Gatorade: jó neked?

Áttekintés

A Gatorade honlapján az ital "született a laborban", amikor a kutatók megvizsgálták, hogy miért esnek a sportolók a melegben való erőteljes edzés után. Azt találták, hogy ezek a sportolók elektrolitokat veszítenek és folyékonyak a megerőltetéssel, de nem cserélik le őket. A Gatorade-t úgy fejlesztették ki, hogy a kulcsfontosságú elektrolitokat és szénhidrátokat egyidejűleg hidratálja.

Bár a sport italt forgalmaz, a Gatorade nem csak a sportolók által fogyasztott. A gyerekek ebéd vagy focizási gyakorlat után iszik, és még a méhcsomó gyógymód hírnevét is kifejlesztették. De ha a Gatorade kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szóda, akkor ez valóban jó neked?

Reklám

A Gatorade előnyei

A Gatorade "jó"

Ha gyakorol, fontos, hogy hidratált maradjon. A víz a hidratálás leglogikusabb formája. Azonban a sportos italok, mint a Gatorade, cukrot és elektrolitokat tartalmaznak, mint a nátrium és a kálium. A sportitalok segíthetnek pótolni azt, amit mi veszítünk hosszabb időtartam alatt, különösen a melegben.

Az elektrolitok és szénhidrátok segítenek a sportolóknak tankolni és újraoldni. Ez teszi a sportitalokat népszerűvé. Az elektrolitok szabályozzák a test folyadék egyensúlyát, miközben a szénhidrátok energiát szolgáltatnak. A Gatorade azt állítja, hogy termékeik hidratálják a vizet, mint ezek a további összetevők.

Egyes kutatások alátámasztják követeléseiket. A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem beszámolója szerint a sportitalok jobbak lehetnek, mint a gyermekek számára fenntartott víz, és sportolók, akik hosszabb ideig tartó, erőteljes fizikai aktivitást folytatnak több mint egy órával, különösen meleg körülmények között. Ugyanakkor meg kell jegyezned, hogy azoknak, akik kevesebb, mint 60-90 percet használnak, nem feltétlenül szükséges a Gatorade a teljesítmény fenntartása vagy javítása érdekében.

Tehát mi van a sportitalok használatával az átlagos személyért?

Reklám

Hátrányok Gatorade

Gatorade "rossz"

A Gatorade-t fogyasztók túlnyomó többsége nem sportolók. És a Berkeley-tanulmány szerint a legtöbb ember, akik naponta legalább egyszer sportitalokat isznak, nem annyira fizikailag aktívak, mint amilyenek.

A Gatorade Thirst Quencher 12 uncia adagja 21 gramm cukrot tartalmaz. De mivel egy rendszeres Gatorade palack 32 unciát tartalmaz, valójában 56 gramm cukrot kap.

Bár ez még mindig kevesebb cukor egy uncia, mint az átlagos szóda, ez nem egészen egészséges. Valójában a Berkeley kutatói szerint a sportitalok cukora hozzájárulhat a gyermek elhízás járványához a kalóriabevitel növelésével. Gyakran fogyasztva, a Gatorade cukortartalma is hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz, különösen a gyermekeknél.

Azok számára, akik kevésbé aktívak, extra cukrot és nátriumot a nap folyamán nem szükséges vagy nem ajánlott.A sportos ital extra kalóriái hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Az extra nátrium növelheti a magas vérnyomás kockázatát az idő múlásával.

Szintén fontos megjegyezni, hogy a Gatorade élelmiszer-színezékeket tartalmaz, például a 40-es, 40-es, 1-es és 5-ös sárga színű. Ezek a mesterséges színezékek petróleumból származnak, és növelhetik a gyermekek hiperaktivitásának kockázatát. Ők is kapcsolódtak a rákhoz.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Adj helyes döntést a gyermekeidnek

Amíg a Gatorade segít Önnek a hidratált állapotban, a legjobb, ha csak szükség szerint inni. Azok számára, akik nem gyakorolnak legalább egy órát, hetente öt napot, a víz a legjobb fogadás a hidratált tartózkodásra. A természetes forrásokból származó elektrolitok ajánlott cukrok és festékek hozzáadása nélkül.

A szakértők azt sugallják, hogy a szülők cukortartalmuk és mesterséges színük miatt korlátozzák gyermekeiknek a sportitalok, például a Gatorade fogyasztását. Egy kutató, aki a múltban dolgozott a Gatorade-szal, azt mondta az NPR-nek, hogy a Gatorade-t nem szabad "rosszfiúként" elkülöníteni. "Hangsúlyozta, hogy a szülőknek minden forrást fel kell becsülniük a cukor fogyasztásról, mikor segítik a gyermeküket a legegészségesebb döntések meghozatalában.

A legtöbb gyermek számára a víz a legjobb hidratáló forrás marad, és az ételek, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, a legjobb szénhidrát- és elektrolitcsere-forrás.