Alvó a gyomrában: ez rossz neked?
Tartalomjegyzék:
- Alvás a gyomrodon
- Sok gyomorfelvonó valamilyen fájdalmat tapasztal. Akár a nyakon, a háton, akár az ízületeken van, ez a fájdalom befolyásolhatja, hogy mennyi alvást kapsz. A több fájdalom azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel ébred fel az éjszaka folyamán, és kevésbé pihentetnek reggel.
- Ha nem találtad ki, hogyan lélegezd be a párnádat, fordítsd a fejedet oldalra, amikor aludsz a gyomrod. Ezzel a fejét és a gerincét az összehúzódáson kívül helyezi el, és csavarja a nyakát. Lehet, hogy nem veszi észre a károsodást, miután a gyomor alvás egy epizódja következett be, de idővel nyaki problémák alakulhatnak ki.
- Ha "kétszeri alvásra" lehet kapni. A gyomorra alvó fogalommeghatározás nevetségessé válik a terhesség késői szakaszában, de korántsem kell elkerülni. Az extra súly a közepén növeli a gerinc húzását.
- Nyugodj meg reggelente. Néhány perces nyújtás segít a test összehangolásában, és gyengéden erősíti az izmok támasztékát. Ügyeljen arra, hogy egy kis mozgással felmelegedjen, mielőtt nyújt, és legyen gyengéd!
Alvás a gyomrodon
Nem rossz az alvás a gyomrában? A rövid válasz "igen. "Bár alvás a gyomrodon csökkentheti a horkolást és csökkentheti az alvási apnoét, ez a hát és a nyak megadóztatását is jelenti. Ez rossz alváshoz és kellemetlenséghez vezethet egész nap. Ha terhes vagy, különös figyelmet kell fordítanod az alvó helyzetedre, és ha nem, aludni fogsz a hasán.
Reklám Vissza fájdalomA gerincvel kezdődik
Sok gyomorfelvonó valamilyen fájdalmat tapasztal. Akár a nyakon, a háton, akár az ízületeken van, ez a fájdalom befolyásolhatja, hogy mennyi alvást kapsz. A több fájdalom azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel ébred fel az éjszaka folyamán, és kevésbé pihentetnek reggel.
A gerincre feszültség növeli a stresszt a szervezet más struktúráiban. Továbbá, mivel a gerinc az idegek csővezetéke, a gerincfeszültség fájdalmat okozhat, bárhol a testedben. Érezheti a bizsergést és a zsibbadást is, mintha részei "elaludtak" (míg a többiek kényelmetlenek és ébren vannak).
Nyaki fájdalom
Aztán ott van a nyak
Ha nem találtad ki, hogyan lélegezd be a párnádat, fordítsd a fejedet oldalra, amikor aludsz a gyomrod. Ezzel a fejét és a gerincét az összehúzódáson kívül helyezi el, és csavarja a nyakát. Lehet, hogy nem veszi észre a károsodást, miután a gyomor alvás egy epizódja következett be, de idővel nyaki problémák alakulhatnak ki.
A nyaki probléma, amit valójában nem akarsz, egy herniális lemez. Ez az, amikor a gerinces korong felszakad a csigolyák között. Amikor ez a gél kiürül a lemezről, irritálja az idegeket.
A felső és hátsó fájdalom megszüntetése
Reklám Reklám
Terhes nőkKülönleges figyelmeztetések az anyukáknak
Ha "kétszeri alvásra" lehet kapni. A gyomorra alvó fogalommeghatározás nevetségessé válik a terhesség késői szakaszában, de korántsem kell elkerülni. Az extra súly a közepén növeli a gerinc húzását.
Továbbá, a baba több helyet fog kapni, ha nem kényszerül a gerince és a matrac közé szorítani. Egy 2012-es orvosi tanulmány azt sugallja, hogy terhes állapotban a bal oldalon alvás növelheti az egészséges véráramlást és biztosítja az optimális oxigénszintet az Ön és a baba számára.
Tippek alvásra a gyomrodban
Mi a teendő, ha egész életedben aludtál a gyomrában, és a figyelmeztetések ellenére Ön csak nem tud aludni más módon? Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni a lehetséges komplikációkat:
Vékony párnát vagy párnát használj egyáltalán. A hízelgőbb a párna, annál kevésbé hajlított a fej és a nyak.Tegyen egy párnát a medence alá. Ez segíteni fogja a hátát semleges helyzetben, és nyomást gyakorol a gerincéről.
Nyugodj meg reggelente. Néhány perces nyújtás segít a test összehangolásában, és gyengéden erősíti az izmok támasztékát. Ügyeljen arra, hogy egy kis mozgással felmelegedjen, mielőtt nyújt, és legyen gyengéd!
Tippek a gyomor alvásig
- Vékony párnát vagy párnát használj egyáltalán. A hízelgőbb a párna, annál kevésbé hajlik a fej és a nyak.
- Tegyen egy párnát a medence alá. Ez segíteni fogja a hátát semleges helyzetben, és nyomást gyakorol a gerincéről.
- Nyugodj meg reggelente. Néhány perces nyújtás segít a test összehangolásában, és gyengéden erősíti az izmok támasztékát. Ügyeljen arra, hogy egy kis mozgással felmelegedjen, mielőtt nyújt, és legyen gyengéd!
