünetei a következők:

• a szokásosnál fáradtabbak
• elveszítik az érdeklődést az olyan dolgok iránt, amelyek örömet szereztek
• a

az ünnepi blues kezelése

Sok dolog járulhat hozzá az ünnepi kékhez. Függetlenül attól, hogy ez olyan egyszerű-e, mint az önmagad túlszárnyalása vagy a mélyebb érzelmi szükségletek kielégítése, lehetõvé teszi az érzéseidet és újrakezdését.

Itt kilenc módja van az ünnepi blues kezelésére:

Alkohol korlátozása -

1. Korlátozza az alkoholfogyasztását, és próbálja meg, nehogy könnyen elérhető legyen a ház körül. Ha részt vesz egy bulin, és tudod, hogy az alkohol hozzáférhető lesz, korlátozzod magad egy vagy két italra. A felesleges alkoholfogyasztás befolyásolhatja a hangulatot, és megnövelheti az esetleges negatív érzéseit. Sok alvás -
2. Próbáljon lefeküdni egy adott időpontban minden este. A nyugodt pihenés javíthatja a hangulatot, és segíthet abban, hogy készen álljon arra, hogy készen álljon a napra. Megtanulják mondani "nem" -
3. A túlvilágítás és az önmagáért nem idő eltöltése érzelmi bontást eredményezhet.Tanulja meg, hogyan mondhatja "nem", és határozottan maradjon a döntésén. Légy nyitott az új hagyományokra -
4. Lehet, hogy van egy képe arról, hogy mit gondolsz az ünnepnek, és ez nem lehet az, ami valójában történik. Ahelyett, hogy megtartaná a nyaralást, lehetővé tenné az új hagyományok kibontakozását. Támogatja a szeretett ember gyászolását
5. - Ha tapasztalt egy szeretett személy elvesztését, az ünnepek különösen kemények lehetnek. Bár lehet csábító elszigetelni magát és szomorúságot, hasznos lehet, ha időt töltesz barátaiddal és családoddal. Ők támogathatják ezt a nehéz idõt. Töltsön időt szeretteiddel -
6. Ahelyett, hogy otthon egyedül töltené az ünnepeket, készítse el barátait vagy családját egy vacsorára a helyén. Minél több, annál jobb! Élesen díszítheti a dolgokat, és barátságos virágrendezéseket tehet az életterekbe. Gyakorolj rendszeresen -
7. Csatlakoztassa a fejhallgatót, és ürítse ki a blokk körül néhány napot. A gyors 10 perces séta fel fogja emelni a pulzusszámát, és felszabadítja a hangulatnövelő endorfinokat. Csinálj valami mulatságot, hogy átkerülj egy közelmúltbeli szakításra -
8. Nehéz lehet egyedül maradni, ha fájdalmas szívet szoptatsz. Ahelyett, hogy otthon ülne, töltse ki a naptárat tevékenységgel. Olyan weboldalak, mint a találkozók. com kínál csoportos kirándulások, mint a vacsorák és a tánc, szinte minden este a héten. Kerülje a túlfogyasztást -
9. Mielőtt elindulna a társadalmi eseményekre, töltse fel a zöldségeket. Még egy kis szendvics táskát és snacket is tölthetsz az autóban. Az üdülési kirándulások gyakran túlzáshoz vezethetnek, ami befolyásolhatja hangulatát és általános jólétét. Az ünnepek különösen nehéz idők lehetnek az idősebb felnőttek számára. Ha nem tudsz barátaiddal vagy családtagjaiddal lenni ebben a szabadságban, keresd meg az önkéntes lehetőségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy mások körül legyenek. Néhány nem nyereség még akkor is elkapja, ha nem tud vezetni.

Reklám

Üdülés utáni depresszió

Üdülés utáni depresszió kezelése

Ha továbbra is depressziósnak érezzük magunkat az ünnepek befejezése után, akkor az ünnepi blues. Beszéljen orvosával a tüneteiről. Segíthetnek az ok meghatározásában és a kezelési terv kidolgozásában.

Reklám

Kilátás

Mit tehetsz most?

Az ünnepi blues valóságos, és súlyosan megzavarhatja az életét. Lehet, hogy könnyebbé teheti tüneteit néhány életmódbeli változtatással, például korlátozhatja alkoholfogyasztását és ütemezési idejét barátaival és családjával. Ha az életmódbeli változások nem enyhítik a tüneteit, beszéljen orvosával.

Ön is részesülhet az előírt antidepresszáns gyógyszerrel. Ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásai változhatnak, és előfordulhat, hogy kipróbálnia kell néhány különböző márkát, mielőtt elintézne egy olyan megoldást, amely jól működik az Ön számára. Ha úgy találja, hogy a gyógyszerek nem csökkentik a depressziót, az orvos más kezelési lehetőségekkel is dolgozhat Önnel.

Olvassa el az olvasást: 4 leckét az "A Charlie Brown Christmas" karácsonyi ünnepek kezeléséről "