Hogyan lehet unclog arteries: tippek a szív egészségére

Áttekintés

A plakk eltávolítása az artériás falakról nehéz. Valójában szinte lehetetlen invazív kezelés alkalmazása nélkül. Ehelyett a legjobb lépés a lepedékfejlesztés megállítása és a jövőbeni plakkok felhalmozódásának megakadályozása.

Hogyan torzulnak az artériák?

A keringési rendszer bonyolult kapillárisok, vérerek és artériák hálózata. Ezek a csövek átmozgatják az oxigénes vért a testén keresztül, segítve az egész test funkcióját. Ha az oxigén felszívódik, a szén-dioxidot kilélegezzük a tüdejéből, oxigénben gazdagabb véreket lélegezünk be, és újra elindítjuk a ciklust.

Amíg ezek az erek világosak és nyitottak, a vér szabadon áramolhat. Néha kis elzáródások alakulnak ki az erekben. Ezeket az elzárásokat plakkoknak nevezzük. Fejlődnek, amikor a koleszterin az artéria falához tapad.

Az immunrendszered, a problémát érzékelve, fehérvérsejteket küld a koleszterin támadására. Ez olyan gyulladáscsökkentő láncot indít el, amely gyulladást okoz. A legrosszabb esetekben a sejtek a koleszterin feletti plakkot képeznek, és kis elzáródás alakul ki. Néha megszabadulhatnak és szívrohamot okozhatnak. Amint a plakkok nőnek, teljesen megakadályozhatják a véráramlást az artériában.

hirdetésReklám

Hogyan lehet

Természetes módszerek léteznek az artériák eltávolítására?

Előfordulhat, hogy olvasott cikkeket, vagy olyan beszámolókat hallott, amelyek elősegítik a természetes utakat az artériák felszámolására. A kutatások jelenleg nem támogatják bizonyos élelmiszerek használatát az artériák kiiktatásához, bár az állatokon végzett kisebb vizsgálatok ígéretet mutatnak a jövő számára.

A súlycsökkenés, a többletgyakorlás, vagy a koleszterinben gazdag élelmiszerek fogyasztása mind olyan lépéseket tehet, amellyel a plakkok csökkenthetők, de ezek a lépések nem távolítják el a meglévő plakkokat.

Az egészséges életmód fenntartása az egészség jobb egészségének előmozdítására összpontosít. Az egészséges szokások segítenek megakadályozni a további plakk képződését.

Reklám

Tippek

Tippek a megelőzéshez

Szívegészségügyi tippek

• Egy egészséges diétát enni.
• A testmozgás része a szokásos feladatnak. Célozzon 30 perc gyakorlást legalább heti 5 napot.
• Ne dohányozzon. Ha dohányzik, beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokást segítő programokról, hogy segítsen kilépni.
• Korlátozza alkoholfogyasztását naponta legfeljebb egy italig.

Irányítsa az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjének csökkentésére irányuló erőfeszítéseit, és növelje magas sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjeit. Az LDL-szinted a véredben lévő "rossz" koleszterin mértékét jelenti.

Ha sok LDL van, a felesleges koleszterin lebeg a testén, és ragaszkodhat az artériás falához. A HDL, a "jó" koleszterin, segíti az LDL sejtek elkopását, és megakadályozza a plakkok kialakulását.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek megakadályozni a plakk felépülését.

Tovább: 28 egészséges szív tipp »

Egészséges egészséges táplálkozás

A táplálkozás nagy szerepet játszhat a szív egészségének javításában és a plakk felhalmozásának kockázatának csökkentésében. Soha nem késő enni egy egészségesebb étrendet. Csakúgy, ahogy a rossz étkezési évek károsíthatják a testedet, a jó evés segít meggyógyítani. A szív-egészséges táplálék sok jó zsírt és alacsony zsírtartalmú zsírokat tartalmaz.

• Adjon hozzá több jó zsírt az étrendhez. A jó zsírokat telítetlen zsíroknak is nevezik. Olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olajbogyó, dió, avokádó és hal.
• Vágja le a telített zsírforrásokat , mint a zsíros hús és tejtermékek. Válasszon sovány húsdarabokat, és próbáljon nagyobb növényi alapú ételeket fogyasztani.
• A transzzsírok mesterséges forrásainak felszámolása. A legtöbb mesterséges transzzsír megtalálható feldolgozott, csomagolt élelmiszerekben, mint a cookie-k és a snack-sütemények.
• Növelje a szálbevitelt. Az oldható rost segít az LDL csökkentésében. Az oldható rostot olyan élelmiszerekben találja meg, mint a zöldség, a lencse, a bab és a zab.
• Vágjuk vissza a cukrot. Vitaminok és ásványi anyagok kísérik a gyümölcsben természetes módon megtalálható cukrot. A feldolgozott élelmiszerekben megtalálható cukor, például a sütemények, a fagylalt és a cukrozott édesítőszerek nem táplálkozási értékkel bírnak. Túl sok hozzáadott cukor negatívan hathat az egészségére.

Mozgasd tovább

A gyakorlat javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, és segít megelőzni a szívbetegségeket. Ha nem fizikailag aktív, lassan indulj el. Egy héten egyszer vagy kétszer sétáljon. Amikor ez beilleszkedik az ütemtervbe, menj több sétával.

Lassan felépítsd a rutinodat és a kitartást. Célja, hogy legalább 30 perces, közepes intenzitású edzést végezzen legalább heti öt napon keresztül.

Fontos, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramot indítana.

Shed pounds

Ha jobban megeszik és többet mozognak, a természetes eredmény lehet, hogy fogy. Az extra súlyt növelve növeli az LDL koleszterinszintjét. Ez növeli a plakk felépülésének kockázatát.

A testtömegének akár 5-10% -át is elveszítve hatalmas hatása lehet az egészségre, beleértve a koleszterint is.

A dohányzás és az ivás abbahagyása

A dohányzásról való lemondás napján az egészséged visszacsapódni kezd. A dohányzásról való leszokás segíthet emelni a HDL szintet is. Beszéljen orvosával, ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz. Ajánlják a dohányzás megszüntetésére irányuló programokat és erőforrásokat.

Túl sok alkoholt is befolyásolhat a szíved. Néhány tanulmány azonban kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás mérsékelt használata növelheti a HDL szintjét. Nem jó ötlet, hogy bárki enni kezdjen, ezért. Ezek a vizsgálatok nem eléggé véglegesek ahhoz, hogy az orvosok arra ösztönözzék bárkit, hogy italokat szív egészségére.

További információ: Az alkoholfogyasztás befolyásolja-e a szív egészségét? »

Gyógyszeres kezelés

Ha az életmódbeli változások nem elegendőek, az orvosa gyógyszert írhat fel az LDL csökkentésére és a plakkok megelőzésére. Feltétlenül vegye be a koleszterin gyógyszerét az előírt módon. Számos gyógyszer is jobban működhet, ha egészséges életmódot vált.Tehát soha nem rossz ötlet az egészséges változások beépítésére, még akkor is, ha gyógyszert szed.

Reklám

Komplikációk

Komplikációk

Ha orvosa felfedezi, hogy egy vagy több artériája blokkolódik, az életmódbeli változások nem elegendőek. Ehelyett orvosa javasolhat invazív kezelést az eltömődések eltávolítására vagy megkerülésére.

Ezen eljárások során az orvos egy apró csövet helyez be az artériába, hogy kiszívja a plakettet vagy feltörje a plakettet (atherektómia). Kezelőorvosa ekkor egy apró fémszerkezetet (stentet) hagyhat maga után, amely segít az artéria támogatásában és növeli a véráramlást.

Ha ezek az eljárások nem hatékonyak, vagy ha a blokkolás súlyos, előfordulhat, hogy megkerülni kell. A műtét során orvosa eltávolítja az artériákat a test más részeiről, és kicseréli a blokkolt artériát.

Fontos, hogy kezelje kezelőorvosával kezelési tervet, ha eldugult az artériák. Ha az elzáródások kezeletlenek maradnak, súlyos egészségügyi problémákat tapasztalhat, mint például stroke, aneurysma vagy szívroham.

Reklám

Kilátások

Kilátások

Ha artériás elzáródásokat diagnosztizáltak, itt az ideje, hogy egészséges legyen. Noha kevés az asztronautatásra képes, akkor sokat tehet azért, hogy megakadályozza a felhalmozódást. A szív egészséges életmód segít csökkenteni az artériás eltömődéses LDL-koleszterinszintet. Azt is segítheti, hogy egészségesebb legyen.

Az egészséges életmódbeli változások különösen fontosak, ha a plakkokat eltávolítja, vagy megkerül egy erősen eldugult artériát. Miután eltávolították vagy csökkentették egy eltömődést, fontos, hogy mindent megtesz, hogy megakadályozza a plakkok felépítését, így hosszabb, egészségesebb életet tehet.