Depresszió és harag: Van kapcsolat?

Áttekintés

Kulcspontok

1. A harag a depresszió tünete lehet.
2. Kezelőorvosa segíthet a harag kezelésében és a depresszió kezelésében.
3. Kérjen azonnali orvosi segítséget, ha úgy érzed, hogy megsérülsz magaddal vagy valaki mással.

Mindenkinek megtapasztalja a haragot életük egy bizonyos pontján. Ezek a pillanatok általában rövid életűek. Néha azonban a harag eltűnik. A hosszú távú düh a depresszió tünete lehet. A kutatók kapcsolatban álltak a harag és a depresszió érzése között. Egy 1998-as régebbi tanulmányban a depresszióval foglalkozó kutatók megjegyezték, hogy egyharmada is harapós epizódokat tapasztalt.

Tünetek

A düh és a depresszió tünetei

A düh olyan érzés, amellyel sokszor eltávozik rövid idő után. A tünetek a következők:

• gyors szívverés
• megnövekedett vérnyomás
• düh
• agresszív viselkedés

A depresszió a mély szomorúság vagy reménytelenség következetes érzése, amely hetekig vagy tovább tart. A depresszió tünetei lehetnek:

zavar, szomorúság vagy reménytelenség érzése

extrém súlycsökkenés vagy súlygyarapodás

érdeklődés csökkenése a normálisan élvezetekben

energiavesztés

megmagyarázhatatlan testes fájdalmak (vagyis nem baleset vagy testmozgás miatt)

gondolatok, hogy megsérted magad, vagy befejezed az életedet

A haragot és a depressziót tapasztaló emberek elnyomhatják a harag érzéseit. Alternatívaként nagyobb valószínűséggel mutatják ki haragukat agresszióval vagy akár erőszakkal a szeretett személy felé, például házastársa számára. Kérjen azonnali sürgősségi segítséget, ha elkezdi fantáziálni a sérülést magáról vagy valaki másról.

hirdetés

Diagnózis

Látnom kell-e orvost?

Tekintse meg kezelőorvosát, ha úgy gondolja, hogy depresszióban szenved, vagy ha tartós harag érzése van. Segíthetnek abban, hogy megtapasztalják-e valamit, ami önmagában megy el, vagy további kezelésre van szüksége. A harag más fizikai vagy mentális zavarok jele lehet. A doktornő látása az egyetlen módja annak, hogy megtudja.

Amikor belépsz, hogy meglátja orvosát, győződjön meg róla, hogy felsorolja az összes aggodalmát, hogy ne felejtsen semmit. Kezelőorvosa majd megvitatja az Ön életmódjában bekövetkező változásokat. Kérdéseket fognak feltenni az Ön kapcsolatairól, munkájáról, családjáról és bármi másról, amelyek befolyásolhatják a hangulatot. Az orvos azt akarja tudni, hogy az érzelmeid csak egyszer tűnnek fel, vagy ha minden egyes nap dühös. Légy nyitva orvosával és őszintén válaszoljon kérdéseire. Ott vannak, hogy segítsenek, és tudniuk kell mindent, ami okozhatja a haragot.

Kezelőorvosa is szeretné tudni a családtörténetét, hogy lássa, közel van-e hozzád hasonlót a hasonló tünetek.

Reklám

Kezelés

Kezelés düh és depresszió esetén

Ha orvosa úgy érzi, hogy a dühödési epizódokat bizonyos helyzetek vagy emberek okozzák, a kezelési javaslatok magukban foglalhatják azt is, hogy távol tartsák magukat attól, ami az epizódokat kiváltja. Orvosa javasolhat olyan életmódbeli változásokat, mint a lélegző gyakorlatok, amelyek akkor tehetnek, ha dühösnek érezzük magunkat. Orvosa azt is javasolhatja, hogy friss levegőre vagy egy gyors séta után kijutjon, hogy tisztázza az elméjét. Ezek a dolgok segíthetnek abban, hogy irányítsd a haragodat, és vegyétek el magatokat, mi okozta az első helyen.

Ha folyamatosan két hétig folyamatosan haragszik és nem tűnik könnyűnek tűnni, akkor további kezelésekre van szüksége. Orvosa ajánlhat mentális terápiát. Ők együtt tudnak dolgozni a düh irányításában és megértésében. Segítenek a depresszió kezelésében is.

Ha depresszióban szenved, orvosa felírhatja a gyógyszeres kezelést. Lehet, hogy meg kell próbálnia több gyógyszer vagy dózis, mielőtt megtalálja a kezelést, amely működik az Ön számára. Légy türelemmel, és ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést anélkül, hogy megbeszélné orvosával.

Outlook

Outlook

Ha úgy gondolja, hogy bajban van a haragot, vagy a depressziója nehézséget okoz az életednek, ne foglalkozz vele egyedül. Ossza meg aggodalmát megbízható barátokkal és családdal, és orvosával. Használjon stresszoldó gyakorlatokat, és vegye be az összes gyógyszerét az orvos által előírt módon.

Nincs depresszió elleni gyógymód. De a megfelelő eszközökkel és támogatással kezelheti a tüneteit.

AdvertisementAdvertisement

Következő lépések

A depresszió és a harag kezelése

Az orvos által előírt kezelési tervek követése mellett tennivalók segíthetnek a tünetek kezelésében.

Keressen valakit, akivel beszélni szeretne:

Beszélgetés a megbízható barátokkal vagy a családtagokkal, segíthet abban, hogy jobban megértse, mit érez. Előfordulhat, hogy olyan emberekkel is beszélgetsz, akikhez nem vagy közel. Sok támogató csoport áll rendelkezésre. Kezelőorvosának tudnia kell ajánlani az egyiket. Add hozzá a testmozgást a napi rutinodba:

Nehéz lehet a motiváltnak érezni a testmozgást, amikor depressziós, de a testmozgás javíthatja a hangulatot. Ez azért van, mert a testmozgás segít a szervezetnek felszabadítani az endorfinokat, hormont, ami ideiglenesen jól érezheti magát. A testmozgás javíthatja az alvási szokásait is. Elég aludni minden este:

Fókuszálj 7-8 óra éjszakára. A jól nyugvó érzés segíthet a kedélyed és a motivációod javításában. Ha gondjai vannak az elalvás vagy az alvás állapotában, beszéljen orvosával. Előfordulhat, hogy módosítani kell a gyógyszert, vagy ideiglenesen fel kell írnia valamit, hogy segítsen aludni. Töltsön el időt a dolgok élvezetében:

Fontos, hogy időt nyerjen magának. Tervezzen olyan tevékenységeket, amelyeket élvezhet, még akkor is, ha valami olyan egyszerű, mint sétálni vagy időt nyerni egy könyvet olvasni. Ha valami élvezetes, hogy várom, akkor is javíthatja a hangulatot. Tudjon meg többet: 9 módon találja meg a motivációt, miközben depressziós »

A depresszió orvosi állapot. Vannak tennivalók, amelyek segítenek a tünetek kezelésében, de fontos, hogy orvoshoz is forduljon.