A szénsavas víz rossz neked?

Buborékok, buborékok mindenhol

Ismerjük a különbséget

1. A szóda nátriumot tartalmaz, de a seltzer nem.
2. A tónusos víz hozzáadott édesítőszereket.
3. Az ízesített pezsgő víz citromsavat, édesítőszereket és koffeint tartalmazhat.

Mostanra mindenki jól ismeri az ivóvíz, mind cukros, mind cukormentes veszélyeit. De mi a helyzet azok kevésbé látványos unokatestvéreivel: seltzer vízzel, pezsgő vízzel, szódavízzel és tonikus vízzel?

Vannak állítások, hogy a karbonizáció növeli a csontok kalciumveszteségét, a fogszuvasodást és az irritábilis bél szindrómát (IBS) okozza, és a kalóriák, a cukor és a rendszeres szóda.

De mennyire érvényesek ezek az állítások? Vizsgáljuk meg.

AdvertisementMűvészet

Kalciumveszteség csontokban

A karbonizáció növeli-e a kalciumveszteséget a csontokban?

Egy szóval: Nem. Egy 2006-os tanulmány, amelybe 2, 500 ember foglalkozott azzal, hogy meghatározzák, milyen hatással vannak a kólák és más szénsavas italok fogyasztása a csont ásványi sűrűségére.

Bár a kutatók azt találták, hogy a cola italok alacsony csont ásványi sűrűséggel járnak a nőknél, az egyéb szénsavas italok nem tűnnek ugyanolyan hatással. Ennek oka, hogy a cola italok foszfort tartalmaznak, ami növelheti a kalcium veszteséget a szervezetből a vesékből.

hirdetés

Fogcsökkenés

A szénsavas víz okozza a fogszuvasodást?

Mindaddig, amíg ez egyszerű szénsavas víz, citromsav vagy cukor nélkül, akkor a válasz nem.

Ha szódát és más hozzáadott összetevőket tartalmazó szénsavas italokat keres, azonban a kockázati tényezők felfelé haladnak. Egy 2009-es esetjelentés megállapítja, hogy az ilyen italokban található savak és cukrok savas és karcinogén potenciállal bírnak, és a zománc erózióját okozhatják.

A szénsavasodás egyszerűen csak nyomott szén-dioxid gáz hozzáadása egyszerű vízsavakhoz, cukrokhoz és sóhoz nem adódik hozzá. Hozzáadja azokat az összetevőket, amelyek növelik a fogszuvasodás kockázatát.

AdvertisementAdvertisement

IBS

A szénsavas víz IBS-t okoz?

Bár az IBS-t nem okozza, a szénsavas víz fogyasztása puffadást és gázt eredményezhet, ami IBS felgyújtásához vezethet, ha érzékeny a szénsavas italokra.

Az alsó sor: Ha gyomorbetegsége van, és szénsavas vizet fogyasztanak, akkor lehet, hogy jobban eltávolítod őket.

Reklám

Súlygyarapodás

Lehet a szénsavas víz megnövekedni?

Bár a sima szénsavas víz jobb választás, mint a cukros italok, mint a szóda, a gyümölcslé vagy az édes tea, egy kis 2017 tanulmány kimutatta, hogy a sima szénsavas víz növelte az éhség hormon nevű grrelin a férfiak. Még a szeretett LaCroix sem lehet olyan tökéletes.

Lényegében, ha magas a greliin szintje, akkor érezni fogod az éheset és valószínűleg enni többet, ami súlygyarapodáshoz vezethet. De több kutatásra van szükség ahhoz, hogy ezt az eredményt nagyobb léptékben és a nőknél megerősítsük.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden szénsavas víz keletkezik egyenlő. Míg a szénsavas víz csak víz és levegő, néhány palackozott sűrítő és ízfokozó tartalmaz nátriumot, természetes és mesterséges savakat, ízeket, édesítőszereket és egyéb adalékanyagokat.

Mindez tartalmazhat rejtett kalóriát és extra nátriumot. Ezenkívül ezek az adalékok az üregek és a testsúlygyarapodás idején vezethetnek, a tanulmányok azt mutatják, hogy figyelmesen olvassák el a címkéket.

Reklám Reklám

Elvihető

Egészséges állapotban tartása

Mindig olvassa el az összetevők listáját, és tartsa szem előtt az adalékanyagokat, mint a nátrium és a cukor, hogy elkerülje a fogainak és a testének negatív következményeit. Tisztában kell lennie a szokásos gyanúsítottak közötti különbségekkel:

• A szóda nátriumot tartalmaz, de a seltzer víz nem.
• A tónusos víz tartalmaz hozzáadott édesítőszereket és ízeket.
• Az ízesített pezsgő víz citromsavat vagy természetes édesítőszereket, valamint koffeint és nátriumot tartalmazhat.

Kísérlet a friss gyümölcsök, fűszernövények, citrusfélék vagy uborka kombinációinak egyszerű, szénsavas vízzel való kombinációjával az íz változására.