A Super Bowl vasárnap rossz az egészségedért?
Tartalomjegyzék:
- Az ilyen nagy mennyiségű egészségtelen étkezés egy ültetés során nem feltétlenül jelent egészségügyi kockázatot, mondja Richard Krasuski, M. D., a Cleveland Klinika felnőttkori kongenitális szívbetegségének kardiológusának igazgatója. Igen, a magas zsírtartalmú és magas nátriumot tartalmazó ételek fogyasztása átmenetileg növeli a vérnyomást és a lipid mennyiségét a véráramban. De ha viszonylag egészséges vagy, és nem teszel egy heti eseményt a Super Bowl stílusú étkezés során, valószínűleg túléled a napot.
- Ha elkezdi az étkezést, először nyomja meg a veggie tálcát, és próbálja meg kitölteni azt, mielőtt a többi lehetőségre megy. És ha szomjas lesz, ne csak a sörre és a szódára támaszkodj. Válasszon vízzel, mondja, és a kalóriák jelentős csökkenését látja. Azt is javasolja, hogy a játék napján, valamint az azt követő napon a játék előtt tervezzen.
- Ez nem csak az üres kalóriák, amelyek aggodalomra adnak okot (kb. 150 kalória 12 ounce-os rendszeres sör kiszállításakor). Túl sok alkoholfogyasztás, még rövid távon is, emelkedett vérnyomáshoz, vérszegénységhez, álmossághoz és megítéléshez vezethet.
Több millió ember tervezi megnézni a vasárnapi mérkőzést a Seahawks és a Broncos között egy partiban, egy bárban vagy otthon. De a Super Bowl Sunday sokkal többet nyújt, mint egy nagyszerű játék, több millió dolláros reklám, és egy csillagcsillagos félidős show. Ezenkívül felhalmozódik a rozsdás ételek és a veszélyes túlzott ivás.
És mennyi zsírt, szénhidrátot és nátriumot tartalmazó zsírt fogyasztanak el a február 2-i játék során? Körülbelül 11,2 millió font burgonya-zsetont, 8,2 millió font tortilla zsetont, 3,8 millió font popcornot és 2, 5 millió fontot dióféléket - és a lista tovább folytatódik. Összességében körülbelül 30 millió font snacket fogyaszthatunk a Calorie Control Council, az alacsony zsírtartalmú és cukormentes élelmiszer-és italgyártó iparágak képviselője szerint.
-> ReklámÉlelmiszer háborúk: az 'egészséges' alternatívák valóban jobbak a mi kedvenc ételeinkhez képest? A tanács azt tervezi, hogy az átlag Super Bowl megfigyelő 1, 200 kalóriát és 50 gramm zsírt tartalmaz az ételben.
Nagyon hangzik, és ez így van. A
American Journal of Clinical Nutrition tavalyi tanulmánya szerint az átlagos amerikai naponta 2, 173 kalóriát fogyasztott; az elhízott amerikaiak naponta 2, 281 kalóriát fogyasztottak; és az egészséges testtömegű emberek napi 2, 111 kalóriát fogyasztottak. Tehát a Super Bowl snacking önmagában is több mint az átlagos napi kalóriabevitelének felét tenné ki.
Az ilyen nagy mennyiségű egészségtelen étkezés egy ültetés során nem feltétlenül jelent egészségügyi kockázatot, mondja Richard Krasuski, M. D., a Cleveland Klinika felnőttkori kongenitális szívbetegségének kardiológusának igazgatója. Igen, a magas zsírtartalmú és magas nátriumot tartalmazó ételek fogyasztása átmenetileg növeli a vérnyomást és a lipid mennyiségét a véráramban. De ha viszonylag egészséges vagy, és nem teszel egy heti eseményt a Super Bowl stílusú étkezés során, valószínűleg túléled a napot.
AdvertisementMainhajózás
Ha azonban Önnek vannak egészségügyi problémák, mint például az elhízás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség, sokkal több figyelmet kell fordítanunk a játék napján.
Például Krasuski 2006 januárjában a Journal of Renal Nutrition
cikkét idézte.Ez a cikk megvizsgálta azt a hatást, amelyet a Super Bowl pártokban a hemodializált betegeknél lehet fogyasztani. A tanulmány megállapította, hogy azok, akik részt vettek, statisztikailag szignifikánsan nőttek a szérumfoszfátszintek, a veseelégtelenség mértéke, valamint az interdialitikus súlygyarapodás, ami több folyadékot jelent, amelyet dialízis alatt kell eltávolítani. Továbbá egy 2000-ben egy amerikai szívszövetség konferencián kiadott tanulmány megállapította, hogy egy nagyon nagy étel eszik négyszeresére növelheti a szívrohamban szenvedő betegek kockázatát két órával étkezés után. Az egészségtelen táplálkozás károsításának mérséklése
Számos módja van a tipikus Super Bowl ételek egészségtelen hatásának enyhítésére Theresa Hedrick, a Calorie Control Council által bejegyzett diétás orvos szerint. Kezdetektől fogva próbáld meg, hogy ne ülj le ugyanabban a helyiségben, ahol az élelmiszer van, tehát nem lesz könnyű enni.
Ha elkezdi az étkezést, először nyomja meg a veggie tálcát, és próbálja meg kitölteni azt, mielőtt a többi lehetőségre megy. És ha szomjas lesz, ne csak a sörre és a szódára támaszkodj. Válasszon vízzel, mondja, és a kalóriák jelentős csökkenését látja. Azt is javasolja, hogy a játék napján, valamint az azt követő napon a játék előtt tervezzen.
Hirdetés Hirdetés
A Full Infographic: "Super Bowl Snacks-The Numbers Game" (A Super Bowl Snack-The Numbers Game) »
Super Bowl Drinking DangersSok rajongó számára a Super Bowl egyéb alkoholtartalmú italok.
Ez nem csak az üres kalóriák, amelyek aggodalomra adnak okot (kb. 150 kalória 12 ounce-os rendszeres sör kiszállításakor). Túl sok alkoholfogyasztás, még rövid távon is, emelkedett vérnyomáshoz, vérszegénységhez, álmossághoz és megítéléshez vezethet.
Az egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy azok a nők, akik egynél több alkoholtartalmú italt fogyasztanak naponta (egy sört, egy pohár bort vagy egy italt desztillált szeszesitalokkal), és akik több mint kettőt fogyasztanak, fokozott kockázatot jelent az egészségi problémákra. A túlzott ivás hosszú távú következményei lehetnek a májzsugorodás, a szív- és érrendszeri betegségek, és még a rák kockázatának növekedése is.
Ha szerencséd van ahhoz, hogy jegyet szerezz a New Jersey-i MetLife Stadionban, és ha befagyasztod a helyed, sör vagy más szeszesitalok nem fognak igazán melegedni, akkor is, ha úgy érzed, út. Ez azért van, mert az alkohol valójában csökkenti a testhőmérsékletet. Az összes alkohol okozza, hogy az erek kitágulnak, és több vért hoznak közel a bőrfelülethez, a test maghőmérsékletének csökkentéséért.
AdvertisementMarázsításA Super Bowl vasárnap egy újabb valódi biztonsági fenyegetés az ittas vezetés. A National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) szerint a 2012-es Super Bowl vasárnapi közlekedési balesetek 43% -át az ittas vezetés okozta, míg az év hátralévő részében átlagosan 31% volt.
És Colorado és Washington lakói még több aggodalomra adnak okot.Az AAA Texas által végzett elemzés kimutatta, hogy amikor a Dallas Cowboys 1993-ban, 1994-ben és 1996-ban játszott a Super Bowlsban, az alkohollal kapcsolatos halálesetek és sérülések átlagosan 29 százalékkal nőttek a Lone Star államban. Azonban amikor egy texasi csapat nem tudta eljutni a nagy játékhoz, a Super Bowl vasárnapi halálesetek és sérülések 12 százalékkal csökkentek.
A génetekben van: a sült ételek okoznak több súlygyarapodást néhány emberben
Reklám
Biztonságos ivás a Super Bowl vasárnapján
Néhány tipp segíthet abban, hogy te vagy a vendégek nem statisztika lett. Először is, ha barátaival iszik, mindig jelölje meg a nem ivó illesztőprogramot. Ha pártot szervez, biztosítson olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a vendégeknek, hogy túl sokat fogyasztanak az üres gyomorban -, de minimálisra csökkentsék az ételek magas sóját, mivel az emberek többet is fogyaszthatnak. Továbbá, legyen valaki, aki csaposként működik, hogy ellenőrizze az alkoholtartalmú ital mennyiségét. Ne hagyja abba az alkoholt 90 perccel a játék vagy a párt befejezése előtt, hogy alkalmassá tegye az embereket, ha szükségszerűen felkeltik őket.
Ne hagyj ki többet tippeket: "Super Bowl Snacks-The Numbers Game" »
