Volt már migrén 2013 óta: Hogyan folytatom
Tartalomjegyzék:
- Ma viszont őszintén mondhatom, hogy szerencsésnek érzem magamat, hogy átéltem ezt az egyedülálló, láthatatlan és hihetetlenül félreértett betegséget.
- Az én "coaching" különösnek tűnhet, de ezek az öntanított mantrák olyan eszközök, amelyek minden egyes napra hajlanak. Biztos vagyok benne, hogy kíváncsi vagy, mit mondhat magának? Örülök, hogy megkérdezte.
- Ezt megteheti. Már régen fájdalmat szenvedtél. Meg tudod csinálni.
Képzelje el a legrosszabb lehetséges fájdalmát. Most képzelje el, hogy a fájdalom koncentrálódik a fejét - az érzés éles szúrás éles pengével. Képzeld el, hogy a szemed mögött lévő ideg visszahúzza a szemgödrét. Add hozzá a fájdalom, amely az arc fújását követi, amely párosodik a dezorientációval és a kimerültség takarójával, amely súlyosan a testedre hat.
Most képzeljük el azt az érzést, amely egy egész órát tart. Képzeld el, hogy egy teljes hétig tartó fájdalom, anélkül, hogy akár egy másodpercet is felengedne. Aztán egy hónap. Egy év. Két év. Három év. Négy év.
advertisementReklámEz az én valóságom. Pillanatnyilag szünet nélkül migrén volt, 2013 óta - több mint négy éve. Nehéz elfogadni, hogy ez hosszú volt, de ez igaz. Nem próbálom elgondolni, hogy mennyi ideig tart a fájdalom, vagy mennyi ideig tart a jövőben.
De itt van a hihetetlen rész: Krónikus fájdalomban vagyok, és úgy érzem, hogy én vagyok a szerencsém. Akár krónikus fájdalmakkal élsz vagy sem, nem hibáztatom volna magam, ha azon gondolkodom, vajon hazudok-e. Talán azt gondolod, hogy valahogy túlzásba veszem magam. És egy évvel ezelőtt egyetértek a gondolkodásmóddal.
ReklámMa viszont őszintén mondhatom, hogy szerencsésnek érzem magamat, hogy átéltem ezt az egyedülálló, láthatatlan és hihetetlenül félreértett betegséget.
AdvertisementAdvertisement
Noha egyes célzatokat kellett beállítanom, állandó edzésem segített abban, hogy eljussak egy olyan helyre, ahol magabiztos és kényelmes vagyok karrierem és a barátaimmal és a családommal való kapcsolatomban. Ez egy olyan hely, ahol úgy éreztem magam, hogy kihívásom van és teljesül a saját önfejlődésemben, állandóan állandó fájdalommal.Ne tévesszen meg, kétségbeesetten kell egy kis szünetet a fájdalmamtól; elviselhetetlen. Minden egyes alkalommal, amikor kitakarítom a gyertyákat a születésnapomon, találok egy fillért sem az utcán, vagy egy leesett szempilla az arcomon, szeretnék a migrénemet elhagyni. Gyakran, én
begel.
Kérem, hagyja abba. Kérlek, adj egy kis szünetet, csak egy óra múlva. Amíg várakoztam, hogy ezek a kívánságok megvalósulhassanak, kitaláltam, hogyan élhetem az életemet a fájdalom ellenére. Saját edzője vagyok Sok sikert tulajdonítok - az a képességem, hogy ebben a pillanatban élni tudok, folytatom a céljaimat, szoros kapcsolatokat tartok és valóban élvezem az életemet (ahelyett, hogy "átjutok") - ön-coaching taktika. Amikor krónikus fájdalommal küzdő csatámmal kezdtem, azok az emberek, akiket leginkább útmutatásra fordítottak, fogalmam sem volt, hogyan segítsen nekem. Senki sem válaszolt a kérdéseimre, mint hogy reggel hogyan tudok kilépni az ágyból e fájdalom miatt? Hogyan juthatok át a nap folyamán? Hogyan jutok el a következő 15 perc alatt? Hogyan maradhat reménykedő és pozitív, ha a kezelések nem működnek? Ha semmi sem szünteti meg a fájdalmat napokig? Hónapok? Évek? Sajnálatos módon a legtöbbet ezen a csatában kellett egyedül navigálnom, anélkül, hogy olyan útmutatást vagy mentorozást végeznék, aki olyan helyzetet tapasztalt meg, mint az enyém.
Az én "coaching" különösnek tűnhet, de ezek az öntanított mantrák olyan eszközök, amelyek minden egyes napra hajlanak. Biztos vagyok benne, hogy kíváncsi vagy, mit mondhat magának? Örülök, hogy megkérdezte.
AdvertisementMirdetés
Az én mantráim
Bár sok mantrám fejlődött, ahogyan megváltoztam, és mivel a migrénem megváltozott, egyesek állandó maradnak. Íme néhány példa a mantrákra és kifejezésekre, amelyek segítenek nekem:
Amikor minden reggel felébredek:Ezt megteheti. Már régen fájdalmat szenvedtél. Meg tudod csinálni.
Reklám
Injekciók vagy eljárások esetén:
A rövid távú fájdalom minden lehetséges fájdalomcsillapítást megéri.
AdvertisementAdvertisementHa túl sok fájdalommal vagyok a mozgásért, de nem hagyhatom figyelmen kívül az eseményt:
Emlékszel arra az érzésre, hogy itt vagy, nem a fájdalom.
(Néha ez lehetetlen, de ha van egy kis hely a fájdalom áthaladására, akkor én is.)Amikor a migrénem felé forduló haragomat és frusztrációt éreztem:
Reklám Hagyja magát érezni a haragot. El fog múlni.
Amikor úgy érzem, hogy egy külön csata van:
AdvertisementMirdetésBeszéljen egy migrénes baráttal. Azonnal.
Ha valaki elkezdi a mondatot, "Megpróbálta …":
Nyitott szemmel tartsa.Amikor valaki azt mondja: "Van válasz":
Belélegzés. Lehel. Nem értik, hogy ez hogyan fáj. Nem ez a szándékuk.
Amikor úgy érzem, "én":
Használd ki ezt a pillanatot. Szerencsés vagy.
Ez 100 százalékos az idő? Nem. Néha lebontom, és nem tudom magam elviselni magam, hogy pozitív maradjak, és a fájdalomtól mentem keresztül. És ez rendben van.
Még így is, úgy találtam magam, hogy ezekkel a mantrákkal egyre inkább az idő múlásával támaszkodom.
Például, ez a múlt hétvégén elviselhetetlen fájdalom voltam. Bementem a fürdőszobába, a padlón, zokogtam, és küzdöttem, hogy teljes lélegzetet lélegezzenek. A saját bőrömben kényelmetlenül éreztem magam, mert az én nyomasztó fájdalmam volt. De felajánlottam magam: "Ez csak egy emlékeztető arra, hogy mennyit csinálsz az idő múlásával. Tudom, hogy ez lehetetlen, de ezt átveheted. „
Néhány évvel ezelőtt nem gondoltam volna erre a gondolatra.
Megosztás és csatlakozás
A fájdalom kemény része az, hogy nem könnyebb. Kemény és gyakran lehetetlen lehet. Senki nem tanítja meg, hogyan lehet túlélni a krónikus fájdalmat. Számomra az ön-coaching technikák feltárása felbecsülhetetlen volt.A támogató szavak segítenek továbbmenni, és segítenek nekem élni az életemet.Ha olyan mondatokkal, mantrákkal vagy bátorító szavakkal rendelkezik, amelyekről elmondja magát, kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzéseket. Mi mind együtt. A szavaid lehet, hogy valaki más támaszkodhat a krónikus migrén elleni küzdelemben.
Danielle Newport Fancher író és krónikus migrénes, aki Manhattanben él és dolgozik. Elégedett a megbélyegzéssel, hogy a migrén "csak fejfájás", és ő küldte el a küldetését, hogy megváltoztassa ezt a felfogást. Kövesse őt a
Twitter és Facebook -en. Ez a tartalom képviseli a szerző véleményét, és nem feltétlenül tükrözi a Teva Pharmaceuticals cégét. Hasonlóképpen, a Teva Pharmaceuticals nem befolyásolja és nem támogatja a szerző személyes weboldalához vagy közösségi médiahálózathoz kapcsolódó termékeit vagy tartalmát, illetve a Healthline Media-t. Az ezt a tartalmat írt személy (ek) a Teva nevében a Healthline fizetett. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
