Hogyan befolyásolhatod a nyomáspontokat
Tartalomjegyzék:
- Ha akupresszúrát használ az önmasszázs alkalmazásához, fontos, hogy türelmes és következetes legyen. A javulások nem lehetnek azonnaliak, de a rendszeres masszázs csökkentheti a fájdalmat, valamint a recidíva valószínűségét.
- A nyak és a váll fájja gyakran a stressz következménye, és ahhoz vezethet, amit általában a feszültség fejfájásaként említenek. Dr. Moreau szerint több nyomáspont van a vállfájás megkönnyebbülésében, az egyik leggyakrabban használt ponttól kezdve.
- Két fő nyomáspont van, amelyek segíthetnek az alsó hátfájásban, mondja Moreau. Az első a derekán:
- Az első pont a szinusznyomás és a fájdalom enyhítésére helyes a szemöldök között, mondja Moreau. Azt javasolja, hogy mutatóujjával vagy hüvelykujjával nyomást gyakoroljon itt 5 másodperces körmozgással.
- Ezek a gyakorlatok naponta többször is elvégezhetők, de Moreau azt mondja, hogy szünetet kell adnia a testednek, ha bármilyen pont érintette az érintést. Azt javasolja, hogy könnyű nyomást kezdjen és fokozatosan mozogjon.
Ha lokalizált fájdalommal rendelkezik, mit csinálsz? Elérted. Gyakran eszméletlen gondolkodás nélkül a kezed a kényelmetlenség területére megy és masszírozza. Az akupresszúra alapjainak megértése még ennél is kedvezőbbé teheti ezt az eszméletlen önmasszírozást, amely segít a pihenésnek, és még a krónikus fájdalom kezelésében is.
Az akupresszúra alapja a hagyományos kínai orvoslás (TCM), ahol már több mint 2000 éve használatban van. Ez a módszer a szervezet öngyógyító mechanizmusainak aktiválására a betegség kezelésére és a fájdalom enyhítésére. Az akupunktúrához hasonlóan, amely apró tűket használ, az akupresszúra bizonyos testületeket, vagy nyomáspontokat serkenti.
Első lépések
Ha akupresszúrát használ az önmasszázs alkalmazásához, fontos, hogy türelmes és következetes legyen. A javulások nem lehetnek azonnaliak, de a rendszeres masszázs csökkentheti a fájdalmat, valamint a recidíva valószínűségét.
Tartsa félre néhány percet.
- Üljön vagy feküdjön kényelmesen.
- Pihenjen, csukja be a szemét és lélegezze be mélységesen.
- Használjon szilárd, mély nyomást egy kis forgó vagy fel-le mozgásban.
- A vállfájásnál
A nyak és a váll fájja gyakran a stressz következménye, és ahhoz vezethet, amit általában a feszültség fejfájásaként említenek. Dr. Moreau szerint több nyomáspont van a vállfájás megkönnyebbülésében, az egyik leggyakrabban használt ponttól kezdve.
AdvertisementAdvertisement
"Az első és legegyszerűbb megtalálni a hüvelykujj és az első ujj közötti" - mondja.Nyomja meg erősen a nyomást, amíg enyhe fájást nem érez.
- Tartsa öt másodpercig.
- Engedje el és ismételje meg háromszor.
- Az alsó hátfájásnál
Két fő nyomáspont van, amelyek segíthetnek az alsó hátfájásban, mondja Moreau. Az első a derekán:
Állj fel és könnyedén fogd meg a derekad mindkét kezével úgy, hogy a hüvelykujjaid körbefedjék a hátadat.
- Hüvelykujjával helyezze körkörös mozdulatokkal szilárd nyomást 5 másodpercig.
- Ismételje meg ezt háromszor.
- Moreau azt mondja, hogy nyomást is találhat az alsó hátfájdalmak enyhítéséhez a lábujj izomzat felénél:
Ugyanazzal a körkörös mozdulattal és nyomással tartsa 5 másodpercig.
- Engedje el és ismételje meg még kétszer.
- A Sinus Pain
Az első pont a szinusznyomás és a fájdalom enyhítésére helyes a szemöldök között, mondja Moreau. Azt javasolja, hogy mutatóujjával vagy hüvelykujjával nyomást gyakoroljon itt 5 másodperces körmozgással.
A második pont a templomokban van; ugyanazt a körmozgást használja, mint korábban.
AdvertisementAdvertisement
A harmadik lehetőség az ujjaid nyomon követése a templomodtól az orrlyukak mindkét oldalára. Körmozdulattal öt másodpercig nyomást gyakoroljon.Moreau azt javasolja, hogy ezt a nyomástechnikát alkalmazzuk mindegyik nyomáspontnál, tartsuk nyomva a nyomást, de nem fájdalmasak.
Végső tippek az akupresszúrára
Ezek a gyakorlatok naponta többször is elvégezhetők, de Moreau azt mondja, hogy szünetet kell adnia a testednek, ha bármilyen pont érintette az érintést. Azt javasolja, hogy könnyű nyomást kezdjen és fokozatosan mozogjon.
Reklám
A fent említett fájdalomérzetet gyakran feszültség és stressz okozza. Fontos, hogy pihenjen és csökkentse a stresszorokat az életedben, hogy ezek a megközelítések leginkább hatással legyenek. Ha pihentető és egyidejű önmasszírozást tapasztal, akkor mindig kérheti segítségét egy baráttól vagy egy családtagtól.
